Basket-ballexercices pour la technique dribbler

1. Veillez à ce qu'il y ait deux ballons pour chaque joueur. Laissez les joueurs obtenir eux-mêmes un ballon supplémentaire.
2. Placez les ballons de basket supplémentaires contre le mur, derrière la ligne de fond.

• Le joueur part de la position de triple menace.
• Le joueur dribble en avant avec le ballon jusqu'à la ligne médiane.
• Le joueur dribble en arrière avec le ballon jusqu'à la ligne de fond.
• Points d'attention :
  • Le joueur pousse le ballon en avant
  • Le joueur reprend la balle du bout des doigts.

• Le joueur dribble deux ballons de basket vers la ligne centrale.
• Le joueur dribble avec deux ballons de basket vers la ligne de fond, en arrière.

• Un joueur de chaque équipe dribble vers le cerceau, en zigzaguant entre les poteaux.
• Le joueur prend un chapeau dans le cerceau et le met sur sa tête.
• Le joueur dribble avec le chapeau jusqu'à son propre cerceau.
• Le joueur enlève le chapeau de sa tête pendant qu'il dribble et le met dans le cerceau.
• Le joueur donne le ballon au joueur suivant et ce dernier peut partir.

• Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
• Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
• Faites un lay-up.
• Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
• L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)

Position de départ

• Tous les joueurs avec une balle sur la ligne de fond.

Explication

• Crossover : Bonne position basse et changement de vitesse.
• Derrière le dos.
• Par les jambes.

Exercice

• Zigzaguez vers l'autre côté.
• Changement de direction au niveau de la ligne panier-panier.

• Jeux avec différentes tâches/restrictions.
• Attention :
  • Course libre.
  • Ne dribblez pas à l'aveuglette.
  • Passez bien.
  • Pivotant.
  • Parler.
• 3x3 sans dribbler. (1 panier)
• Les 10 premières passes.
• Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
• L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
• Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).

• Tout le monde a une balle.
• Tout le monde commence à dribbler dans une certaine boîte.
• Si votre balle est touchée, vous devez aller la chercher et marquer sur l'autre panier.
• Lorsque vous avez marqué, vous pouvez retourner dans la boîte.

• Jouer à partir de 5 postes
• Après chaque prise de balle, une action est effectuée en direction du panier.
• Cela peut se faire dans le cadre d'un entraînement ou d'un tir.
• Lorsque l'attaquant est arrêté par un défenseur, il passe le ballon à l'extérieur et coupe vers le panier, en passant par la ligne de fond, il occupe un point libre dans le coin.
• Lorsqu'un drive est lancé, la défense peut se mettre en défense d'aide, de sorte qu'il y a toujours quelqu'un de libre à la ligne de 3 points.
• Lorsque la défense ne se met pas en position d'aide, les attaquants doivent courir librement pour pouvoir prendre le ballon lorsque le conducteur est bloqué.
• La vitesse entre la réception du ballon et l'entraînement est importante.
• Lorsque la défense exerce une pression trop forte, une coupe peut également être effectuée vers le panier pour se libérer de son défenseur.

• Les joueurs s'alignent en 2 groupes du même côté du terrain (ligne de touche).
• Tout le monde s'amuse, sauf les deux premiers de la file.
• Les joueurs sans le ballon courent vers le côté opposé du terrain. (haut de la clé)
• Le premier joueur avec le ballon dribble jusqu'à la ligne à 3 points du côté où il se trouve et passe le ballon au joueur qui arrive en haut.
• Quand il prend la balle. (balancer la balle, feinter, croiser, conduire et finir par un lay-up).
• Le joueur qui a passé le ballon court vers l'autre côté du terrain où l'exercice commence.
• D'un côté, L et de l'autre côté, R sont disposés.

• Divisez les joueurs en groupes de 5.
• Normalement, nous avons 2 ou 3 paniers disponibles.
• Par exemple, toutes les 7 minutes, première explication centrale. (plus de conseils nécessaires sur les dribbles)
• Station 1.
  • 3x2 jeu à partir de la ligne médiane sans dribbler (uniquement passe, course libre, pivotement)
• Station 2. (Panier 2)
  • Jeu 1x1 (substitution, l'attaquant devient défenseur, en ajustant occasionnellement la séquence pour obtenir des combinaisons différentes, tentative de tir unique ou sous pression pour maintenir l'élan).
• Station 3. (Panier 3 - si disponible)
  • Exercice de tir : 5 positions au bord du seau (bas, coude, ligne de lancer franc, coude bas)
  • 1 joueur tire, les autres attrapent et passent le ballon (1 tir par position, score le plus élevé du groupe)
• Station 4 : techniques de dribble. (1-2 pions)
  • Par-dessus le pylône (ne pas l'emmener avec soi, garder le contrôle, de gauche à droite, 1 main derrière le dos)
  • Lever le pylône de la main gauche, dribbler de la main droite (lancer le pylône, attraper avec l'autre main).
  • Gauche/droite et toucher le pylône (chronomètre, comptage) - la main qui lâche le ballon doit toucher le pylône (position basse, défendre le ballon)
  • 2 pions, dribbler à gauche, toucher à droite
  • 2 cônes (8 dribbles avec 1 main)
• Station 5 : techniques de dribble. (Rangée de pions)
  • Slalom autour des pions, dribble bas, va-et-vient (tempo)
  • Variante : dribble bas, pieds de part et d'autre des cônes, croisement après chaque cône.
  • Dribble bas, touche toujours les pions.
  • Gardez le contrôle, restez du même côté. (dribbler à gauche, toucher le pylône avec la droite)

• Slalom autour des pions. (dribble bas)
• Sur le banc :
  • Dribble bas sur le sol, croisements.
• Rangée de pions :
  • Dribblez avec la gauche et touchez chaque cône avec la droite.
• Pompes/ventre sur la ligne médiane.
• Layup.

• Vous mettez en place un parcours avec des pions, des bancs.
• Des pions :
  • Slalom
• Bancs :
  • Marcher et dribbler.
• Passage de l'autre côté.
• Quelqu'un est prêt à démarrer à chaque étape.
• Vous passez le ballon de loin à la personne suivante.