Basket-ball exercices pour la technique système
- Important - s'échauffer signifie augmenter l'intensité - être en mouvement.
- Coach au milieu
- Les groupes partent avec le ballon sous le but
- Première balle perdue
- Passez de l'autre côté
- L'entraîneur se tient un peu plus loin de la ligne à trois points
- LU gauche et droite à chaque fois
- A un moment donné, on a tiré
- Étirement dynamique par cap
- Tirer
- ligne de touche 2 rangs
- 4 balles
- 2 côtés
- 1 contre 1 premier dribble vers le haut avec la défense
- 1 contre 1 jusqu'à l'anneau
- 3 pour 2
- 2 défense dans le seau avec 1 balle
- 3 hommes sur la ligne de base
- Passe de la défense à l'homme de côté
- Attaque
- React
- Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
- La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
- Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
- De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.
- La joueuse se tient sur l'aile avec un ballon, devant elle se trouve un défenseur.
- Un attaquant et un défenseur sont en position de garde.
- L'attaquant coupe en direction du point 6 et remonte, le défenseur défend.
- Une fois de retour, le défenseur se tient debout, l'attaquant coupe à nouveau à l'intérieur et reçoit le ballon avec une bonne passe de l'ailier.
- Il termine alors 1-0.
- Rendez la tâche plus difficile ou plus facile en ajustant les défenses ou en utilisant plus de joueurs.
- Jouer à partir de 5 postes
- Après chaque prise de balle, une action est effectuée en direction du panier.
- Cela peut se faire dans le cadre d'un entraînement ou d'un tir.
- Lorsque l'attaquant est arrêté par un défenseur, il passe le ballon à l'extérieur et coupe vers le panier, en passant par la ligne de fond, il occupe un point libre dans le coin.
- Lorsqu'un drive est lancé, la défense peut se mettre en défense d'aide, de sorte qu'il y a toujours quelqu'un de libre à la ligne de 3 points.
- Lorsque la défense ne se met pas en position d'aide, les attaquants doivent courir librement pour pouvoir prendre le ballon lorsque le conducteur est bloqué.
- La vitesse entre la réception du ballon et l'entraînement est importante.
- Lorsque la défense exerce une pression trop forte, une coupe peut également être effectuée vers le panier pour se libérer de son défenseur.
- Les joueurs s'alignent en deux groupes sur la ligne de touche, au niveau de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs de l'équipe rouge s'alignent sur un côté du terrain et disposent du ballon.
- Un joueur de l'équipe bleue s'aligne sur l'autre côté.
- Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne centrale, le 2e joueur de l'équipe bleue court autour du cône dans le rond central et commence à défendre.
- Les attaquants essaient de marquer avant que le 2e joueur n'arrive.
- Le joueur au sommet attaque le panier.
- Passe le long de la ligne de base.
- Le ballon arrive dans le coin et fait une passe rapide à l'ailier qui tire à 3 points.
- Le joueur au coin court vers le panier immédiatement après la passe.
- Celui qui reçoit le ballon du joueur sur l'aile de l'autre côté termine sous le cerceau.
- Le triangle blanc prend le rebond d'un tir à 3 points.
- Le joueur bleu prend son propre rebond. (En passant dans le sens des aiguilles d'une montre).
- 5 contre 5 ou 4 contre 4 (selon le nombre de joueurs présents)
- Commencez par un jeu sans dribble (vérifiez le demi-terrain ou le plein terrain).
- Alors jouez avec le dribble
- Explication de l'attaque de base de 5 out
- Entraînement à sec (sans ballon)
- Avec ballon, pratique sèche et passe
- Avec le ballon et si l'entraîneur dit oui, ajuster le joueur qui coupe et faire un lay-up.
- Important - s'échauffer signifie augmenter l'intensité - être en mouvement.
- Coach au milieu
- Les groupes partent avec le ballon sous le but
- Première balle perdue
- Passez de l'autre côté
- L'entraîneur se tient un peu plus loin de la ligne à trois points
- LU gauche et droite à chaque fois
- A un moment donné, on a tiré
- Étirement dynamique par cap
- Tirer
- ligne de touche 2 rangs
- 4 balles
- 2 côtés
- 1 contre 1 premier dribble vers le haut avec la défense
- 1 contre 1 jusqu'à l'anneau
- 3 pour 2
- 2 défense dans le seau avec 1 balle
- 3 hommes sur la ligne de base
- Passe de la défense à l'homme de côté
- Attaque
- React
- Transition offensive
- Garde sur son ballon
- Côté avant du ballon
- Haut - vers l'avant et non du côté du ballon
- Coin court
- Le non-rebondeur passe par la coupe médiane et remplace l'attaquant du côté sans ballon.
- Le rebondisseur s'arrête en haut
- Transition vers la première pièce !
- Au coup de sifflet, chaque joueur choisit une position autour de la ligne des trois points.
- On ne sait pas (encore) qui se tient où. (chaos)
- L'entraîneur fait une passe à l'un des joueurs et celui-ci doit essayer de marquer pendant que l'entraîneur défend.
- Au coup de sifflet, chaque joueur court vers une position convenue (désignée ou déterminée mutuellement qui se tiendra où).
- L'entraîneur passe le ballon à un joueur qui essaie de marquer pendant qu'il défend.
- Les autres joueurs ne sont pas autorisés à entrer dans la ligne des trois points.
- Au coup de sifflet, chaque joueur court vers la position qu'il a choisie (position désignée ou déterminée mutuellement).
- L'entraîneur fait une passe à l'un des joueurs qui doit essayer de marquer pendant que l'entraîneur défend.
- Maintenant, un des autres joueurs peut entrer dans le cercle et attaquer. Dès que le ballon est passé, la personne sans ballon quitte le cercle et un autre joueur peut attaquer. Il n'y a jamais plus de deux joueurs attaquants à l'intérieur de la ligne à trois points.
Répétez chaque exercice 3 fois
Reprendre la bonne position après la réception, le rebond ou le score
