Basket-ballexercices pour la technique tournage

• Composition du groupe de départ:
  • 1 ballon pour 2 joueurs
  • 1 joueur est prêt à tirer
  • 1 joueur prêt à rebondir
  • Les joueurs se répartissent tous les buts disponibles
• Séquence:
  • 1 joueur se déplace autour du seau et tire.
  • Le rebondeur doit terminer le tir si l'autre joueur le rate.
  • Le rebondeur repasse ensuite à l'autre joueur.
  • Chaque joueur effectue 20 tirs et compte le nombre de tirs réussis.
• Progression:
  • Plus de tirs
• Régression:
  • Moins de tirs
  • Rebondir sans finir

• Composition du groupe de départ :
  • Chaque joueur a un ballon
  • Répartir les joueurs entre tous les buts disponibles
  • Cet exercice peut également être utilisé pour un groupe individuel.
• Progression :
  • Les joueurs doivent effectuer 3 tirs parfaits par position
  • Un tir parfait est un tir à 1 main
  • Un tir parfait ne touche pas l'anneau
  • En fonction du nombre de joueurs, prévoir 3 à 4 positions par but
• Progression :
  • 5 tirs parfaits
  • Tirs parfaits sur tous les anneaux
  • Prévoir des positions supplémentaires

• Alignement de départ :
  • Les joueurs se placent devant un cône ou un chapeau
• Progression :
  • Les coups de pied arrêtés sont exécutés à courte distance.
  • Etirement du bras avec le ballon dans la main, pliage du bras et rotation de la main et tir
  • Rebond propre
  • Tirer 10 fois puis changer de position
• Progression :
  • Se tenir plus loin du but
  • Effectuer un lancer franc correct
• Régression :
  • APRÈS

• Équipe de départ :
  • Par 2, vous formez une équipe
  • 5 positions autour du seau
  • Chaque paire commence à une position différente
  • Maximum de 3 équipes par but
• Déroulement :
  • Les joueurs tirent à tour de rôle
  • Les joueurs prennent leur propre rebond
  • Après 5 buts, on passe à la position suivante
  • Changement dans le sens des aiguilles d'une montre
  • L'équipe qui marque 5 points en premier à toutes les positions gagne
• Progression :
  • Effectuer des tirs d'un peu plus loin
  • Courir jusqu'à la ligne de touche ou d'en-but
• Régression :
  • Tirer d'un peu plus près

• Commencez sur une jambe et tirez 5 fois, puis l'autre jambe.
• Commencez sur une jambe et penchez-vous en avant, revenez et tirez. 5x l'autre jambe.
• Commencer sur une jambe et faire 3 sauts, gauche droite gauche et tirer. 5x et autre jambe.
• Départ dos au panier, saut à 180 degrés et tir 5x.
• Commencez face au panier, sautez d'un pas en avant sur une jambe puis en arrière et avec l'autre jambe en avant et en arrière puis tirez 5 fois.
• Départ face au panier et saut à 360 degrés et tir 5x.

• Chaque balle va au premier tireur sur la ligne de touche, qui passe au suivant, etc. etc.
• Jusqu'à ce que la 4ème balle soit sur l'autre ligne de touche, le tireur tire.
• 3ème balle au 3ème tireur tire.
• 2ème balle au 2ème tireur et 1ère au 1er tireur et tire.
• Puis rotation de la position.

• Deux ou trois équipes. (équipes)
• Par paire ou trio 1 balle.
• 1 tireur, 1 (ou 2) rebondeur(s).
• Le tireur tire (depuis la ligne de lancer franc ou une position plus basse), puis sprinte jusqu'à la ligne centrale.
• Le rebondeur attrape la balle, passe la balle au tireur. (Bon arrêt de saut, distance correcte, appel de la balle).
• Tireur 5 scores au total, puis nouveau tireur.
• L'équipe dont les premiers tireurs ont marqué 5 fois, gagne !

• Deux triples ou quatuors. (équipes)
• Par équipe, 2 ballons.
• 1 tireur, 2 (ou 3) rebondeur(s).
• Le tireur tire (depuis la ligne de lancer franc, ou une position plus basse), puis sprinte jusqu'à la ligne centrale.
• Le rebondeur attrape la balle, passe la balle au tireur. (Bon arrêt de saut, distance correcte, appel de la balle).
• Tireur total de 10 points, puis nouveau tireur.
• L'équipe dont les premiers tireurs ont marqué 5 fois, gagne !
• Le perdant se suicide.

• Il y a encore trop de joueurs qui ne maîtrisent pas encore le rythme à deux temps !
• Les bons layups
  • Faites attention au rythme à deux temps. (pousse la jambe droite)
  • Des lay-ups à main levée.
  • Lyups sous la main.
• Lancers à gauche
  • Faites attention au rythme en 2-temps (descente de la jambe droite, tir du ballon avec la gauche (ou les deux mains)).
  • Des layups de la main supérieure.
  • Lyups sous la main.

• Départ au milieu du terrain
• Joueurs A avec le ballon
• Passe à droite (gauche plus tard) B reçoit la passe et passe à C
• B coupe au milieu de la ligne à 3 points
• Puis accélère à droite pour perdre un homme (peut-être un pilon).
• C pendant ce temps fait 2 powerdribbles vers le haut
• Passez à B
• Tournez l'épaule et B tire
• A va à Pos. B
• B à C
• C prend le rebond et dribble via la ligne de touche opposée jusqu'au milieu du court.
• Tout en tempo

• 2 ou 4 équipes (1 ou 2 terrains)
• Chaque équipe dispose d'un ballon et se place à la tête du seau.
• Le tournage a lieu dans des tours
• Si vous touchez le ballon, vous pouvez aller vers l'autre panier pour tirer un lancer franc.
• S'il est touché, c'est 1 point.
  • L'équipe a gagné si elle marque 5 points
• Vous pouvez également en faire une condition de formation
• En ratant un tir normal
• Que vous devez ensuite courir jusqu'à la ligne de fond et revenir...

• Exigences
  • Être capable de dribbler et de s'arrêter en 1 temps lors de la réception d'une passe.
• Objectif
  • 1 arrêt du temps, tir en suspension avec attention à la technique de tir et à la finition contre la planche
• Organisation
  • 1 passeur sur 2 positions,
  • Les joueurs dribblent en zigzag jusqu'à la ligne médiane puis dribblent en position 1.
  • passer à 2
  • coupez à côté de la sonnerie,
  • recevoir une passe de 2,
  • Sauter, arrêter et finir avec un tir en suspension.
    • Passeur = le finisseur devient passeur, le passeur prend le rebond et rejoint la ligne de fond. Le joueur suivant part lorsque le joueur précédent a terminé.
• Points d'enseignement
  • arrêt correct en 1 temps,
  • en terminant par un tir de la poche de tir à la planche.

• Échauffement de tir.
• Des paires assorties partant de la ligne de fond jusqu'à la ligne médiane.
• Minimum 3 passages.
• À la ligne médiane, le joueur sur la ligne de touche dribble vers le milieu, entre les jambes, derrière le dos, autour du pylône et vers la droite.
• L'autre joueur court vers le pylône à l'extérieur du seau.
• Puis il prend la photo.
• Le passeur rebondit et passe à l'autre côté du terrain pour des paires, passe au côté opposé et fait un lay-up.
• La balle ne doit pas toucher le sol.

• Deux rangs.
• 1 rang/passeurs, les 3 premiers une balle sur la ligne de trois points à côté du centre.
• Autres rangs/tireurs sur la ligne de base à gauche ou à droite.
• S1 se déplace, reçoit une passe et tire.
• P1 attrape, passe le ballon à P4 et rejoint la rangée de tireurs.
• S1 rejoint la rangée de passeurs.
• Le toucher vaut 1 point. Le premier à 5 heures est sorti. Ils vont faire des lay-ups sur l'autre panier.
• 3 pions. Passeur/Coach. Autour du pylône, récupérer la balle, faire un lay-up.
  
  

• Post-up avec défenseur et passeur en ligne latérale.
• Post-up seau moyen avec une défense complète.
• Tirer sur l'autre panier. Minimum de 4 joueurs.
• Passeur (sans ballon) seau bas à gauche ou à droite. (Coach).
• 2 joueurs ou ligne à 3 points face au passeur.
• D'autres joueurs sous le panier avec le ballon.
• Dribble vers le pilon, spindribble vers l'extérieur, ouvre et passe au joueur à la ligne de 3 points.
• Passe à l'entraîneur. Fait une action au pilon et se libère pour tirer, passe en retour de l'entraîneur, tir, propre rebond et passe.

• 2 paniers, minimum 5 joueurs par panier requis.
• 1 joueur sur la ligne de touche gauche (A) ligne de lancer franc prolongée. 1 droite (B) même chose mais avec le ballon.
• 1/2 (C) joueurs sous le panier. 1 joueur C aligné sur la ligne de lancer franc. Les stands de défense Helpside.
• Il défend/couvre l'attaquant venant de la gauche (A) pour récupérer le ballon du passeur (B) sur la droite.

• Les attaquants marquent un but, retour à A. Ne marque pas, à B.
• B passe à C.

• Le professeur place 2 pions.
• Voir la carte pour la localisation précise, en gardant les lignes de basket.
• L'enseignant divise les élèves en 2 équipes et chaque équipe se place derrière un pion.
• Les équipes doivent tirer le ballon du pion vers le panier.
• Lorsqu'un élève a tiré, il récupère le ballon, le passe au joueur suivant dans la file et rejoint à nouveau le fond de la file.
• Chaque balle qui entre dans le panier est un point.
• L'équipe qui marque 5 points en premier gagne.

• Placez un certain nombre de paniers.
• Grands, petits, paniers hauts et bas.
• Demandez à deux joueurs d'obtenir autant de points que possible en lançant le ballon de basket dans les paniers.
• Le plus petit panier le plus éloigné marque le plus de points.
• Le plus grand panier le plus proche du but a moins de valeur.
• Celui qui marque 10 points en premier a gagné.
• Ce jeu de basket peut également être joué avec des cerceaux sur le sol.
• Un exercice utile pour apprendre à viser.

Format de la compétition.

• Deux groupes l'un contre l'autre.
• Tu dois faire 15 bons lay-ups avec ton groupe.
• Si vous réussissez, vous vous asseyez et vous avez gagné.
• Dans le prolongement de cela, vous devez faire le plus grand nombre de lay-ups possible avec votre groupe en deux minutes.
• Au moins trois balles par groupe pour ne pas avoir à attendre la balle.
• Le lay-up doit au moins avoir un rythme à deux passes, sinon il ne compte pas.
• Environ 4 à 5 minutes.

• Nous allons travailler sur deux paniers et donc aussi en 2 groupes.
• (Le nombre de groupes que vous faites dépend du nombre de paniers. Plus de paniers signifie plus de groupes).
• La moitié d'un groupe se tient approximativement sur la ligne médiane du côté droit du panier.
• L'autre moitié commence sur le côté gauche, juste à côté du panier.
• Ces personnes ont le ballon et le lancent à la personne qui se trouve sur la ligne médiane.
• Cette personne dribble le ballon vers le panier, fait un lay-up, attrape le ballon et rejoint la ligne à côté du panier.

Cet exercice aide les joueurs à améliorer leur condition physique et leur capacité à tirer au panier après une passe ou en cas de fatigue.

1. Divisez votre équipe en trois groupes de quatre joueurs chacun. Un groupe se trouve sur chaque ligne de fond et un groupe se trouve au milieu du terrain, comme le montre l'image.
2. les quatre joueurs sur la ligne médiane doivent se répartir le long de la ligne médiane
3. les groupes de quatre joueurs sur chaque ligne de fond reçoivent chacun un ballon de basket.
4. Au coup de sifflet, les joueurs du milieu courent vers la ligne de fond et demandent un ballon qui leur est passé par un joueur de la ligne de fond.
5. le joueur attrape alors le ballon, tire sur le panier le plus proche et récupère son propre rebond.
6. la personne qui a passé le ballon court jusqu'à l'autre bout du terrain et reçoit une passe de l'autre ligne de fond et la rotation continue.

Points d'apprentissage

• Il faut rappeler aux joueurs de travailler dur dans cet exercice à des fins de conditionnement.
• Ils doivent également donner une cible pour passer le ballon et utiliser des techniques correctes de jeu de jambes et de tir.
• Assurez-vous que les passes sont propres et bonnes

Variations

• le type de tir effectué peut être varié dans cet exercice (tirs à 3 points, à mi-distance, lay-ups, etc.).
• Donnez aux joueurs un temps et un objectif pour le nombre de points à réaliser.
• Cela peut varier en fonction de la capacité de l'équipe ou du temps dont vous disposez.

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble le long de la ligne de touche aussi vite que possible
• l'homme avec le ballon passe à la personne qui a tiré le ballon
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur

Le joueur 1 a 2 ballons et dribble vers le pion avec les deux ballons.

Le joueur 2 coupe du coin vers l'aile.

Le joueur 1 fait une passe en poussée à une main au joueur 2 sur l'aile.

Avec l'autre ballon, le joueur 1 effectue un croisement et tire le ballon.

Le joueur 2 effectue un tir en suspension.

Objectif:

• tir du coude
• passe de sortie après le score
• passe aérienne du poste bas au coude

Organisation:

• rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
• poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
• fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs

Points d'enseignement:

• dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
• Passe aérienne serrée vers la sortie
• demander le ballon en hauteur
• passer le ballon dans la main tirée

Variations:

• à gauche et à droite
• en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
• dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin

• Centres + Gardes + Attaquants
• U12 et plus
• 3 joueurs ou plus
• 1 balle - deux paniers

Conditions préalables :

• Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un layup.

Objectif :

• flyer train runner
• Accélérer la vitesse
• rupture d'arrivée sous pression

Organisation :

• Le joueur 1 dribble le ballon à travers la ligne d'assistance et marque avec un lay up.
• les deux autres joueurs poursuivent et essaient d'empêcher le score
• ils commencent dès le premier dribble
• Les joueurs 2 et 3 prennent le ballon depuis la ligne de fond après avoir marqué.
• et jouer 2 contre 1 sur le seau de l'autre côté
• Le défenseur 1 essaie d'empêcher le marquage avec un lay up.

Points d'enseignement :

• sprint
• pousser le ballon à la vitesse du dribble
• demander aux défenseurs de NE PAS commettre de fautes antisportives.
• le défenseur prend la charge Â- OU force le dribbleur sur le cÃ?té.
• essaie d'intercepter la passe
• donne le coup de feu et boxe le tireur

Objectif:

• tir du coude
• passe de sortie après le score
• passe aérienne du poste bas au coude

Organisation:

• rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
• poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
• fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs

Points d'enseignement:

• dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
• Passe aérienne serrée vers la sortie
• demander le ballon en hauteur
• passer le ballon dans la main tirée

Variations:

• à gauche et à droite
• en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
• dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin

• Centres
• à partir de U16
• 2 ou 4 centres
• 1 balle par paire
• un panier

Objectif:

• défendre le tir en suspension
• la boxe après le tir
• rebond offensif stimulant après un tir

Organisation:

• L'attaquant tourne autour de son axe et tire.
• le défenseur, avec un pas glissé, amène son corps devant le ballon, aussi près que possible du corps de l'attaquant.
• garde les deux bras tendus vers le haut (= mur) afin que l'attaquant ait moins de vue sur le panier et doive ajuster légèrement son tir pour passer par-dessus les bras tendus.
• sortir immédiatement après le tir
• le score est de 1 point
• le rebond offensif est de 2 points également après un score
• chaque joueur défend 5 fois d'affilée
• pour chaque point de différence, le perdant doit pousser deux fois plus haut

Points d'enseignement:

• pieds légèrement plus larges que les épaules
• genoux légèrement pliés
• haut du corps et bras verticaux
• PAS de mouvement de frappe vers la balle
• Tenir tête à l'agresseur en se déplaçant vers lui sur ses pieds (la partie supérieure de votre corps reste verticale).

Variation:

• L'attaquant part sous l'anneau, revient vers la ligne de fond et se fait une courte passe rebondissante.
• L'attaquant fait d'abord une feinte d'épaule dans la direction opposée au virage immédiatement avant le tir.

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble aussi vite que possible le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
• défenseur dans l'axe du terrain jusqu'à l'autre côté.
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur