Basket-ballexercices pour la technique tournage

• Les joueurs dribblent le long de la ligne extérieure du terrain.
• À différents points le long de la ligne, un entraîneur, coach ou assistant se positionne pour essayer d'intercepter le ballon.
• Les joueurs passent le coach en effectuant une feinte ou en changeant rapidement de main. Ils sont libres dans leur choix.
• Laissez les joueurs dribbler avec leur main forte ainsi que leur main plus faible.
• Lorsque les joueurs arrivent près du panier, ils peuvent essayer de marquer avec un lay-up.

• Collectez autant de cartes que possible en marquant des points et effectuez les exercices de fitness associés.

• À chaque panier marqué, le joueur peut prendre une carte.
• Chaque carte a une couleur : trèfle, pique, cœur ou carreau.
• La couleur de la carte détermine l'exercice de fitness :
  • Cœur : Pompes
  • Pique : Squat
  • Trèfle : Burpee
  • Carreau : Fentes
• Effectuez l'exercice le nombre de fois indiqué sur la carte. Par exemple, Cœur 4 signifie 4 pompes.
• Après avoir terminé l'exercice, le joueur peut tirer à nouveau.
• Le groupe avec le plus de cartes à la fin gagne.

• Rassemblez autant de cartes que possible en marquant des paniers et en effectuant les exercices correspondants.

• Les participants tirent au panier et peuvent prendre une carte s'ils marquent.
• Chaque carte a un symbole : trèfle, pique, cœur ou carreau.
• Chaque symbole représente un exercice de fitness spécifique :
  • Cœur : Pompes
  • Pique : Squat
  • Trèfle : Burpee
  • Carreau : Fentes
• Après avoir pris une carte, le joueur effectue l'exercice correspondant, le nombre de fois indiqué sur la carte. Par exemple, Cœur 4 signifie 4 pompes.
• Après l'exercice, ils peuvent continuer à tirer.
• Le groupe avec le plus de cartes gagne.

• Trois joueurs effectuent un "weave".
• Le joueur 1 termine l'attaque avec un score.
• Les joueurs 2 et 3 reçoivent une passe sur le côté du terrain et prennent un tir.
• Après leur tir, ils récupèrent leur propre rebond.
• L'objectif est de marquer ensemble 100 points en 1 minute et 30 secondes.

• Les joueurs se répartissent sur deux paniers.
• Chaque joueur tire toujours deux lancers francs.
• Après les lancers francs, qu'ils soient réussis ou manqués, le joueur effectue un sprint aller-retour sur tout le terrain.
• Il est important qu'ils démarrent bien et donnent 100% d'effort.
• Après le sprint, ils retournent à la ligne de lancer franc et tirent à nouveau deux lancers francs.

• Les joueurs améliorent leur condition physique et simulent une situation de match où ils doivent également prendre du repos pendant leurs lancers francs.

• Essayez de marquer 10 lancers francs.
• Si vous marquez le premier lancer franc, vous pouvez tenter le deuxième.
• Si vous manquez le premier lancer, sprintez deux fois aller-retour.

• 2 joueurs commencent au sommet de la raquette.
• Entre les deux joueurs se trouve une chaise avec un ballon.
• Les deux joueurs sprintent d'abord vers la ligne de fond.
• Celui qui atteint le ballon en premier peut attaquer dans la raquette.
• L'exercice continue jusqu'à ce qu'un point soit marqué.

• Un joueur effectue des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière le joueur qui effectue le lancer franc, selon les règles du jeu.
• Dès que le ballon est lancé, les trois joueurs vont pour le rebond.
• Si le joueur qui a effectué le lancer franc récupère le ballon, il peut effectuer un nouveau lancer franc.
• Si le joueur ne récupère pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.

• Joueur B passe le ballon au joueur C.
• Joueur B court vers le cône et reçoit le ballon.
• Joueur B effectue un lay-up.
• Joueur B rejoint la rangée C.
• Joueur C renvoie le ballon à la rangée B.
• Joueur C prend le rebond du joueur B.
• Joueur C va à la rangée A.
• Joueur A passe le ballon au joueur B.
• Joueur A rejoint la rangée B.

• 3 attaquants contre 2 défenseurs, avec un décalage à chaque fois.
• Les défenseurs doivent s'entraider si un attaquant est démarqué.
• Les attaquants apprennent à exploiter une situation de surnombre et à conclure.

• Améliorer la vitesse, la précision, les bonnes passes et le jeu d'équipe.

Objectif

• Entraîner la contre-attaque dans une situation ressemblant à un match

Organisation

• Pivots, Arrières et Ailiers à partir des U14, 6 joueurs ou plus
• 1 ballon, deux paniers
• 2 équipes avec des maillots de couleurs différentes
• Les joueurs courent autour du cercle
• Dès que l'entraîneur tire, ils vont au rebond
• L'équipe qui récupère le ballon effectue une contre-attaque de l'autre côté
• Aucun tir dans les 5 secondes = pompes + l'autre équipe effectue une remise en jeu depuis la ligne de fond
• Après un panier ou un rebond défensif, l'autre équipe effectue une contre-attaque en retour

Exécution

• Position et passe de sortie
• Le joueur en fuite de l'autre côté part à pleine vitesse
• Exécuter à la vitesse maximale
• Après un panier, remise en jeu directe avec une passe par-dessus la tête

Variation

• Deux équipes disposées alternativement en 2 rangées
• Les joueurs tapent le ballon via le panneau vers l'autre joueur (sautent et tapent comme pour un tip-in) et se placent à la fin de l'autre rangée
• Au signal de l'entraîneur, l'équipe qui attrape le ballon à ce moment effectue une contre-attaque vers l'autre panier
• L'autre équipe défend
• Avec un nombre impair, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de surnombre

• Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
• Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
• Le joueur dribble vers le panier.

• Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
• Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
  • Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
  • Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
• Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
• Le joueur zigzague entre les piquets.
• Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.

• Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
• Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.