Basket-ball exercices pour la technique tournage
Sur les 4 places derrière la ligne 3, il y a des tireurs.
Sur la ligne de base un 2 passeurs avec 4 balles.
Sur la ligne de base un 2 passeurs avec 4 balles.
- Chaque balle va au premier tireur sur la ligne de touche, qui passe au suivant, etc. etc.
- Jusqu'à ce que la 4ème balle soit sur l'autre ligne de touche, le tireur tire.
- 3ème balle au 3ème tireur tire.
- 2ème balle au 2ème tireur et 1ère au 1er tireur et tire.
- Puis rotation de la position.
3 minutes pour obtenir autant de points que possible ou avec plus de 12 joueurs, les équipes s'affrontent.
- Le joueur A tire depuis 10 positions différentes, le joueur B rebondit et fait des passes tendues au joueur A.
- Dans chaque position, 10 tirs sont effectués.
- Les deux joueurs jouent chacun leur tour.
- Vous avez environ 20 minutes pour réussir les deux tirs, sinon un tir suicide est accordé.
- Le but de cet exercice est de se concentrer uniquement sur la forme.
A la fin de l'exercice, on vous demande lequel des deux a marqué le plus de points.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
- Les joueurs sont répartis sur 2 paniers.
- Chaque joueur tire 2 lancers francs.
- Après les lancers francs , qu'ils soient réussis ou manqués, le joueur court le long du terrain. Il est important qu'ils se donnent à fond et se donnent à 100%.
- Après le sprint, ils retournent à la ligne de lancer franc et tirent à nouveau 2 lancers francs.
Il est important que les joueurs améliorent leur condition physique et simulent un jeu où ils doivent également se reposer pendant leurs lancers francs.
Il s'agit d'un exercice à haute cadence :
- Un tireur à gauche et un autre à droite du seau.
- Les autres joueurs se tiennent sous la planche avec un ballon.
- Les blancs font des passes à l'entraîneur -triangle rouge
- L'entraîneur passe à gauche ou à droite à l'un des tireurs.
- Blanc fait un bon Close Out, va haut vers le tireur avec 2 bras et conteste le tireur.
- Le tireur essaie de frapper sous pression
- Changer de tireur après 1 minute
- Variante : différentes positions de tir
- Configuration :
- 4 groupes
- 2 lignes de base
- 2 lignes médianes
- Balles vers la ligne de fond
- Le joueur de la ligne médiane dribble le pylône et passe dans le coin
- Tir dans le coin
- La gauche et la droite commencent alternativement
- Dribbler à gauche, c'est faire une passe avec la main gauche
- Le dribble passé de la main droite est une passe de la main droite.
- Les joueurs qui attendent sur la ligne médiane peuvent déjà dribbler comme s'ils remontaient le ballon.
- Attention aux passes
- Variantes :
- Tir à partir d'un dribble
- Passe enroulée vers l'autre côté du terrain (coin du côté faible)
- passe en boucle vers le coin du côté faible et passe à travers
Mise en place :
- 1 groupe coin de la ligne de base
- 1 groupe aile gauche
- 1 groupe aile droite
- Ballon aile droite
Exercice :
- Le joueur entre et passe devant l'entraîneur.
- Il choisit la ligne de fond ou le milieu.
- En fonction de ce choix, les 2 autres groupes effectuent une rotation.
- Toujours faire une passe supplémentaire !
- Finir au choix.
- Mise en place :
- Par 2, vous formez une équipe
- 5 positions autour du seau
- Chaque duo commence sur une position différente
- Après 5 points, on passe à la position suivante
- Déplacement dans le sens des aiguilles d'une montre
- Reprendre le rebond
- L'équipe qui marque 5 points en premier sur toutes les positions gagne
- 2 groupes
- Au niveau de la ligne de lancer franc
- D'abord une coupe en V, puis récupérer le ballon
- Pivoter et tirer
- Rebond propre
- Connexion de l'autre côté
Remarque :
- Avec pivot sur le pied droit
- Passe de la main droite ou de la main gauche, selon le côté
- 20 points
- Pivot et dribble vers le but, lay-up
- Droit vers le but, poussé
- Pivot et dribble vers le but, arrêt sauté
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
- L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
- Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
- L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
- Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
- B passe le ballon à C
- B court vers le cône et reçoit le ballon
- B marque un layup
- B rejoint la ligne C
- C repasse le ballon à la ligne B
- C va chercher le rebond de B
- C rejoint la ligne A
- A passe le ballon à B
- A rejoint la ligne B
- 2 rangs sur la ligne de base.
- Contourne l'entraîneur et marque près de l'anneau de l'autre côté.
- De plus en plus loin, tirez depuis la ligne de tir au but.
- 2 rangs et 1 sortie debout légèrement plus bas (du côté du rang avec le ballon)
- Le joueur sans ballon fait une entrée/sortie en V et s'approche de la ligne de lancer franc (il demande le ballon).
- Le joueur de la 2ème rangée passe et va au rebond, passe à la sortie de l'autre côté et la connecte.
- Le joueur qui a tiré devient un exutoire à l'autre extrémité
Lorsque le ballon rebondit loin du cerceau (2 options, quel que soit le joueur qui rejoint la rangée avec le ballon)