Basket-ballexercices pour la technique tournage
Exécution
- Formez deux rangées sur la ligne de fond.
- Les joueurs courent autour de l'entraîneur.
- Ils marquent près de l'anneau de l'autre côté.
- Répétez et tirez de plus en plus loin, finalement depuis la ligne de lancer franc.
Exécution
- Divisez l'équipe en trois groupes de quatre joueurs chacun. Un groupe se tient sur chaque ligne de fond, le troisième groupe au milieu du terrain.
- Les joueurs au milieu se répartissent le long de la ligne médiane.
- Au signal du sifflet, les joueurs au milieu courent vers la ligne de fond et demandent un ballon.
- Le joueur attrape le ballon, tire sur le panier le plus proche et récupère son propre rebond.
- Le joueur qui a fait la passe court de l'autre côté du terrain pour recevoir une passe de l'autre ligne de fond.
- La rotation continue.
- Les joueurs doivent travailler dur pour améliorer leur condition physique.
- Donnez un objectif pour la passe et utilisez des techniques de pieds et de tir correctes.
- Assurez-vous que les passes sont précises et bonnes.
- Variez le type de tir (tirs à trois points, à mi-distance, lay-ups, etc.).
- Donnez aux joueurs une limite de temps et un objectif pour le nombre de paniers à marquer.
- Ajustez en fonction du niveau de l'équipe ou du temps disponible.
Description
- Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
- Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
- Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
Exécution
- Joueur 1 a deux ballons et dribble avec les deux ballons vers le cône.
- Joueur 2 coupe depuis le coin vers l'aile.
- Joueur 1 effectue une passe poussée à une main vers le joueur 2 sur l'aile.
- Avec l'autre ballon, joueur 1 effectue un dribble croisé et tire le ballon.
- Joueur 2 effectue un tir en suspension.
Objectif
- Développer les techniques de passe et de tir appropriées.
- Améliorer la communication entre les coéquipiers.
- Divisez l'équipe en quatre groupes.
- Placez un groupe sur chaque bloc et un groupe à chaque coude du terrain.
- Donnez un ballon à chaque groupe.
- La première personne de chaque file tire, suit son tir et passe le ballon à la personne suivante dans la file.
- Après le rebond, le tireur rend le ballon à la ligne où il se trouvait et tourne dans le sens des aiguilles d'une montre vers la fin de l'emplacement suivant.
- Les quatre lignes travaillent en équipe et comptabilisent le nombre total de tirs réussis.
- La communication est cruciale ; les joueurs doivent effectuer des passes et des tirs en situation de match.
- La limite de temps peut être ajustée de cinq minutes à une autre durée souhaitée ou à un nombre de tirs réussis.
- Les positions de tir sur le terrain peuvent être variées.
Exécution
- Le rebondeur (1) passe au joueur de sortie (2) et court derrière le joueur de sortie le long de la ligne de touche vers l'autre côté pour recevoir le ballon de retour pour un lay-up.
- Le joueur de sortie (2) passe au joueur dans le cercle central (3), qui dribble ensuite jusqu'à environ la ligne des trois points et effectue une passe à rebond à (1) pour un lay-up.
- Le joueur (3) prend le rebond et devient le joueur (1) de l'autre côté du terrain.
- Avec 10 personnes ou plus, il y a aussi un joueur (4) dans le coin éloigné. Dans ce cas, le joueur (3) passe au joueur (4), qui effectue alors une passe à rebond au joueur (1) et prend ensuite le rebond pour devenir le joueur (1).
Exécution
- Formez deux rangées sur la ligne médiane avec un joueur de sortie.
- La rangée de droite commence avec le ballon et effectue un lay-up.
- La rangée de gauche récupère le ballon le plus haut possible.
- Le récupérateur passe le ballon au joueur de sortie.
- Le joueur de sortie passe au joueur suivant dans la rangée de droite.
- Répétez ce processus pour un nombre souhaité de scores, puis changez de côté.
Exécution
- Un joueur effectue des lancers francs.
- Les autres joueurs prennent position pour le rebond.
- Les joueurs essaient de s'emparer du ballon en effectuant un "box-out".
- Après chaque deux lancers francs, les joueurs changent de position.
Exécution
- Répartissez les joueurs en 2 équipes, chacune à son propre panier.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Effectuez un lay-up.
- L'équipe qui atteint en premier le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante doit courir une fois jusqu'à la ligne de fond et revenir.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Één speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.