Basket-ballexercices pour u11
Exécution
- 3 attaquants contre 2 défenseurs, avec un décalage à chaque fois.
- Les défenseurs doivent s'entraider si un attaquant est démarqué.
- Les attaquants apprennent à exploiter une situation de surnombre et à conclure.
- Améliorer la vitesse, la précision, les bonnes passes et le jeu d'équipe.
Exécution
- Chaque joueur a un ballon.
- Placez les cinq cônes comme sur le dessin.
- À chaque cône, les joueurs effectuent un changement de direction.
- Entre les deux premiers cônes, ils continuent à effectuer leur changement de direction en continu.
- Après les cônes, il y a la possibilité de prendre un tir ou un lay-up.
- Assurez-vous de changements de direction clairs.
- Accélérez après chaque changement.
- Montrez de l'agressivité dans l'exécution.
Exécution
- Formez une file de 5 à 6 joueurs, avec deux files par panier.
- Chaque file a un ballon.
- Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
- Le joueur suivant attrape le ballon et le relance directement contre le panneau.
- Répétez ce processus.
- Placez un cône plus loin autour duquel les joueurs doivent courir après leur lancer.
Exécution
- Divisez les joueurs en deux groupes.
- Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe qui a le ballon.
- Dès qu'ils ont touché le joueur, le ballon leur appartient.
- Le joueur avec le ballon essaie de le passer aussi vite que possible à un coéquipier.
- Toucher quelqu'un avec un ballon donne un point.
- L'équipe qui marque dix points en premier gagne.
- Les enfants développent un meilleur ressenti du ballon.
- Les enfants apprennent à viser avec le ballon de basket.
- Les enfants apprennent à bien dribbler.
- Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à collaborer.
- Les enfants bougent dans le gymnase ou sur le terrain de sport à l'extérieur.
- Entraînements
- Leçons
- Activités amusantes
Exécution
- Tout le monde se tient en file indienne.
- Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
- Les autres joueurs chronomètrent leur saut pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre le panneau.
- Le vingtième joueur lance le ballon dans le panier.
- Répétez cet exercice à la fois du côté droit et du côté gauche.
- Les joueurs contournent un cône ou un entraîneur et rejoignent à nouveau la file à l'arrière.
Exercices de passe
- Travaillez par deux, face à face.
- Choisissez parmi les passes suivantes :
- Passe avec rebond
- Passe poitrine
- Passe par-dessus la tête
- Concentrez-vous sur la précision et la vitesse.
- Entraînez chaque passe plusieurs fois.
Exécution
- Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
- Le joueur dribble vers le panier.
- Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
- Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
- Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
- Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
- Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
- Le joueur zigzague entre les piquets.
- Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.
- Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
- Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.
Exécution
- Le joueur à la ligne de fond tire, touche la ligne de fond et court le long de sa ligne vers l'autre panier.
- Le joueur à la ligne de lancer franc prend le rebond, passe à l'aile et court le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
- Le joueur sur l'aile demande le ballon, dribble par le centre jusqu'à la ligne médiane, passe le ballon au joueur à gauche, qui transmet le ballon au rebondeur pour un lay-up.
- Le tireur devient rebondeur.
- Le rebondeur devient joueur d'aile.
- Le joueur d'aile devient tireur.
Exécution
- Chaque joueur a un ballon. Le groupe est divisé en deux groupes, chacun à un panier de basket.
- Le premier joueur du groupe attaque le premier cône et effectue un changement de direction.
- À chaque cône, le joueur répète le changement de direction jusqu'à ce qu'il atteigne le panier de l'autre côté.
- Le joueur termine selon la variation indiquée.
- Croisement
- Entre les jambes
- Derrière le dos
- Hésitation
- Feinte
- Lay-up
- Lay-up inversé
- Eurostep
- Tir après arrêt
- Floater
- Arrêt et pas croisé
Exécution
- Divisez l'équipe en trois groupes de quatre joueurs chacun. Un groupe se tient sur chaque ligne de fond, le troisième groupe au milieu du terrain.
- Les joueurs au milieu se répartissent le long de la ligne médiane.
- Au signal du sifflet, les joueurs au milieu courent vers la ligne de fond et demandent un ballon.
- Le joueur attrape le ballon, tire sur le panier le plus proche et récupère son propre rebond.
- Le joueur qui a fait la passe court de l'autre côté du terrain pour recevoir une passe de l'autre ligne de fond.
- La rotation continue.
- Les joueurs doivent travailler dur pour améliorer leur condition physique.
- Donnez un objectif pour la passe et utilisez des techniques de pieds et de tir correctes.
- Assurez-vous que les passes sont précises et bonnes.
- Variez le type de tir (tirs à trois points, à mi-distance, lay-ups, etc.).
- Donnez aux joueurs une limite de temps et un objectif pour le nombre de paniers à marquer.
- Ajustez en fonction du niveau de l'équipe ou du temps disponible.
Exécution
- Commencez dans le coin du terrain.
- Glissez le long des lignes de fond et de la ligne médiane.
- Sprint sur les autres lignes.
- Effectuez deux fois un mouvement en forme de huit.
- Prenez ensuite un peu de repos.
- Répétez cela trois fois.
Description
- Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
- Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
- Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.