Basket-ballexercices pour u11
Objectif
- Développer les techniques de passe et de tir appropriées.
- Améliorer la communication entre les coéquipiers.
- Divisez l'équipe en quatre groupes.
- Placez un groupe sur chaque bloc et un groupe à chaque coude du terrain.
- Donnez un ballon à chaque groupe.
- La première personne de chaque file tire, suit son tir et passe le ballon à la personne suivante dans la file.
- Après le rebond, le tireur rend le ballon à la ligne où il se trouvait et tourne dans le sens des aiguilles d'une montre vers la fin de l'emplacement suivant.
- Les quatre lignes travaillent en équipe et comptabilisent le nombre total de tirs réussis.
- La communication est cruciale ; les joueurs doivent effectuer des passes et des tirs en situation de match.
- La limite de temps peut être ajustée de cinq minutes à une autre durée souhaitée ou à un nombre de tirs réussis.
- Les positions de tir sur le terrain peuvent être variées.
Exécution
- Formez deux rangées sur la ligne médiane avec un joueur de sortie.
- La rangée de droite commence avec le ballon et effectue un lay-up.
- La rangée de gauche récupère le ballon le plus haut possible.
- Le récupérateur passe le ballon au joueur de sortie.
- Le joueur de sortie passe au joueur suivant dans la rangée de droite.
- Répétez ce processus pour un nombre souhaité de scores, puis changez de côté.
Objectif
- Exercer une pression sur le dribbleur lors d'une défense pressante.
- Faites courir chaque joueur à pleine vitesse le long des lignes tracées et fermez toujours la ligne de touche.
- Répétez avec des mouvements latéraux.
- Répétez en alternant mouvements latéraux - sprint - mouvements latéraux.
- Entraînez-vous avec un attaquant sans ballon. Le défenseur doit effectuer des mouvements latéraux aussi longtemps que possible; sprinter si nécessaire. Le défenseur doit en tout cas fermer la ligne de touche.
- Entraînez-vous avec le ballon. Le défenseur force l'attaquant à pivoter près de la ligne de touche. Gardez l'exercice court et intense.
- Le défenseur doit être aussi proche que possible de l'attaquant, en tenant compte de la dextérité et de la vitesse du dribbleur.
- Le défenseur doit fermer la ligne de touche avec son pied et ainsi forcer le dribbleur à pivoter.
- Le défenseur doit accélérer, passer devant le dribbleur avant de fermer la ligne de touche.
- Si le dribbleur réussit à dribbler entre la ligne de touche et le défenseur, il peut marquer. Le défenseur continue alors de défendre.
- Si le défenseur réussit à faire pivoter l'attaquant près de la ligne de touche, il peut ensuite dribbler et l'attaquant devient défenseur.
- Commencez avec un dribbleur faible et laissez-le commencer avec sa main faible.
- Imposez des restrictions à l'attaquant au début : il ne peut changer que de vitesse, mais pas de direction, sauf près de la ligne de touche.
- Réduisez les restrictions à mesure que les défenseurs s'améliorent.
Exécution
- Quatre joueurs commencent sur la ligne de fond.
- Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
- Le joueur B passe au joueur C.
- Les joueurs B et C se déplacent vers le but pour une attaque.
- Les joueurs A et D sprintent autour du cône et prennent leurs positions défensives.
Exécution
- Jouez un match court de cinq contre cinq.
- La durée du match est de 10 minutes.
- L'équipe avec le plus de points à la fin gagne.
- En cas d'égalité, l'équipe qui marque la première en prolongation gagne.
- Surveillez strictement le temps : 2 x 5 minutes avec une pause de 2 minutes.
Configuration
- Placez tout le groupe en cercle au centre du terrain. Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble extrêmement bas (ne rebondit pas plus haut que la hauteur des chevilles).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble extrêmement haut (au-dessus de la hauteur des épaules).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Faites asseoir les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant lever les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant asseoir à nouveau les joueurs tout en dribblant.
- Les joueurs dribblent maintenant entre leurs jambes.
- Faites-les se lever à nouveau et faire des huit entre leurs jambes.
- Ensuite, faites tourner le ballon autour de la taille aussi vite que possible, puis dans l'autre sens.
- Chaque partie peut être exécutée avec les deux mains.
- L'entraîneur sert d'exemple.
Exécution
- Un joueur effectue des lancers francs.
- Les autres joueurs prennent position pour le rebond.
- Les joueurs essaient de s'emparer du ballon en effectuant un "box-out".
- Après chaque deux lancers francs, les joueurs changent de position.
Exécution
- Répartissez les joueurs en 2 équipes, chacune à son propre panier.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Effectuez un lay-up.
- L'équipe qui atteint en premier le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante doit courir une fois jusqu'à la ligne de fond et revenir.
Objectif
- Essayez de marquer 5 fois le plus rapidement possible avec votre groupe.
- Divisez les joueurs en 2, 3 ou 4 groupes afin qu'ils soient au maximum 6 par groupe.
- Attribuez à chaque joueur dans chaque groupe un numéro de 1 à 6.
- Chaque groupe se place dans un coin du terrain.
- Au centre, placez 2, 3 ou 4 ballons de basket dans des cerceaux.
- Lorsque l'entraîneur annonce un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent le plus rapidement possible vers le centre, prennent un ballon de basket et dribblent vers le panier.
- Ils n'ont qu'une seule tentative pour marquer.
- Après leur tentative, ils remettent les ballons au centre et rejoignent leur groupe.
- Le premier groupe à marquer 5 fois remporte le jeu.
- Facilitez le marquage en accrochant un cerceau à l'anneau où les joueurs peuvent également marquer.
- Un panier à travers le cerceau vaut alors des points doubles.
Exécution
- Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs ont un ballon.
- Deux récupérateurs se tiennent sous le panier.
- Depuis la ligne médiane, le joueur dribble vers le panier et effectue un tir en course.
- Le récupérateur attrape le ballon et le passe au suivant dans la file.
- Répétez cela jusqu'à ce que 15 paniers soient marqués, puis changez de côté.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Één speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.