Basket-ballexercices pour u13

• 2 ou 4 équipes (1 ou 2 terrains)
• Chaque équipe dispose d'un ballon et se place à la tête du seau.
• Le tournage a lieu dans des tours
• Si vous touchez le ballon, vous pouvez aller vers l'autre panier pour tirer un lancer franc.
• S'il est touché, c'est 1 point.
  • L'équipe a gagné si elle marque 5 points
• Vous pouvez également en faire une condition de formation
• En ratant un tir normal
• Que vous devez ensuite courir jusqu'à la ligne de fond et revenir...

• A entre dans l'axe et (soit tourne autour de son axe et aplatit la balle vers B, soit donne une pichenette à B).
• B prend le ballon ouvert et donne une poussée pondérée (une poussée qui arrête de rouler) dans la course du joueur C.
• C prend le ballon et accélère en direction de la ligne de pion sans s'arrêter ni ralentir C frappe le ballon (un coup de hanche juste avant le pied gauche est la façon la plus simple de le faire) dans la course du joueur D.
• Le joueur D traverse et prend le ballon en force. Il passe et donne une pichenette du revers (MAIN HORS BUT) à E.
• Le joueur E prend le ballon d'un seul coup et donne un ballon rebondissant dans la course de F qui le prend et marque !
• Différenciation :
  • Le joueur A doit donner une pichenette à B (laisser la balle glisser de sa crosse).
  • Retournement : vous poursuivez votre passe

• Commencez sous le panier.
• Deux joueurs se font des passes dans la course vers la ligne médiane...
• Au passage à la ligne médiane en homme avec ballon l'attaquant et va dribbler complètement au panier.
• L'autre joueur est le défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.

• 21 exercice de tir au cône, à chaque score le joueur marche derrière un cône et le place sur le côté, l'exercice est terminé lorsque tous les cônes sont distribués,

Conditions préalables :

• Connaître la position défensive / le principe d'attaque du "in-out".

Organisation :

• L'entraîneur fait une passe au premier point (il n'attaque qu'après quatre passes/quatre swings).
• Attaquant aux points deux et trois
• Mouvement d'entrée/sortie
• Première partie de l'exercice 1vs1 ; deuxième partie 2vs2
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense rejoint l'attaque par la suite (rester du même côté).

Objectif :

• Enseigner la position défensive correcte (déni + défense d'aide)

Points d'enseignement :

• Changer rapidement de position lorsque le ballon change de côté, lire les défenses comme des attaquants (backdoor).
• Entrée/sortie vers le panier, en cas de défense courte, sortir à 1 m de la ligne de 3 points et utiliser l'option backdoor, sauter vers le ballon en tant que défenseur.

Commencez sous le panier, 2 joueurs se font des passes dans les deux sens en courant jusqu'à la ligne médiane... à la ligne médiane, l'homme avec le ballon est l'attaquant et va dribbler jusqu'au panier. L'autre joueur est un défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Une rangée de lignes de lancer franc prolongées sur la droite.
• Une rangée idem mais à gauche.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Ligne de lancer franc prolongée d'une rangée sur la droite.
• Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
• L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
• Le joueur à la tête va chercher le rebond.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Une ligne de lancer franc prolongée sur la droite.
• Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
• L'attaquant effectue une forte poussée vers le triangle (défenseur), passe le ballon à l'attaquant en position de faiblesse.
• L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
• Le joueur de devant et l'autre joueur de derrière qui a fait la passe vont chercher le rebond.

Conditions préalables:

• deux pieds ensemble arrêt, pivot, lay-up et jumpshot doivent être connus

Objectif :

• Sauter vers le ballon lors de la passe en posant les pieds correctement pour commencer le mouvement suivant. (pivot, début de dribble)

Organisation :

1. L'entraîneur fait des passes à partir de la position 1, en travaillant alternativement à gauche et à droite de l'anneau. Passez lorsque le saut à la balle s'applique.
2. Le joueur commence sous l'anneau (2 groupes de 5-6 joueurs, deux/groupe ont un ballon) ==> rapide ; exercice explosif.
3. court vers le cône sous l'anneau et repousse rapidement vers le cône en position 2 ou 3
4. Se déplace du cône vers le ballon pour faire une passe et effectuer un saut au ballon.
5. Après avoir reçu le ballon, pivote et attaque en direction du cerceau (d'abord lay-up, puis tir).
6. Après avoir terminé, changez de côté et passez le ballon

Points d'enseignement :

• mouvement explosif rapide lors de la libération
• Prise de balle correcte (montrer les mains) et placement des pieds.
• pivoter et attaquer rapidement l'anneau sans faire d'erreur

• Le joueur sprinte depuis la ligne de fond du coin jusqu'au premier poteau.
• Au premier poteau, un pas de chute et un glissement vers le deuxième poteau.
• Du deuxième poteau, jeu de jambes défensif en arrière vers le troisième poteau.
• Au troisième poteau un droptep suivi de glissades vers le quatrième poteau.
• Faites-le jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau le point de départ.

• Une rangée sur la ligne de base/corner et une rangée dans le cercle central avec le ballon.
• Passez dans le coin, puis courez vers le même coin et récupérez le ballon au poteau.
• Il existe ensuite un certain nombre de possibilités, par exemple le pas ouvert ou le cross-over et le 1 contre 0 au panier.
• L'ajusteur s'occupe du rebond.