Basket-ballexercices pour u6
- Les joueurs commencent au bas de la ligne de fond.
- Les cônes rouges sont des jets.
- Les cônes verts, c'est du step-slide.
- Ensuite, nous prenons le ballon soit sur le côté droit du terrain, soit sur le côté gauche.
- On commence avec le ballon sur le côté droit de toute façon.
- Faites un lay-up, puis posez le ballon sur le côté gauche du terrain et sprintez jusqu'à la ligne d'arrivée,
- et recommencer,
- Maintenant, allongez-vous sur le côté gauche du terrain, prenez la balle à cet endroit.
- et ensuite faire un tir sur le côté gauche du terrain,
- prend le rebond et
- mettre la balle sur le côté droit du terrain
- et refaites le tour avec le côté droit
- et de s'y allonger à nouveau.
- Nous répétons cet exercice au premier tour 3x, 15'' de repos, 5x 30'' de repos, 7x 45'' de repos, 5x 30'' de repos et terminons à nouveau 3x.
Fin de l'exercice.
Nous continuons à marcher et ne marchons pas. Une période de repos est prévue entre les exercices.
- Une personne fait des lancers francs.
- Deux autres joueurs se tiennent derrière celui qui lance le lancer franc.
- Conformément aux lois du jeu
- Une fois que le ballon est parti, les trois joueurs vont chercher le rebond.
- Si la personne qui a lancé le lancer franc a le ballon, elle peut effectuer un autre lancer franc.
- S'il n'a pas le ballon, les deux autres joueurs vont de l'autre côté du terrain pour attaquer en 2v1.
- Si l'attaquant subit une pression de la part du défenseur, il passe en homme libre, sinon il continue à faire un lay-up.
- Trois autres joueurs se préparent à réaliser l'exercice.
Échauffement
- dribbler encore et encore main droite
- dribble et main gauche à nouveau
- dribble bas et droit encore et encore
- dribble bas par-dessus et vers la gauche
- dribble haut et droit encore et encore
- dribble haut et gauche à nouveau
- protection dribble avec changement de main tous les 2 ou 3 dribbles (2 fois en boucle)
- dribble rapide d'avant en arrière avec croisement au centre et à la ligne des lancers francs.
- 2 numéros distants de quelques mètres
- x nombre de passages d'échecs
- x nombre de rebonds
- x nombre de passages en tête
- x nombre de rebondissements
- x nombre de passes de baseball
- Ajouter si nécessaire
- Défenseur
- passe à partir du dribble
- Divisez les joueurs en 2 groupes.
- Installez une piste des deux côtés du terrain entre laquelle les joueurs doivent dribbler.
- À la fin du cours, ils peuvent terminer sur leur objectif.
- Alignez les enfants en deux lignes,
- encourager les passes puissantes,
- Celui qui a 25 passes en premier s'assied au sol.
- Des passes puissantes, tant au niveau de la poitrine que du rebond.
- Les paires courent de ligne de fond à ligne de fond sur le côté droit du terrain,
- entre-temps, la poitrine passe d'avant en arrière,
- distance entre eux d'environ 3 mètres.
- Retour sur le côté gauche, mais avec une passe rebond.
- Dribbler avec deux balles
- dont trois progressions
- et une régression
- Le joueur se fait lancer la balle
- Faites un croisement et tirez la balle à la première position.
- Faites de même à la deuxième position
- Et ainsi de suite
Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne centrale.
Les deux premiers s'amusent.
Il y a deux attrapeurs sous le panier.
Depuis la ligne médiane, vous dribblez vers le panier et faites un lay-up.
Le receveur attrape le ballon et le passe à la personne suivante dans la file.
Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez marqué 15 fois, puis vous changez de côté.
- Une personne fait des lancers francs.
- Deux autres joueurs se tiennent derrière celui qui tire les lancers francs. (Selon les lois du jeu)
- Une fois que le ballon est parti, les trois joueurs vont chercher le rebond.
- Si la personne qui a lancé le lancer franc a le ballon, elle peut effectuer un autre lancer franc.
- S'il n'a pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.