Handballexercices

• Les joueurs se font face par paires.
• D'abord, lancez la balle directement, en faisant attention à la technique.
• Entre chaque lancer, laissez tomber le ballon 3 fois et attrapez-le immédiatement à nouveau pour développer la force de la main.
• Après cela, lancer et attraper depuis le saut, d'abord avec les deux mains.
  
  

• Le joueur court à travers une échelle (plusieurs variantes, également avec des sauts).
• Passe la balle à l'entraîneur.
• Il fait un pas à gauche vers les pions, un pas à droite vers l'entraîneur et prend la balle.
• Puis il s'avance et tire au but.
• Pratiquez également l'inversion avec le dépassement et le non-jeu.

• Tourner à droite/gauche uniquement.
• Genoux hauts.
• Sauter.
• En arrière (ne pas tomber !) etc.
  
  

• 1 tir - distance de 12 mètres, dribble jusqu'à la ligne et tir

• 1 garde - après chaque tir un autre

• Répétez 3 fois

• Regardez le dribble

• Regardez la technique de tir

• Observer le mouvement, la posture et la concentration du gardien de but

4 joueurs sur le terrain, 4 en position de remplacement, défense avec celui qui reste

gardiens de but avec gilets

Question : comment s'appellent les postes

- faire attention au rôle du gardien de but - spécialiste qui joue sur les joueurs hors-jeu - qui sert à nouveau le juge de ligne

Après l'attaque : de la monnaie en vrac ou en bloc - prenez le chemin le plus court !

1. Le gardien se tient juste devant le butLes joueurs s'alignent
dans le coin de la zone de but et manipulent le ballon, le joueur marche autour du pion, continue à regarder le gardien, et se joint à nouveau au jeuLe gardien
lance le ballon dans le coin et le joueur le relance, etc.

2. Le gardien de but lance des ballons vers le pion 2, les joueurs se tiennent derrière le pion, prêts à attraper, et se déplacent vers le ballon -
observez la technique de lancer et d'attraper
.

3. Pratiquez le mouvement complet

• Toutes les balles sont placées un mètre avant la marque des 9 mètres.
• Deux joueurs sont placés derrière un pion au centre à mi-chemin d'une moitié.
• Les joueurs essaient à tour de rôle de tirer au but en variant le plus possible les tirs et les positions dans le but.
• Lorsque le premier joueur a tiré au but, l'autre joueur peut courir et prendre une balle pour tirer au but.
• Après le tir au but, revenez en courant autour du pion avant de reprendre une balle pour tirer au but.
• Le but est de continuer à avancer sans s'arrêter, jusqu'à ce que toutes les boules que vous devez tirer vers le but aient disparu.
• Les autres joueurs se répartissent sur le terrain et à côté du but pour attraper les balles et les ramener à l'endroit où se trouvent toutes les balles.
• Les autres joueurs comptent également les points.
• Qui aura le plus de ballons dans le but ?
• Ensuite, vous recommencez avec deux nouveaux joueurs.

• Essayez d'obtenir un quatuor avec votre équipe en mettant 3 ou 4 objets identiques (par exemple 4 cubes) dans votre boîte.
• Empêchez une autre équipe de vous voler des objets en les touchant.
• Règles du jeu :
  • Dans votre propre section, vous êtes libre et ne pouvez pas être exploité.
  • Si vous êtes dans une autre case, vous pouvez être touché.
  • Si vous êtes marqué, vous devez faire le tour de l'extérieur et retourner dans votre propre section.
  • Si vous entrez dans la section d'un des adversaires sans être touché, vous êtes libre et pouvez retourner dans votre propre section avec l'objet volé sans être touché.
  • Vous ne pouvez prendre qu'un seul objet à la fois.
  • Une équipe a gagné si elle a 4 objets identiques dans sa propre boîte.
• Variations/adaptations :
  • Vous pouvez vous faire taper dessus sur le chemin du retour.
  • Ajoutez des quatuors supplémentaires.

Échauffement : courir autour de tout le terrain

• A 1 sifflet vous tapez le sol.
• A 2 sifflets, vous tapez le sol avec les deux mains.
• A 3 sifflets, vous sautez en l'air.
• A 4 sifflets, vous faites demi-tour et courez dans l'autre direction.

• Matériaux
  • 3 postes, 5 chapeaux de formation.
  • Placez suffisamment de balles sur le sol près de la (mise en place gauche et droite).
  • Placez une perche à la marque de 6 mètres sur chaque position de mise en place.
  • Entre les poteaux de la ligne des 6 mètres, placez un chapeau d'entraînement à gauche et un autre à droite.
  • Vous placez également trois bouchons d'entraînement sur les positions de construction d'où les joueurs doivent se tenir.
  • Derrière eux, divisez les joueurs en trois rangées.
• Exercice :
  • (constructeur de gauche)
    • La moitié gauche de l'équipe d'installation commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement (entre 2 et 3) sur le côté gauche du poteau au milieu.
    • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ. Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
  • (Milieu de terrain)
    • La mise en place du milieu commence sans le ballon (faites attention au bon timing) après avoir reçu le ballon.
    • Pressez vers le but entre les poteaux par le chapeau d'entraînement.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau central.
    • Puis passe le ballon au constructeur de l'aile droite de départ.
    • Revenir immédiatement en arrière pour créer un espace suffisant pour jouer. (En tant que constructeur du milieu, vous devez toujours être en mesure de passer aux constructeurs de gauche et de droite).
  • (Bâtisseur de droite)
    • Le bâtisseur de droite commence sans la balle.
    • (Faites attention au bon timing) Après avoir reçu le ballon, terminez sur le but !
    • Juste à l'intérieur du poteau sur la droite de la construction ou juste devant !
    • Lorsque c'est votre tour, remontez d'une rangée et rejoignez une nouvelle position d'accumulation.
    • Placez la balle dans la rangée de gauche ou de droite.
    • Faites le tour de l'extérieur pour prendre une nouvelle position.
  • Maintenant, l'exercice recommence, mais maintenant la bonne mise en place commence avec le ballon.
    • La moitié droite de l'équipe commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau au milieu.
    • Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
    • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ.
  • (Milieu de terrain)
    • Le constructeur du milieu se dirige maintenant vers le but entre 2 et 3 sur le côté gauche du poteau près du chapeau d'entraînement.
    • Puis on passe la balle au constructeur de départ de gauche.
  • (Gaucher)
    • Terminez sur l'objectif !
    • Juste à l'intérieur du poteau de gauche ou juste devant !
• Extension :
  • Ajoutez 3 défenseurs.
  • Répartissez tous les joueurs à tous les postes.
  • Toutes les balles vers les coins gauche et droit.
  • Le coin gauche commence avec le ballon et presse entre 1 et 2 et passe à l'aile gauche, etc. Le coin droit termine.
  • Puis le coin droit commence avec la balle et contourne le coin gauche.
  • Lorsque vous avez terminé, avancez d'un rang dans le sens des aiguilles d'une montre et rejoignez le dos.

• Vous placez 4 pions dans un carré d'environ 6x6m.
• Les joueurs s'alignent sur les pions, si nécessaire en rang.
• Un joueur prend le ballon, marche lentement vers le pion suivant et lance le ballon au premier joueur du pion suivant qui a également commencé à marcher.
• Dès que le ballon est attrapé, le premier joueur du pion suivant commence à courir et attrape à nouveau le ballon, etc.
• Il est important que les joueurs ne marchent pas de côté mais vers l'avant et qu'ils plient le haut de leur corps latéralement.
• Veillez à ce que les joueurs lancent le ballon dans les mains du joueur suivant.
• Plus la vitesse de l'exercice est élevée, plus le joueur doit être projeté loin devant.
• L'exercice peut être effectué à toutes les vitesses, en marchant et en courant.