Handballexercices pour la technique condition

• 2 tjoeks, dans les coins d'un demi-terrain, font un cercle autour de celui-ci avec des pions.
• Ils ne sont pas autorisés à entrer.
• Ne peut pas basculer (rebondir). 2 équipes.
• Ils marquent un point en lançant le ballon dans le coin et un autre joueur de l'équipe attrape le ballon.
• Les équipes peuvent marquer dans les deux tjoos. Défendre l'homme contre l'homme.
• Donc laissez-les faire deux équipes et ensuite un des 2 gilets et ils pourront se défendre mutuellement.

• Mains, haut, bas, les enfants savent.
• Mais maintenant, au lieu d'aller chercher leur balle tout de suite.
• Ils laissent leur ballon au sol et sprintent directement vers la ligne médiane après avoir lancé le ballon, puis récupèrent leur ballon.

• balles toutes à la ligne médiane
• Ils font des paires.
• Ils se tiennent tous dans l'un des deux coins.
• Ensuite, vous faites rebondir une balle et ils doivent se déplacer jusqu'au poteau de but, puis sprinter jusqu'à vous.
• Ensuite, vous pouvez par exemple faire rouler la balle, la faire rebondir.
• Ou juste le tenir et voir qui l'aura en premier.
• Ce que je fais souvent quand il ne reste qu'une personne, c'est que je la laisse attraper les balles et continuer à passer.

• Créez deux équipes.
• Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
• Pour ce faire, vous vous tenez dans la position du rabot et vous poussez le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin dans la position du rabot.
• Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
• L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.

• Les joueurs s'alignent avec le ballon.
• Celui qui est devant saute du banc, fait le tour du banc à reculons et lance au but.
• se connecte à l'autre ligne

• même chose pour le défenseur

• Échelle, puis sprint vers le couloir latéral.
• Pousser latéralement sur les cônes
• Sprint entre les lignes latérales, retour à l'extérieur.

• Deux équipes, les cartes sont à l'envers au milieu du terrain pour les deux équipes.
• L'objectif est de les faire tourner de 1 à 9 dans l'ordre,
  • Ainsi, s'ils n'ont pas retourné la bonne carte, ils reviennent en courant et tapent la suivante.
• L'as est le 1 et ensuite il faut continuer de 2 à 9.

Formez un grand cercle.

1. Commencez avec une balle.
   • Jouez dans le sens des aiguilles d'une montre en vitesse.
   • Ajoutez une boule à chaque fois.
   • Celui qui fait tomber la balle doit faire 10 pompes.
   • Jouez également dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
2. Le joueur A a le ballon.
   • Le joueur B commence à l'intérieur et reçoit le ballon du joueur A,
   • Le joueur C entre en jeu et reçoit le ballon du joueur B, etc. etc.
3. Si 2.
   • Mais.....
   • Lorsque le joueur A a passé le ballon au joueur B
   • Le joueur A court dans le sens des aiguilles d'une montre aussi vite que possible à l'extérieur du cercle pour revenir à sa position avant que le ballon n'y arrive.
   • Le joueur A passe à nouveau au joueur B et lorsque le joueur B passe au joueur C, le joueur B court aussi vite que possible dans le sens des aiguilles d'une montre à l'extérieur du cercle, etc. avec le joueur D, E, F, G, etc. etc.

• Le gardien de but saute en avant entre 2 lignes sur une jambe.
• À intervalles réguliers, il fait des sauts latéraux et arrête une balle "imaginaire" en hauteur.
• Ensuite, le même exercice sur l'autre jambe.

• Un tapis par 2.
• Vous travaillez en binôme.
• L'un s'intéresse principalement à la forme physique, l'autre à la force.
• Vous le faites pendant 15 minutes.
• Celui qui fait la force dirige, l'autre travaille sur la condition jusqu'à ce que celui qui fait la force ait terminé, vous continuez avec votre exercice de condition.
• 20-18-16-14 etc.
• La force de la personne a le tapis :
  • des squats,
  • abs,
  • des pompes.
• la forme physique des personnes :
  • Ligne arrière (jogging back),
  • ligne du milieu (en trottinant vers l'arrière),
  • Sprint de 9 mètres (retour en trottinant) et
  • sprint de 6 mètres (retour silencieux).

• 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres dans différentes positions, à environ 2 mètres de distance.
• Le joueur commence par le pion avant et revient en arrière autour du pion arrière.
• Ensuite, prenez le ballon de l'entraîneur et lancez 10 ballons au but en vitesse.

Les bases :

• Levée de genou (skippings),
• Sauter,
• Passe de connexion,
• Passage croisé,
• Marche étirée (Crayon),
• Sauter,
• Talons fesses,
• Saut d'obstacles et course de fond.

Avancé :

• Handball,
• Lever les genoux sur une jambe,
• Sauts ascendants,
• Trippling,
• Balancier (marche à cheval).