Handballexercices pour la technique contrôle des balles

• Deux équipes de maximum 4 personnes.
• Un ballon par jeu.
• De chaque côté, 2 personnes sont sur le terrain, les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond.

• Marquer en une seule fois dans l'autre camp (à l'intérieur des lignes).

• Commencez par un service sous-main simple.
• Nous jouons au tennis sous-main, donc le ballon doit passer le filet en une seule fois.
• Pour un ballon difficile, le ballon peut rebondir une fois, mais doit ensuite être renvoyé avec une main, un pied ou la tête.
• En cas de faute, le joueur sort du terrain, va derrière la ligne de fond, et un nouveau joueur prend le relais.

• Améliorer la technique de passe et de réception.

• Se lancer la balle, en faisant attention à la bonne posture : coude à hauteur d'épaule, jambe gauche devant.
• Se lancer la balle avec un mouvement de course : gauche-droite-gauche.
• Se lancer la balle avec la main gauche.
• Se lancer la balle derrière le dos.
• Toujours viser la main droite (de réception), mais attraper avec les deux mains.
• Se lancer la balle via le sol.
• Réception : position en "W" ou en coupe.
• À partir de la catégorie E-jeunes : se lancer la balle avec un tir en suspension.
• Passes en dessous.
• Passes latérales.
• Passes avec mouvement d'attaque : quelques pas vers le but, passer et reculer.

• L'ailier gauche (AG) commence par exercer une pression à l'extérieur du défenseur de l'aile.
• L'arrière gauche (ARG) exerce une pression entre le défenseur de l'aile et l'arrière droit défensif.
• L'arrière central (AC) exerce une pression entre l'arrière droit défensif et le défenseur central.
• L'arrière droit (ARD) exerce une pression entre le défenseur central et l'arrière gauche défensif.
• L'ailier droit (AD) exerce une pression entre l'arrière gauche défensif et le défenseur de l'aile.
• L'AD contourne le défenseur de l'aile et tire au but. Rotation.

• 2 à 3 joueurs à l'arrière gauche (cela peut également être une autre position) s'entraînent aux tirs.
• Les autres joueurs ramassent les ballons et un joueur distribue constamment les ballons.
• Tirs depuis l'arrière gauche à la suite.
• Le joueur qui marque 10 fois en premier gagne.
• Après un tir, le joueur doit retourner à sa position en marchant à reculons.

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou l'extérieur).
• Différents types de tirs (lancer sous-marin, tir en cloche, en course, etc.).
• Utiliser plus d'une position.

• Exercices avec des tapis en binômes de 2, utilisant 1 ballon.

• Le joueur avec le ballon essaie de toucher le tapis avec le pied.
• L'autre joueur essaie de l'en empêcher avec le corps.
• Le défenseur garde les mains dans le dos.
• Chaque binôme fait 2 fois 1 minute, puis on change.

• Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
• Essayez de vous pousser hors du tapis.
• Si quelqu'un est poussé hors du tapis, recommencez.

• Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
• Un joueur tient le ballon, l'autre essaie de le prendre.

• Le ballon est sur le tapis.
• Les deux joueurs ont les mains sur le bord du tapis, et font rouler le ballon l'un vers l'autre.
• Idem, mais après contact avec le ballon, reculez pour faire le tour complet du tapis.

• Balle entre les têtes des joueurs.
• Sur les mains, faites le tour complet du tapis.

• Les joueurs bleus traversent le terrain.
• Les joueurs rouges essaient de frapper les ballons des joueurs bleus.
• Lorsqu'un ballon est frappé, le joueur défend jusqu'à ce que tout le monde ait perdu son ballon.

• Ajoutez des défenseurs supplémentaires pour augmenter le défi.

• Lors de la récupération du ballon : dès que vous entendez le ballon toucher le sol, placez votre main entre le ballon et la main de l'adversaire.
• Attaquez du côté du ballon.

• Tapoter avec le ballon : à droite, à gauche ou en alternance.
• Faire rouler le ballon, le ramasser et le faire rouler à nouveau.
• Lancer le ballon en l'air, éventuellement le laisser rebondir une fois et l'attraper.
• Lancer le ballon derrière le dos et l'attraper à l'avant.

• Faire circuler le ballon autour de la hanche.
• Passer le ballon sous le genou à chaque pas.
• Idem, avec élévation du genou.

• Dribble de football.
• Garder le ballon devant soi et marcher avec des talons-fesses ou élévation des genoux.

• Effectuer des feintes de lancer en marchant.
• Effectuer des mouvements de passage en marchant.

• Les joueurs sont assis sur une chaise avec un ballon.
• Ils se lèvent et font trois passes pour lancer en sautant et lancer au but (but, tapis, pion....).
• Points d'attention :
  • Gauche - droite - saut (gauchers vice versa)
  • Le bras va vers l'arrière à droite
  • La dernière passe est grande

• Poser l'armoire et lancer par-dessus l'armoire
• Au lieu d'une passe en 3, on fait une passe en 2, c'est-à-dire debout - saut à droite.
• Marquer le sol avec des chapeaux pour la passe nulle, l'attraper et le lâcher, et le saut avec 1 ou 3 passes.

1. Demander aux joueurs de s'entraîner à faire des feintes, d'abord sans le ballon, et dès qu'ils ont bien compris le mouvement, de faire le même mouvement avec un ballon.
2. Faire jouer les joueurs deux par deux, en faisant des feintes à chaque fois qu'ils reçoivent le ballon.
3. Leur faire faire une passe à 0 sur 2 jambes.
4. Effectuer la passe à 0 sur une jambe.
5. Demander aux joueurs d'effectuer la passe à 0 sur l'autre jambe.
6. Demander aux joueurs d'effectuer une passe à 0 suivie d'une feinte (tir côté bras).
7. Demander aux joueurs de faire une passe à 0 suivie d'une feinte (pas de tir côté bras)

• Travailler à trois
• 1 ballon est nécessaire par groupe
• 2 joueurs se tiennent ensemble (avec le ballon) et le dernier joueur se tient à quelques mètres.
• Le porteur du ballon joue toujours vers le joueur du côté opposé.
• Tout le monde court après le ballon après avoir joué.

• Avec 4 joueurs, soit un total de 4 joueurs répartis sur 3 positions sur le terrain.
• Le ballon part de l'endroit où se trouvent 2 joueurs.
• Tout le monde court toujours après le ballon après la passe.

• Distance de 3 mètres sur le lancer (attention au coude au-dessus de l'épaule, à la jambe correcte et à la passe sur le bras lanceur).
• En mouvement (avancer à l'approche, reculer, recevoir le ballon et avancer à nouveau)
• Augmentation de la distance avec le rebond (note dans les mains, rebond juste au-dessus du milieu)
• Tir sauté
• Passer sur le côté
• Passer trop bas et rattraper !
• Frapper trop haut et rattraper !
• Flyer
• Augmenter la distance
• 2 ballons en même temps
• 1 fait rouler la balle, l'autre la lance

• Placez 3 chapeaux
  • 1 au milieu à 11 mètres
  • 1 pion à gauche sur le 9
  • 1 pion à droite sur le 9
• Poser 1 joueur qui lance les balles à 2 mètres du pion de droite.
• Le bâtisseur fait pression sur le premier pion et continue à jouer.
• Il contourne le pion du milieu, récupère le ballon et le passe au pion de gauche.
• Renvoie le ballon au joueur qui part par le milieu vers le pion de droite, récupère le ballon et fait un tour au but, à 9 mètres.

• Explication du tir en suspension :
  • Gauche - droite - gauche - sortie avec la gauche pour le saut - tir en l'air. Les gauchers le font dans l'autre sens.
  • Au bout du compte, vous devriez être capable de commencer avec les deux jambes.
  • Faites attention à la hauteur - ne vous contentez pas de sauter vers l'avant. Utilisez les bras et une jambe pour obtenir une énergie supplémentaire vers le haut. Première au ralenti !
• L'entraîneur se tient à mi-chemin des 9 mètres de hauteur.
• Les joueurs s'alignent à une certaine distance.
• Le joueur lance le ballon à l'entraîneur, court, attrape le ballon aux 9 mètres et termine par 3 passes - tir en suspension.
• L'entraîneur est à genoux, reçoit le ballon du joueur, le joueur fait un tir en suspension et le lance par-dessus l'entraîneur.
• Marquer le sol avec des chapeaux pour la passe nulle, l'attrapé et le tombé, et le tir en suspension avec 1 ou 3 passes.

• Placez un pion à gauche et à droite de la ligne de la zone de but.

• Les joueurs doivent tirer sur le but depuis l'extérieur du pion. L'angle de tir peut être facilité ou rendu plus difficile en déplaçant le pion.

• Rangée de joueurs sur l'attaque gauche. Point focal au milieu.
• L'attaque de gauche met la pression, joue le ballon au centre, récupère le ballon et fait un tour.
• Lorsqu'un joueur est parti, il passe à l'attaque de droite, où l'on procède de la même manière.
• Il est important que les joueurs sautent bien à l'intérieur en direction du but.

• Idem 1, mais en commençant par le milieu.
  • Le ballon est maintenant joué à l'entraîneur qui se trouve devant eux.
  • Celui-ci joue également le ballon en retour.
  • Alterner gauche et droite.
• Idem 2, mais en plaçant un pion que les joueurs doivent passer à l'intérieur.
  • Cela amène le joueur à arriver de manière gênante au deuxième pion - dans l'exercice précédent, il aura couru un joli petit arc de cercle pour éviter cela -, de sorte qu'il finit par devoir tourner davantage dans son tir pour continuer à se diriger vers le but.
  • Un tir de distance depuis le milieu peut toujours être inséré partout pour entraîner cela aussi.

• Départ dans le coin.
• Courir sur place.
• Sauter sur la marche.
• 2 jambes à nouveau.
• Sprint jusqu'au premier pion.
• Zigzaguer en avant et en arrière entre 6 et 9 mètres.
• Attraper le ballon.
• Dribble, zigzag en passant devant les pions.
• Jouer à l'écart à la fin.
• Faire un pas de côté.
• Passer devant les chapeaux.
• Lorsque vous faites face au lanceur, vous récupérez le ballon.
• Avec le ballon haut, en zigzaguant devant les pions.
• Sortez lentement.
• Répéter.

• Espace étroit de 3 ou 4 mètres marque entre 6 et 12 mètres
• 2 défenseurs avec des gilets se tiennent à la marque des 9 mètres
• 2 attaquants avec le ballon arrivent, passent et reviennent, puis l'attaque commence.
• S'assurer que les défenseurs entrent en contact, épaule droite et première main gauche sur le ballon.
• Les attaquants doivent constamment se dégager et prendre leurs distances.
• Essayer des mouvements de passe.
• Peut se faire au cercle en 2, 4 et même 6 postes.

• Commencez dans le coin par le pion
• Grimper sur la boîte et dribbler en s'asseyant sur la boîte pour faire un tour de la boîte.
• S'asseoir sur le tapis et se relever
  • variante : s'allonger sur le ventre ou sur le dos en dribblant
• étayer une partie de l'armoire et passer à travers en dribblant
• Traverser le banc tout en continuant à dribbler
• Marcher vers le Chukchi, lancer le ballon. Rattrapez-le et terminez au but.

• Passage de fentes.
• Lever de mollets, éventuellement sur un banc, en s'affaissant légèrement.
• Saut sur place, réception en douceur sur 2 jambes, torse droit, genoux sortis.
• Marche en sautant sur 1 jambe, réception en douceur.
• Foulée de fente.

1. Placez un marqueur au point de saut
2. Le joueur part du coin, le ballon est joué avec rebond par un autre joueur.
3. S'élancer brusquement pour éviter de donner de l'espace aux défenseurs.
4. Bonne inclinaison latérale pour préparer le virage.
5. Viser le coin gauche-droit/bas haut.
6. Eventuellement avec le gardien de but.

1. Tous les joueurs prennent un ballon et s'alignent les uns à côté des autres.
2. L'entraîneur se tient debout avec le ballon devant lui.
3. Les joueurs suivent l'entraîneur en dribblant comme une image miroir. Si l'entraîneur avance, ils reculent, si l'entraîneur va à gauche, ils vont à droite, et ainsi de suite.

• L'entraîneur lève le doigt et les joueurs l'appellent en regardant le ballon.
• S'asseoir pendant le dribble et se relever.
• S'allonger en dribblant et se relever.
• Tourner le ballon autour de la taille.
• Dribbler entre les jambes.

• Placer un marqueur sur le point de saut.
• Le joueur part du coin, le ballon est joué avec rebond par l'autre joueur.
• S'élancer brusquement pour éviter de donner de l'espace aux défenseurs.
• Bonne inclinaison latérale pour préparer le virage.
• Viser le coin gauche-droite/ haut-bas.
• Eventuellement avec le gardien de but.

• Idem
• Seuls les droitiers doivent s'étirer davantage dans le temps, plier le tir en l'air.
• Attention à la descente !

• Le joueur lance au lanceur, le joueur attrape à nouveau le ballon, qui atterrit en 0pass.
• Puis 3 étapes. Attention :
  • La main gauche va avec le ballon, le bras gauche reste légèrement devant le corps. Protection du ballon et de l'espace devant.
  • Garder le corps bas, augmente la puissance de saut. Le dribble aide aussi.
  • Saut en hauteur, la jambe droite donne un coup de pied légèrement vers l'extérieur pendant le lancer.
  • Gardez le bras haut au début du lancer pour plus de puissance de lancer.

• Placez deux ballons de médecine au milieu.
• A quelques mètres de là, 4 ou 5 joueurs se tiennent en face les uns des autres.
• Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-dessus de la ligne.
• Le premier à faire passer la médecine-ball par-dessus la ligne gagne.
• On commence avec 4 ballons, chaque équipe reçoit 2 ballons.
• Plus tard, on peut ajouter une ou plusieurs balles.

• Vous faites 2 groupes.
• Un groupe doit porter un gilet.
• Les groupes doivent être en nombre égal.
• Les enfants se mettent en cercle à tour de rôle. (Ainsi, une personne avec un gilet se tient à côté d'une personne sans gilet).
• Il y a deux ballons et une personne de chaque groupe a le ballon (ils se font face).
• Vous lancez le ballon le plus rapidement possible à un membre de votre propre groupe et essayez d'attraper le ballon de l'autre groupe.
• Si la balle tombe, ramassez-la aussi vite que possible et continuez.
• Qui sera le premier à attraper le ballon de l'autre équipe ?
• Si cela se passe bien, ils font tous 3 pas en arrière et nous augmentons la distance avec l'autre équipe.

• Tous les joueurs se placent en cercle.
• La balle est passée à la personne à côté de vous.
  • avec une balle
  • Ajoutez une balle de chaque
• Le ballon est passé à la personne à côté de vous mais en sautant un joueur (nombre impair de joueurs).
  • Avec une balle
  • Ajouter une boule à la fois
• La balle est jouée au hasard à quelqu'un, faites attention au contact visuel.
  • Avec une balle
  • Ajouter une boule à la fois

• Faites 2 rangs
• Entrer sans le ballon
  • Recevoir la balle
  • Faire le coup de feu
  • Jouer la balle
  • Près de l'arrière
• Entrer sans le ballon
  • Recevoir la balle
  • Faire une menace
  • Puis relancer la balle derrière
• Courir en diagonale vers l'avant
  • Attraper le ballon dans la course
  • Se montrer menaçant et jouer en dehors du ballon
• 1 personne se tient au milieu avec le ballon
  • Jette vers le haut
  • La personne suivante attrape la balle avant qu'elle ne tombe et la relance, etc.
• 1 personne se tient au milieu avec le ballon
  • Le tient
  • Le lancer légèrement vers le haut avec la main au-dessus du ballon
  • La personne suivante doit attraper le ballon d'une main par le haut.
  • Lance-le à nouveau légèrement
  • La personne suivante l'attrape à nouveau.

Paires :

• Créez 2 rangs sur la ligne de 6 mètres à LO et RO (1 rang a besoin de balles).
• Les deux premiers de la rangée courent vers l'autre ligne de 6 mètres, tout en jouant le ballon par-dessus (finition au but). Courez en arrière.

Focus sur :

• Max 3 pas avec le ballon.
• Accélérez lorsque vous prenez le ballon.
• Bon maniement du ballon
• Profondeur dans le jeu (ne pas courir sur la même ligne).

Variation :

• 3 équipes (LO, MO, RO)
• 5 équipes (LH, LO, MO , RO, RH)
  • Assurez-vous que les joueurs de coin sont éloignés en premier et qu'ils ne peuvent recevoir le ballon que s'ils sont en position de marquer.

1. RONDE D'ANGLE

• LH joue pour LO
• Prend position dans le coin
• LH récupère la balle dans la course (avec rebond) et termine. 3 Rythme de passage.
• Dans chaque cerceau/pneu de bicyclette, 1 pied.

2. LO ROUNDS

• RO joue le ballon dans la course vers LO
• LO sélectionne :
  • A-B-1 (c'est-à-dire à gauche après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou juste après le pylône/défenseur).

3. RO ROUND APRÈS

• LO passe le ballon à RO
• RO sélectionne :
  • A-B-1 (ou juste après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou à gauche après le pylône/défenseur)