Handballexercices pour la technique contrôle des balles
Composition des équipes
- Deux équipes de maximum 4 personnes.
- Un ballon par jeu.
- De chaque côté, 2 personnes sont sur le terrain, les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond.
- Marquer en une seule fois dans l'autre camp (à l'intérieur des lignes).
- Commencez par un service sous-main simple.
- Nous jouons au tennis sous-main, donc le ballon doit passer le filet en une seule fois.
- Pour un ballon difficile, le ballon peut rebondir une fois, mais doit ensuite être renvoyé avec une main, un pied ou la tête.
- En cas de faute, le joueur sort du terrain, va derrière la ligne de fond, et un nouveau joueur prend le relais.
Exécution
- Chacun a un ballon et se déplace en dribblant dans la zone des 6 mètres.
- Variez avec différentes techniques :
- Faites rebondir le ballon de temps en temps entre les jambes.
- Faites passer le ballon derrière le dos.
- Essayez de dérober le ballon à quelqu'un d'autre.
- Faites rebondir sur place, puis asseyez-vous en dribblant, allongez-vous, et ensuite relevez-vous.
Objectif
- Améliorer la technique de passe et de réception.
- Se lancer la balle, en faisant attention à la bonne posture : coude à hauteur d'épaule, jambe gauche devant.
- Se lancer la balle avec un mouvement de course : gauche-droite-gauche.
- Se lancer la balle avec la main gauche.
- Se lancer la balle derrière le dos.
- Toujours viser la main droite (de réception), mais attraper avec les deux mains.
- Se lancer la balle via le sol.
- Réception : position en "W" ou en coupe.
- À partir de la catégorie E-jeunes : se lancer la balle avec un tir en suspension.
- Passes en dessous.
- Passes latérales.
- Passes avec mouvement d'attaque : quelques pas vers le but, passer et reculer.
Exécution
- Passez le ballon dans l'ordre suivant : Joueur B4 vers Joueur B3 vers Joueur B1 et retour à Joueur B3.
- Terminez en marquant en passant à côté du joueur défenseur bloquant à droite (R1).
Exécution
- Bleu essaie de dribbler vers le but.
- Rouge essaie de l'empêcher en tapant le ballon.
- Bleu se déplace lentement.
- Bleu se déplace rapidement.
- Bleu se déplace à vitesse maximale.
Exécution
- L'ailier gauche (AG) commence par exercer une pression à l'extérieur du défenseur de l'aile.
- L'arrière gauche (ARG) exerce une pression entre le défenseur de l'aile et l'arrière droit défensif.
- L'arrière central (AC) exerce une pression entre l'arrière droit défensif et le défenseur central.
- L'arrière droit (ARD) exerce une pression entre le défenseur central et l'arrière gauche défensif.
- L'ailier droit (AD) exerce une pression entre l'arrière gauche défensif et le défenseur de l'aile.
- L'AD contourne le défenseur de l'aile et tire au but. Rotation.
Exécution
- Formez des paires et utilisez un ballon par paire.
- Le premier joueur de la paire passe le ballon à son partenaire.
- Après la passe, le joueur sprinte autour d'un cône et reçoit le ballon de retour de son partenaire.
- Répétez l'exercice en laissant l'autre joueur de la paire suivre les mêmes étapes.
Exécution
- 2 à 3 joueurs à l'arrière gauche (cela peut également être une autre position) s'entraînent aux tirs.
- Les autres joueurs ramassent les ballons et un joueur distribue constamment les ballons.
- Tirs depuis l'arrière gauche à la suite.
- Le joueur qui marque 10 fois en premier gagne.
- Après un tir, le joueur doit retourner à sa position en marchant à reculons.
- Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou l'extérieur).
- Différents types de tirs (lancer sous-marin, tir en cloche, en course, etc.).
- Utiliser plus d'une position.
Description
- Ce jeu peut être joué comme jeu final, pendant l'entraînement ou comme échauffement.
- Il est attrayant car il peut être bien différencié et modifié.
- Deux équipes sont formées dans un carré d'environ 10 par 10 mètres.
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de le passer 10 fois à un coéquipier.
- L'autre équipe essaie d'intercepter le ballon et ensuite de le passer également 10 fois.
- Agrandir ou réduire le terrain.
- Autre manière de passer, comme obligation de passer par un rebond ou dans les airs.
Exécution
- Passe à la joueuse au centre.
- Recevez la passe de retour en vitesse entre les piquets.
- Glissez latéralement vers le coin suivant.
Exécution
- Jouez un match interne.
- Si nécessaire, arrêtez le jeu.
- Laissez les joueurs observer les positions : qui se trouve où et quel choix faites-vous pour passer le ballon ?
Introduction
- Exercices avec des tapis en binômes de 2, utilisant 1 ballon.
- Le joueur avec le ballon essaie de toucher le tapis avec le pied.
- L'autre joueur essaie de l'en empêcher avec le corps.
- Le défenseur garde les mains dans le dos.
- Chaque binôme fait 2 fois 1 minute, puis on change.
- Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
- Essayez de vous pousser hors du tapis.
- Si quelqu'un est poussé hors du tapis, recommencez.
- Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
- Un joueur tient le ballon, l'autre essaie de le prendre.
- Le ballon est sur le tapis.
- Les deux joueurs ont les mains sur le bord du tapis, et font rouler le ballon l'un vers l'autre.
- Idem, mais après contact avec le ballon, reculez pour faire le tour complet du tapis.
- Balle entre les têtes des joueurs.
- Sur les mains, faites le tour complet du tapis.