Handballexercices pour la technique échauffement

• Deux équipes de 4 à 6 joueurs tentent de faire parvenir le ballon à leur "reine" en le lançant par-dessus.
• La reine se tient debout dans un cerceau ou sur un tapis.
• Chaque fois que la reine attrape le ballon, l'équipe marque un point.
• La reine peut bien sûr être défendue/bloquée !

• 2 équipes jouent en face l'une de l'autre sur un large terrain.
• Chaque équipe a 2 ou 3 tapis/cerceaux avec un pion dessus.
• Le but est de renverser les pions de l'adversaire.
• Pour rendre les choses plus compliquées, vous pouvez ajouter une deuxième boule.

• Tous les joueurs se tiennent sur des positions fixes, qui peuvent être indiquées par des cerceaux, répartis sur le terrain de jeu.
• Ils ne sont pas autorisés à bouger. Un joueur est maintenant poursuivi.
• En jetant par-dessus bien, cette personne doit être jetée.
• Si le coureur est touché, le lanceur devient coureur et le coureur devient lanceur.

• Tourner à droite/gauche uniquement.
• Genoux hauts.
• Sauter.
• En arrière (ne pas tomber !) etc.
  
  

Échauffement : courir autour de tout le terrain

• A 1 sifflet vous tapez le sol.
• A 2 sifflets, vous tapez le sol avec les deux mains.
• A 3 sifflets, vous sautez en l'air.
• A 4 sifflets, vous faites demi-tour et courez dans l'autre direction.

• Vous placez 4 pions dans un carré d'environ 6x6m.
• Les joueurs s'alignent sur les pions, si nécessaire en rang.
• Un joueur prend le ballon, marche lentement vers le pion suivant et lance le ballon au premier joueur du pion suivant qui a également commencé à marcher.
• Dès que le ballon est attrapé, le premier joueur du pion suivant commence à courir et attrape à nouveau le ballon, etc.
• Il est important que les joueurs ne marchent pas de côté mais vers l'avant et qu'ils plient le haut de leur corps latéralement.
• Veillez à ce que les joueurs lancent le ballon dans les mains du joueur suivant.
• Plus la vitesse de l'exercice est élevée, plus le joueur doit être projeté loin devant.
• L'exercice peut être effectué à toutes les vitesses, en marchant et en courant.

• Tous les joueurs ont un ballon et au coup de sifflet, tout le monde commence à dribbler sur tout le terrain.
• Au coup de sifflet, tout le monde fait le mouvement de trois pas.
• D'abord les pas gauche droite gauche.
• Ensuite, restez immobile sur une jambe et gardez votre bras et votre ballon en hauteur.
• Après le coup de sifflet, continuez à dribbler et répétez l'exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. (Les pas à droite, à gauche à droite).

• Divisez le groupe en deux.
• Chaque groupe dispose d'un certain nombre de cubes.
• Ils doivent être amenés de l'autre côté un par un.
• Les blocs doivent être empilés.
• Si la pile se renverse.
• D'abord les redresser et ensuite les remettre en place.
• Quel groupe sera le premier à déplacer tous les blocs ?
• Prochain tour.
• Ramassez à nouveau les cubes.

• Échauffement, bras, jambes, etc.
• Les filles choisissent à tour de rôle un exercice que toute l'équipe doit suivre.
• Étirements des bras, des jambes, etc.
• Échauffement du gardien de but sur les mains, angles alternés gauche/droite, moitié alternée.
• Puis lancez à partir des positions.
• Tout le monde 2 fois.

• Passes (2 équipes/3 équipes - longueur du terrain)
• Avec pull-up (run)
• Passe avec ballon rebondissant (course)
• Passe avec lancer latéral (course)

• Tout le monde se tient debout dans le cercle.
• Tendez la main droite et attrapez au hasard une main (pas celle du voisin).
• Maintenant, la même chose se produit avec la main gauche.
• La tâche de coopération commence maintenant.
• Nous essayons de former un cercle ensemble, main dans la main.
• Nous ne nous lâchons pas, bien sûr.
  • Variations
    • On demande à une personne située à l'extérieur du cercle de défaire le nœud.
  • Notes
    • Il est possible que le résultat contienne plusieurs cercles. C'est normal.