Handballexercices
- Diviser le groupe en deux équipes.
- Faites un terrain en forme de F ; largeur du terrain.
- Demandez aux groupes de se passer le ballon 10 fois sans que l'autre équipe ne le touche, pour un point. Ne faites que des passes, ne faites pas rebondir le ballon.
- Avec un groupe impair, vous pouvez donner à un joueur un gilet différent et il jouera toujours avec l'équipe en possession du ballon.
Rendez les choses plus difficiles :
- Ne pas faire de passe au même arrière.
- Chacun doit jouer à son tour.
- Le ballon ne doit pas toucher le sol.
- Seule la passe avec rebond est autorisée.
- Vous tracez un carré avec la distance souhaitée.
- Chaque coin a un pion.
- 1 balle est nécessaire.
- Un joueur commence et lance le ballon dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au coin suivant. Il court ensuite jusqu'au coin suivant en poursuivant la balle.
- C'est ainsi que le carré fait le tour.
Défis possibles :
- Lancer dans le sens des aiguilles d'une montre et courir dans le sens inverse.
- Avec 2 balles.
- Avec 2 balles, lancer en diagonale et croiser. Attention aux autres joueurs.
- Avec rebond.
- Avec des passes de liaison vers le coin suivant.
- La construction à gauche ou à droite joue au centre.
- Celui-ci commence à dribbler vers un côté.
- Le bâtisseur G/D court derrière.
- Le constructeur G/D reçoit le ballon.
- Le joueur de gauche et de droite fait un tour.
- Entraînement à 7 mètres dans 2 buts.
- Observer le contact et s'arrêter un pied avant de lancer.
- Viser les coins - viser les disques.
- Puis avec le gardien.
- Le Bleu lance le ballon au gardien et court jusqu'au pylône.
- Le gardien attrape le ballon et lance une balle de rupture sur le joueur bleu qui court.
- Le Bleu prend le ballon, court autour du pylône et essaie de terminer à partir des 9 mètres.
- Optionnellement, un défenseur peut être placé autour des 9 mètres pour défendre.
Mise en place :
- Placez un pion à gauche et à droite de la ligne de la zone de but.
But :
- Les joueurs doivent tirer sur le but depuis l'extérieur du pion. L'angle de tir peut être facilité ou rendu plus difficile en déplaçant le pion.
Exercice :
- Rangée de joueurs sur l'attaque gauche. Point focal au milieu.
- L'attaque de gauche met la pression, joue le ballon au centre, récupère le ballon et fait un tour.
- Lorsqu'un joueur est parti, il passe à l'attaque de droite, où l'on procède de la même manière.
- Il est important que les joueurs sautent bien à l'intérieur en direction du but.
Variantes :
- Idem 1, mais en commençant par le milieu.
- Le ballon est maintenant joué à l'entraîneur qui se trouve devant eux.
- Celui-ci joue également le ballon en retour.
- Alterner gauche et droite.
- Idem 2, mais en plaçant un pion que les joueurs doivent passer à l'intérieur.
- Cela amène le joueur à arriver de manière gênante au deuxième pion - dans l'exercice précédent, il aura couru un joli petit arc de cercle pour éviter cela -, de sorte qu'il finit par devoir tourner davantage dans son tir pour continuer à se diriger vers le but.
- Un tir de distance depuis le milieu peut toujours être inséré partout pour entraîner cela aussi.
- Départ dans le coin.
- Courir sur place.
- Sauter sur la marche.
- 2 jambes à nouveau.
- Sprint jusqu'au premier pion.
- Zigzaguer en avant et en arrière entre 6 et 9 mètres.
- Attraper le ballon.
- Dribble, zigzag en passant devant les pions.
- Jouer à l'écart à la fin.
- Faire un pas de côté.
- Passer devant les chapeaux.
- Lorsque vous faites face au lanceur, vous récupérez le ballon.
- Avec le ballon haut, en zigzaguant devant les pions.
- Sortez lentement.
- Répéter.
- Mo joue Lo.
- Place le barrage Rh.
- Lo menace vers le but.
- Joue pour Ro.
- Ro doit égaliser.
- Joue le corner entrant entre 1 et 2.
- Duos sur la ligne des 6 mètres, face à face.
- Le ballon est au milieu.
- Après le "go", courir pour savoir qui a le ballon en premier.
- Passes et finitions.
- Peut également être réalisé avec des variantes telles que le pas de côté.
- Vous formez deux équipes composées du même nombre de personnes.
- Chaque équipe a sa propre boîte
- Sur la ligne arrière de cette section, les deux équipes ont des pions hauts à l'envers.
- L'astuce consiste à faire en sorte que l'autre équipe renverse les pions.
- En repoussant et en défendant les pions, votre équipe peut gagner.
- 1 attaquant lance au but
- Le 2ème attaquant sort déjà
- Le gardien de but saisit le ballon le plus rapidement possible
- Le défenseur le plus proche de la zone de changement sort du terrain
- L'attaquant entre en jeu
- Le gardien passe à l'attaquant sur la ligne / ou à l'attaquant qui entre au centre
- De l'autre côté, les défenseurs entrent le plus rapidement possible.
- Passer le jeu d'un côté à l'autre
Comment défendre ?
- Le coureur ! Peut intercepter - peut aller vers le ballon, pas seulement vers le receveur
- Le coureur commence à entrer pendant l'achèvement du ballon
- 1 joueur à la position de l'équipe.
- Les autres joueurs sont dans les coins.
- 1 ballon dans chaque coin et réserve.
- La gauche court sur la ligne des 6 mètres.
- La droite court sur la ligne des 9 mètres.
- Passe à la case la plus proche.
- Le passeur récupère le ballon dans la case suivante.
- Passe dans le coin
