Handballexercices pour u12
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.
- Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
- Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
- Faites rebondir la balle derrière votre dos
- Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
- Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.
A dribble et passe à B.
B dribble et passe à nouveau à
CEnz.
Passez pour que le joueur suivant reprenne le dribble.
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.
Qui aura 21 points en premier ?
Les joueurs lancent depuis la ligne pointillée du but. Le gardien de but essaie d'arrêter les balles.
* Un but > point pour les joueurs.
* Le gardien de but arrête le ballon > point pour le gardien de but.
Le gagnant est le premier joueur à avoir 21 points.
- Divisez le groupe en 4 groupes.
- Prenez un paquet de cartes à jouer et placez-les à l'envers dans le champ.
- Chaque groupe se voit attribuer un type de carte (pique, trèfle, carreau ou cœur).
- Le groupe forme une rangée à leur pilier.
- Celui qui est devant commence à chercher une carte. Trouvé > le ramener dans son groupe. Faux > laissez-le et retournez au groupe. Ils collectent les cartes à tour de rôle.
- La première personne à trouver toutes les cartes est le gagnant.
Passez B2 - B6 - B2 - B1 - B2 et tirez au but.
R1 essaie de bloquer.
Même chose de l'autre côté
Vert passe 2 - 1 - 2 et tire au but.
Également utile pour jouer dans le gardien de but :
- Sur les mains
- Coin supérieur gauche / droit
- Hauteur des épaules gauche / droite
- Hauteur du genou gauche / droite
- Faire rebondir les balles à gauche et à droite
- Balles basses gauche / droite
Votre jambe gauche devant et votre jambe droite derrière. Maintenant rebondissez d'avant en arrière entre vos jambes.
Vous vous tenez droit sans regarder le ballon. Puis vous vous asseyez lentement. La balle doit continuer à rebondir.
Vous basculez droit vers le haut sans regarder la balle. Puis vous vous allongez lentement. La balle doit continuer à rebondir.
Vous basculez sur le sol. Donner un pourboire sans regarder la balle Vos jambes sont écartées dans ces exercices Maintenant, rebondissez sur le côté gauche, puis au milieu et enfin sur le côté droit.
Vous êtes assis sur le sol, en train de basculer. Donner un pourboire sans regarder la balle
Vos jambes sont rapprochées dans ces exercices, mais ne touchent pas le sol.
Maintenant, rebondissez sous vos jambes
Vous pouvez le faire avec votre bonne main, mais vous pouvez aussi le faire avec votre mauvaise main.
Mise en place du filet de volley-ball. Installez un but de handball à 9 mètres du filet de volley-ball. Les joueurs tirent par-dessus le filet et essaient de marquer.
Variation :
- Utilisation de différents plans
- Ils arrivent de différents côtés.
- Faites-en une compétition entre les joueurs (celui qui marque le plus, etc.).
- Réduire ou augmenter la distance
2 ou 3 personnes à gauche s'installent (peut aussi être une autre position) et doivent tirer.
Les autres joueurs collectent les balles et un joueur joue toujours les balles.
Tirer du côté gauche en succession.
Le joueur qui marque 10 fois le premier a gagné.
Lorsque vous avez tiré, vous devez revenir à votre position à reculons.
Variation :
- Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou vers l'extérieur, etc.)
- Différents lancers (lancer sous la main, lancer en courbe, lancer en dehors du chemin, etc.)
- Utiliser plus d'une position
Chacun tire depuis sa propre position.
Un joueur tire sur sa propre balle et doit ensuite "libérer" tous les autres pour qu'ils puissent tirer.
Cela doit être fait dans une optique de compétition, par exemple en libérant le coin gauche du plaquage gauche, en libérant le joueur de cercle du plaquage central et ainsi de suite.