Handballexercices pour u13

• Lorsqu'un but est marqué, le joueur du cercle court aussi vite que possible vers la ligne médiane, face au but.
• Reçoit le ballon du gardien de but.
• Lance le ballon au centre après le coup de sifflet.
• La construction du centre appelle directement à la droite.
• Le droitier dribble le ballon vers le but et court à toute vitesse vers le gaucher.
• Le gaucher commence sans le ballon et traverse à gauche derrière le droitier pour recevoir le ballon du droitier avec sa main droite.
• Établissez d'abord un contact visuel, puis jouez.
• Le demi-bâtisseur de gauche prend la position du demi-bâtisseur de droite et le demi-bâtisseur de gauche la position du milieu.
• A partir de là, il peut y avoir une pause pour que le milieu puisse terminer ou le jeu peut continuer comme d'habitude.
  
  

• Tous les joueurs ont un ballon et au coup de sifflet, tout le monde commence à dribbler sur tout le terrain.
• Au coup de sifflet, tout le monde fait le mouvement de trois pas.
• D'abord les pas gauche droite gauche.
• Ensuite, restez immobile sur une jambe et gardez votre bras et votre ballon en hauteur.
• Après le coup de sifflet, continuez à dribbler et répétez l'exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. (Les pas à droite, à gauche à droite).

• Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
• Chacun sur un côté face à un poteau au milieu entre les lignes de touche.
• De chaque côté, deux joueurs commencent sans le ballon.
• Recevoir le ballon dans la course juste devant les poteaux de la part d'un joueur le long de la ligne de touche.
• Effectuez une passe en pas de côté en pas de face, puis passez le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
• Première passe 0 pas de côté passe avant à gauche.
• Après quelques tours, basculez à droite.

• Placez un ballon de médecine au milieu.
• A quelques mètres de là, deux joueurs se font face.
• Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-delà de la ligne.
• Le premier à faire passer la médecine-ball au-dessus de la ligne gagne.

• Divisez le groupe en deux.
• Chaque groupe dispose d'un certain nombre de cubes.
• Ils doivent être amenés de l'autre côté un par un.
• Les blocs doivent être empilés.
• Si la pile se renverse.
• D'abord les redresser et ensuite les remettre en place.
• Quel groupe sera le premier à déplacer tous les blocs ?
• Prochain tour.
• Ramassez à nouveau les cubes.

• Passes (2 équipes/3 équipes - longueur du terrain)
• Avec pull-up (run)
• Passe avec ballon rebondissant (course)
• Passe avec lancer latéral (course)

• 2 équipes
• Un joueur (défensif) sur la ligne pointillée.
• Autre joueur (attaquant) devant.
• Le joueur attaquant essaie de passer le joueur défenseur entre les cônes (sans ballon).
• Un joueur (défensif) sur la ligne pointillée.
• Autre joueur (attaquant) devant.
• Le joueur attaquant essaie de passer le joueur défenseur entre les pions (avec la balle).
• Tir possible sur le but.
• Attaquants :
  • Mouvement rapide.
  • Poursuivez la tentative de tir même si quelqu'un s'accroche à vous.
• Défenseurs
  • Continuez à attaquer le joueur en face de vous.
  • Attrapez par les bras supérieurs.

• 6 pions en ligne, un joueur à chaque pion.
• Le joueur aux pions 2-4-6 a une balle.
• 1 joueur avec le ballon lance au joueur au pion 1, continue.
• 1 joueur avec la balle lance au joueur au pion 1.
• lance la balle au joueur du pion 3, etc.
• Tous les joueurs déplacent un pion.

• 4 fois les allers-retours normaux
• Dévisser deux fois le bras gauche
• 2 fois le relâchement du bras droit
• 2 fois le soulèvement des fesses
• 2 fois en levant le genou
• 2 fois des pas de côté
• 2 fois en croix
• 2 fois le va-et-vient normal
• 2 fois sprint
• Étirement des bras et des jambes

Tous les joueurs se répartissent en deux rangées derrière le banc (le banc est sur la ligne des 9 mètres).

• Les deux premiers joueurs se tiennent sur le banc.
• Sautez avec deux pieds en même temps.
• Puis faire une passe à gauche du poteau et passer à droite du poteau.
• Finir au but. (Placez les pions dans les coins du but)

• Tous les joueurs sont alignés avec le ballon près de la ligne médiane.
• Chacun lance à tour de rôle vers le but
• Lancer à partir de la position, de la course et avec un tir en suspension.
• Faites attention à la façon de lancer

• Dans cet exercice, vous allez lancer depuis toutes les positions dans un temps donné.
• Tout le monde commence dans le coin.
• Mettez-vous d'accord sur le temps que prend l'équipe et sur le nombre de buts qu'elle marque à chaque poste.
• Lorsque le temps commence, chacun lance à tour de rôle vers le but.
• L'équipe essaie de marquer 8 buts à partir de chaque position.
• S'ils y parviennent.
• Ensuite, toute l'équipe passe à la position suivante et ainsi de suite pour chaque position.