Handballexercices pour u15

• Un parcours à vitesse avec 2 échelles mobiles.
• Vous commencez avec 2 pieds en même temps par l'échelle de course (haute vitesse).
• Tu cours vers le pion et tu le contournes.
• A l'échelle suivante, vous allez 2 jambes en dedans et 2 jambes en dehors et 1 compartiment en avant.
• Marchez jusqu'au cône, puis sautez jusqu'au dernier cône.

Tous les joueurs se répartissent en deux rangées derrière le banc (le banc est sur la ligne des 9 mètres).

• Les deux premiers joueurs se tiennent sur le banc.
• Sautez avec deux pieds en même temps.
• Puis faire une passe à gauche du poteau et passer à droite du poteau.
• Finir au but. (Placez les pions dans les coins du but)

• Tous les joueurs sont alignés avec le ballon près de la ligne médiane.
• Chacun lance à tour de rôle vers le but
• Lancer à partir de la position, de la course et avec un tir en suspension.
• Faites attention à la façon de lancer

• Dans cet exercice, vous allez lancer depuis toutes les positions dans un temps donné.
• Tout le monde commence dans le coin.
• Mettez-vous d'accord sur le temps que prend l'équipe et sur le nombre de buts qu'elle marque à chaque poste.
• Lorsque le temps commence, chacun lance à tour de rôle vers le but.
• L'équipe essaie de marquer 8 buts à partir de chaque position.
• S'ils y parviennent.
• Ensuite, toute l'équipe passe à la position suivante et ainsi de suite pour chaque position.

• B1 joue sur le point de jeu.
• S'élance et reçoit le ballon dans la course et termine par un tir en course.
• R1 bloque la balle. (saut et avant-bras contre l'autre)

• Cela décrit un système dans lequel les constructeurs exécutent un changement.
• Le coureur de cercle détermine de quel côté la substitution est effectuée.
• Si le coureur du cercle se trouve à droite du défenseur central, le remplacement se fait également à droite.
• Le constructeur du milieu a la balle et la passe au constructeur de droite.
• Le constructeur du milieu, après avoir joué la balle au constructeur de droite, met une barre sur le deuxième constructeur en défense.
• Le bâtisseur de droite passe derrière le bâtisseur du milieu et se retrouve au milieu.
• Le bâtisseur de gauche passe à nouveau derrière le bâtisseur de droite.

• Ce changement s'opère entre le cercle des coureurs.
• Et les joueurs de coin.
• Le coureur du cercle se déplace sans le ballon du centre vers le côté et met une barrière sur le joueur de coin qui défend.
• Le joueur de coin attaquant a le ballon à ce moment-là et peut utiliser l'obstruction.
• Ou passer le ballon au joueur qui l'a mis en place
• Ce dernier passe alors le ballon au joueur en demi-carrière et ainsi de suite.
• Le joueur de coin attaquant qui a passé le ballon au rebondeur commence à "courir avec le ballon" à l'intérieur des 9 mètres, en ralentissant un peu.
• Il se déplace ensuite entre les défenseurs 2 et 3 en direction du but et peut recevoir le ballon de l'attaquant qui l'a déjà reçu à ce moment-là.

• Vous faites des paires.
• Vous vous placez tous les deux sur le cercle à la hauteur des poteaux.
• Vous courez avec un ballon par paire vers le cercle opposé.
• En courant vers l'autre côté, vous vous lancez la balle.
• Quand tu atteins l'autre côté, tu cours vers l'autre côté.
• Variation :
  • Lancer à main levée.
  • Lancer à la main.
  • Passe avec un tir en suspension.
  • Saut latéral vers l'autre cercle.
  • Passe croisée vers le cercle opposé.
  • Passage accéléré. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Les joueurs de champ forment deux rangées à la hauteur des poteaux.
• Les balles sont tirées vers le but au rythme des gardiens de but.
• Gauche haut, droite haut, gauche haut, etc.
• Cependant, lorsque les joueurs ont tiré, ils ne prennent pas calmement le ballon mais sprintent vers la ligne médiane.
  • Variation :
  • Un autre point peut également être marqué au moyen d'un
    • gage
    • chapeau
    • Pôle etc.
    • au lieu de la ligne du milieu.
• Un autre mouvement peut également être effectué au lieu du sprint.
• Par exemple, le saut latéral.

• Entraînez-vous d'abord à démarrer et à lancer le gardien de but.
• Puis en traversant.
• Le joueur A joue vers le joueur B et court autour de lui.
• Reçoit la balle du joueur C.
• Le joueur C contourne le joueur B et lui prend le ballon.

• Vous faites 2 groupes.
• Un groupe doit porter un gilet.
• Les groupes doivent être en nombre égal.
• Les enfants se mettent en cercle à tour de rôle. (Ainsi, une personne avec un gilet se tient à côté d'une personne sans gilet).
• Il y a deux ballons et une personne de chaque groupe a le ballon (ils se font face).
• Vous lancez le ballon le plus rapidement possible à un membre de votre propre groupe et essayez d'attraper le ballon de l'autre groupe.
• Si la balle tombe, ramassez-la aussi vite que possible et continuez.
• Qui sera le premier à attraper le ballon de l'autre équipe ?
• Si cela se passe bien, ils font tous 3 pas en arrière et nous augmentons la distance avec l'autre équipe.

• Divisez les groupes en constructeurs et en joueurs de coin.
• Les bâtisseurs se positionnent au milieu et les joueurs de coin à gauche et à droite.
• Les attaquants s'entraînent à tirer en courant
  • Il y a un point d'attaque (alternatif) que vous jouez.
  • Vous recevez le ballon dans la course et terminez par un tir en course.
  • Il est important que vous mettiez la balle dans le coin supérieur et que vous continuiez à courir.
  • De cette façon, vous pouvez surprendre la défense avec votre tir.
  • Ne faites pas trois grands pas vers la course en premier, mais gardez le rythme de votre course.
  • Lorsque vous avez tiré, continuez à marcher et pliez légèrement le haut de votre corps vers l'avant.
  • Avec ce tir, il arrive souvent que l'on se place devant avec la mauvaise jambe, cela n'a pas d'importance.
• Les joueurs de coin vont travailler sur différentes feintes.
  • 1 feinte pour l'extérieur du terrain et 1 feinte entre 1 et 2.
  • Le ballon est joué à un joueur de coin qui feinte un mouvement vers l'intérieur ou vers l'extérieur (c'est son choix, mais il doit être alterné).
  • Il y a un défenseur passif qui, après un certain nombre de fois, commence à défendre un peu plus...
  • Il est important que vous fassiez pression sur le ballon à l'intérieur (ou à l'extérieur) et que vous le contourniez rapidement.
  • Vous pouvez également le faire avec un tour