Handballexercices pour u18
Exécution
- 2 à 3 joueurs à l'arrière gauche (cela peut également être une autre position) s'entraînent aux tirs.
- Les autres joueurs ramassent les ballons et un joueur distribue constamment les ballons.
- Tirs depuis l'arrière gauche à la suite.
- Le joueur qui marque 10 fois en premier gagne.
- Après un tir, le joueur doit retourner à sa position en marchant à reculons.
- Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou l'extérieur).
- Différents types de tirs (lancer sous-marin, tir en cloche, en course, etc.).
- Utiliser plus d'une position.
Objectif
- Qui atteint en premier 21 points ?
- Les joueurs lancent depuis la ligne pointillée vers le but.
- Le gardien de but essaie d'arrêter les ballons.
- Un but rapporte un point aux joueurs.
- Si le gardien arrête le ballon, il gagne un point.
- Le premier à atteindre 21 points est le gagnant.
Exécution
- Le joueur arrière gauche joue avec un rebond vers l'ailier.
- L'ailier renvoie le ballon au joueur arrière gauche.
- Le joueur arrière gauche met la pression sur la défense.
- L'ailier passe derrière et reçoit le ballon.
- L'ailier passe le ballon au joueur arrière droit et attend un moment.
- L'ailier démarre vers le pivot entre les positions 3 et 2.
- L'ailier reçoit le ballon du joueur arrière droit et tire au but.
Exécution
- Les joueurs se tiennent en ligne avec une distance de 1 mètre entre eux.
- Le joueur qui se trouve en dernier dans la ligne slalome entre les autres pour avancer.
- Le joueur sprinte jusqu'à ce qu'il ou elle soit en tête.
- Ensuite, le joueur suivant qui se trouve à l'arrière répète l'action.
Description
- Ce jeu peut être joué comme jeu final, pendant l'entraînement ou comme échauffement.
- Il est attrayant car il peut être bien différencié et modifié.
- Deux équipes sont formées dans un carré d'environ 10 par 10 mètres.
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de le passer 10 fois à un coéquipier.
- L'autre équipe essaie d'intercepter le ballon et ensuite de le passer également 10 fois.
- Agrandir ou réduire le terrain.
- Autre manière de passer, comme obligation de passer par un rebond ou dans les airs.
Construction
- Deux joueurs de la ligne arrière se passent calmement le ballon.
- À chaque passe, une menace vers l'avant est créée.
- Le défenseur maintient une posture défensive correcte.
- Sortir et s'insérer : glisser latéralement ou courir latéralement.
- Variation : L'entraîneur donne un signal visuel après lequel l'attaquant joue un contre un et termine par un tir au but.
Disposition
- Formez des paires. Les deux joueurs commencent sur la ligne de fond.
- Le premier joueur sprinte jusqu'à la ligne médiane et revient.
- Le deuxième joueur effectue entre-temps un exercice, tel que :
- Position assise contre le mur
- Planche
- Squats
- Changez de rôle dès que le premier joueur a terminé son sprint.
- Répétez plusieurs fois avec le même exercice.
Disposition
- Répartissez l'équipe sur deux coins.
- Un duo commence en défense.
- Le premier duo passe le ballon au gardien de but et effectue une demi-contre-attaque.
- Le duo reçoit le ballon du gardien juste avant la ligne médiane.
- Jouez en deux-contre-deux.
- Après la finition, le duo suivant démarre depuis le coin et effectue une demi-contre-attaque.
- Simultanément, les attaquants courent jusqu'à la ligne médiane et deviennent défenseurs.
- Le gardien récupère le ballon le plus rapidement possible et le passe aux nouveaux attaquants.
Exécution
- Courir autour de tout le terrain.
- À 1 coup de sifflet : toucher le sol avec une main.
- À 2 coups de sifflet : toucher le sol avec les deux mains.
- À 3 coups de sifflet : sauter en l'air.
- À 4 coups de sifflet : faire demi-tour et courir dans l'autre sens.
Introduction
- Exercices avec des tapis en binômes de 2, utilisant 1 ballon.
- Le joueur avec le ballon essaie de toucher le tapis avec le pied.
- L'autre joueur essaie de l'en empêcher avec le corps.
- Le défenseur garde les mains dans le dos.
- Chaque binôme fait 2 fois 1 minute, puis on change.
- Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
- Essayez de vous pousser hors du tapis.
- Si quelqu'un est poussé hors du tapis, recommencez.
- Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
- Un joueur tient le ballon, l'autre essaie de le prendre.
- Le ballon est sur le tapis.
- Les deux joueurs ont les mains sur le bord du tapis, et font rouler le ballon l'un vers l'autre.
- Idem, mais après contact avec le ballon, reculez pour faire le tour complet du tapis.
- Balle entre les têtes des joueurs.
- Sur les mains, faites le tour complet du tapis.
Exécution
- Vert passe à 2, puis à 1 et revient à 2.
- 2 tire au but.
- Sur les mains
- Coin supérieur gauche/droit
- Hauteur des épaules gauche/droite
- Hauteur des genoux gauche/droite
- Ballons rebondissants gauche/droite
- Ballons bas gauche/droite
Exécution
- Par paires, amener le ballon de l'autre côté et marquer.
- L'équipe rouge amène le ballon de l'autre côté et tente de marquer.
- Les paires commencent depuis la ligne de fond.
- Au moment où l'équipe rouge tente de marquer, l'équipe verte peut déjà commencer pour marquer une contre-attaque de l'autre côté.
- L'équipe rouge défend alors en retour.
- Lorsque l'équipe verte a tenté de marquer, elle doit revenir pour défendre contre les deux autres joueurs rouges.
- Ces derniers ont commencé au moment où l'équipe verte a tenté de marquer.
- L'exercice peut se poursuivre en continu, car les joueurs reviennent toujours de leur côté.
- Sans dribbler.
- Vous ne commencez pas vous-même avec le ballon, mais vous le lancez au gardien qui doit initier la contre-attaque.
- Le gardien doit d'abord essayer d'arrêter le ballon puis lancer immédiatement une contre-attaque.