Volleyball exercices pour la technique attaque / smash
Mise en place :
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
- 1 banque et un contre tous
- 2-4 bandes de voleurs
- 1-2 gardes.
Le jeu se déroule en 4 manches :
1er tour de jeu :
1er tour de jeu :
- Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
- Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
- Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?
Deuxième tour de jeu :
- Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
- Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
- Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
- Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?
Troisième tour de jeu :
- Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
- Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
- Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
4e tour de jeu :
Identique au 3e tour de jeu, mais avec une double garde : 1 garde à l'extérieur et 1 garde à l'intérieur de la banque.
Quelle équipe détient le plus d'or après 4 tours de jeu ?
- Passe en boule libre au libéro qui joue haut pour l'attaque à +/- 4m du filet.
- Si l'entraînement se passe bien, jouer la balle plus loin à +/- 6 m avec une attaque technique.
- En cas de silence et d'attente trop longue = changer de bloqueur avec une participation active
Organisation :
- Terrain A. 2 joueurs en passe P4 et P3.
- Sv sur P2.
- Terrain B. Blocage sur P2 et P3.
- Servir P1 et défendre P4 et P5.
Exécution :
- Service sur P3 et P4. Puis défense sur P1.
- Attaquer fort si possible et taper sinon.
- Changez après 5 services.
- 3 triplés :
- 1 lance les balles
- 1 assure la sécurité du ballon
- 1 se met au travail
- La balle est attaquée dans la ligne droite du lanceur.
- Cette balle est attrapée et renvoyée à la personne qui lance.
- Pendant ce temps, l'attaquant contourne le pion dans le champ arrière et revient pour attaquer à nouveau.
- 10 ballons, puis changement.
- Chaque trio commence en même temps.
- Créer des séquences de 3
- Augmenter la difficulté des séquences
Main
- Frapper sur le ballon - tourner la main 25 x
- Taper sur le ballon - OH poignet en l'air 25 fois puis se relever autant de fois que possible
- Frapper sur le ballon - BH poignet vers le haut 25 x puis maintenir autant de fois que possible
- Frapper le ballon rapidement 25 x rebondir
- Frapper sur le ballon rapidement 25 x le laisser s'entrechoquer, le fouetter et le faire claquer, sur l'exercice au sol, garder les ballons en l'air
- se balancer à travers
Bras en l'air
- entraînement à sec 25 x
- frapper la balle tenue par une personne 25 x
- lancer avec une balle de tennis et rattraper 25 x
- frapper avec un ballon de volley-ball contre un mur 25 x
Ouverture au passeur
Surélever - socle - et poser le tapis pour descendre.
- se préparer, sauter, ne pas bouger 25 x
Ouvrir aupasseur et frapper
- frapper de l'élévation au filet, par-dessus le filet 25 x chacun prend son propre ballon
Course d'élan 1 pas
- sec jusqu'au filet départ sur une jambe 25 x
course d'élan pour le jeu
- 2 équipes
- 1 fait une course d'un pas en frappant le ballon
- l'autre essaie de frapper le ballon
Lancer le ballon par deux
- Lancez le ballon avec votre bras de frappe, en vous frappant calmement l'un l'autre
- H-M-L
- L-M-R
Lancer le ballon, courir et le frapper au-dessus du filet à la position 4
- Traîner le ballon
2 contre 6
- L'entraîneur commence par lancer à un joueur/un passeur à 2,5.
- Le passeur joue le ballon à l'attaquant à 4.
L'attaquant à 6 défend complètement et joue l'échange.
- bloc
- bloquer couvrir
- mouvement sans ballon
- échange avec le défenseur central
variation :
- attaque à 3 et à 2
- échange avec les joueurs
- Tout le monde a une balle.
- Vous lancez la balle pour vous-même le plus haut possible d'une seule main.
- Ensuite, tu frappes la balle au-dessus du filet.
- Faites attention à votre technique : bras tendu, ramassez le ballon au point le plus haut, continuez à faire des pas avec votre pied.
- Lancez la balle de plus en plus bas jusqu'à ce qu'elle soit agréable à frapper.
- Lancez à nouveau le ballon aussi haut que possible avec une main, mais légèrement vers l'avant, de manière à pouvoir le frapper en sautant.
- Là encore, vous commencez à lancer le ballon de plus en plus bas, tout en vous assurant que vous pouvez sauter.
- Les entraîneurs lancent la balle très haut sur l'antenne et vous devez l'attaquer en sautant !
- Le ballon est passé au-dessus du filet.
- Ensuite, le joueur court sous le filet.
- Le joueur reçoit le ballon et le passe à 3.
- Le passeur passe à 4 et attrape le ballon.
Expansion avec l'attaque.
- Attaque d'un côté, le passeur choisit l'endroit où il passe.
- L'équipe en place défend la position et contre-attaque si nécessaire.
- Blocage ! Défense de la formation !
- 3 attaquants
- 2 passeurs
- 1 passeur de réserve
- 1 meneur de jeu
- L'entraîneur envoie des balles aux passeurs, après votre passe vous prenez la place de l'attaquant qui a attaqué.
- Sauf au centre. L'attaquant du centre reste sur place et ne change qu'avec un autre centre.
- Le rythme est élevé, il faut donc changer de position rapidement.
REMARQUE : le ballon doit toujours être joué par 3.
- Service --> défense/passe et attaque aux 3 mètres --> jouer l'échange.
En cas de nombre impair de joueurs :
- laisser le SV sur un côté --> après un nombre x de balles, le SV se déplace vers l'autre côté
OU - Joueur dans la salle d'attente, du côté du terrain, et après chaque attaque, le joueur le plus à droite sort.
- L'un d'entre eux monte et le joueur de réserve arrive par la gauche.
Quelle équipe a 10 points en premier.
