Volleyball exercices pour la technique général

Publicité

Organisation :
  • Faire des duos avec le ballon, de chaque côté du filet.
  • Distance du filet environ 4 mètres.
Exécution :
  • Le joueur avec le ballon lance le ballon d'une main vers le 2ème joueur.
  • Éventuellement se déplacer et attraper avec les bras tendus devant le corps.
  • Ensuite, il faut absolument le déplacer latéralement, vers l'avant et vers l'arrière.
  • Il peut faire passer la balle devant lui.
  • Le formateur se tient sur une section de l'armoire à la position 2 ou 4.
  • L'entraîneur lance une balle et frappe/épingle une balle dans le champ où se trouve une équipe alignée.
  • Le but est de défendre ces balles et de prendre le contrôle du rallye.
  • Nous jouons des sets au 15, où le fait de marquer directement depuis la défense marque 2 points et le fait de marquer la balle dans l'échange - par une erreur de l'adversaire ou autre - marque 1 point.
  • De l'autre côté, il y a un trio. Ces trois joueurs défendent et attaquent derrière 3 mètres.

Publicité

Organisation :
  • Duos et une balle de tennis chacun
  • 1 joueur à 2 mètres du mur
  • 1 joueur à 3 mètres du mur
  • Les deux font face au mur

Exécution :
  • Le joueur au mur lance la balle doucement en arrière vers le haut du mur.
  • À ce moment-là, l'autre joueur lance le ballon en arc de cercle contre le mur.
  • Les deux joueurs attrapent le ballon lancé par l'autre.
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.

Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.



drawing
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.

Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.



drawing
Divisez le terrain en 2. Jouez un match 2 contre 2.

Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.

Publicité

Forme de fête, où les équipes servent à tour de rôle, peu importe qui marque le point.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.


Deux contre deux : le jeu dure 5 minutes, puis on procède à une rotation. Donc 3 x 5 minutes. Le nombre total de points le plus élevé gagne.
Il s'agit de se tenir debout et de marquer le plus de points possible.
Quelles tactiques choisissez-vous et comment communiquez-vous entre vous ?

drawing

Publicité

  • Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
  • Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
  • Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
  • Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
  • Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
  • Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
  • Alternez entre la main gauche et la main droite.
drawing

Publicité

Adresse
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner a été développé par Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Suivez-nous
Bulletin d'information
App
2015 - © Yoursportplanner