Volleyball exercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
- Les joueurs commencent face au filet avec un ballon.
- Le ballon est lancé sous le filet lors d'un déplacement latéral. Il est important de rester bas.
- Le joueur bleu part vers la ligne de fond.
- exercice de saut sur le banc
- Sprint entre les 2 cônes
- Retour vers le filet par l'échelle de vitesse
- Le joueur rouge part en diagonale vers la ligne de fond.
- Plonger vers le coin du terrain
- Sauter avec les genoux hauts d'un cône à l'autre
- Mouvement de planche latérale sur le tapis
- Le ballon attend les joueurs sous le filet et continue autour du terrain
- Les deux joueurs se rejoignent de l'autre côté du terrain et commencent un autre tour.
3 à 5 rotations.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Divisez le groupe en deux - 4 à 5 joueurs maximum par groupe.
- La boîte à balles se trouve près du filet.
Exercice par groupe :
- Jouez en hauteur devant vous et continuez à jouer.
- Se déplacer lentement vers le filet, continuer à jouer vers le haut.
- Au-dessus de la tête : Jouer en hauteur, se placer rapidement sous le ballon, s'immobiliser et jouer.
- Au filet : => jouer la balle DANS la boîte à balles. La distance n'a pas d'importance.
- Balle au sol => recommencer à partir de la ligne de fond.
Le même exercice peut être fait avec le jeu en sous-main jusqu'au filet + le jeu DANS la boîte à balles.
Pour les meilleurs joueurs, il peut y avoir un troisième tour :
- La boîte à balles se trouve sur la ligne de fond de l'autre terrain, les joueurs doivent maintenant passer le filet. Jouer au-dessus du filet, se placer en dessous. Le fait de jouer en dessous ou au-dessus n'a plus d'importance, tant que la ligne de fond est atteinte.
Organisation :
- Faire des triplettes avec 1 ballon.
- Meneur de jeu à droite du ballon
Exécution :
- Jouer le ballon au meneur de jeu
- Le meneur de jeu joue le ballon de la main à l'autre joueur.
- Ce dernier repasse le ballon au meneur de jeu par la main ou par le dessous et reçoit une autre mise en jeu.
- La balle est ensuite jouée par le 1er joueur, qui la passe à nouveau au meneur de jeu qui a entre-temps couru vers le côté opposé.
S'entraîner à la défense, à l'attaque technique et aux balles perdues.
- Pratiquer les techniques de défense.
- Améliorer les techniques d'attaque technique.
- S'entraîner avec des balles tombantes.
- 1 côté avec bloc.
- 3 joueurs au milieu jouent en main libre pour eux-mêmes.
- 2 joueurs à l'extérieur jouent également la passe pour eux-mêmes.
- Les joueurs extérieurs courent autour du ballon.
- Et font des passes entre les deux.
- Deux ballons à la fois
- Joueurs en position 5 et 1 sur les deux côtés du terrain, ainsi que 2 meneurs de jeu.
- Le ballon va de la position 5 au serveur, à la position 1, à la position 5 de l'autre côté et ainsi de suite.
- Les joueurs courent après leur ballon, sauf les meneurs de jeu.
- Le Spikeball est un jeu amusant qui se joue avec un filet au milieu et une petite balle.
- 2 équipes de 2 joueurs s'affrontent.
- Tout est permis en termes de technique. Ce jeu s'adapte facilement au volley-ball, où après 3 jeux, le ballon peut être joué dans un cerceau.
- Ensuite, c'est au tour de l'autre équipe.
- Il s'agit d'un terrain à 360 degrés, de sorte que le ballon peut aller dans toutes les directions via le cerceau.
- Jouez toujours à 2 contre 2
- Varier le niveau de difficulté pour les joueurs. Par exemple : 1 réception pour le jeune C, pas de smash, etc.
- paires
- 1 avec ballon, 1 sans ballon s'allonge au sol
- série de 30 secondes avec 30 secondes de repos
- Au signal de départ, le joueur couché se lève, se fait lancer le ballon.
- Le joueur rejoue le ballon par-dessus la tête et retourne au sol.
- De nouveau, le joueur explosif se lève, se prépare, joue et retourne au sol.
- 30 secondes de repos
- Série suivante de 30 secondes, mais passe en dessous de la main.
- Ensuite, on change et on recommence.
Organisation :
- Joueurs sans ballon sur P2, P3, P4, P5/6 et P1/6
- Autres joueurs avec ballon sur P6
Exécution :
- Commencer par un lancer, un lancer ou un coup de poing.
- Plus tard, BH depuis le filet et OH depuis le champ arrière.
- De P6, passer le ballon à P4 et poursuivre.
- De P4 et P3 déplacer le ballon vers P5/6 et P1/6 respectivement et vers l'arrière.
- De P5/6 et P1/6 vers P3 et P2, poursuite du ballon.
- Attraper le ballon sur P2 et le rattraper sur P6.
- Les joueurs des armoires jouent un ballon rapide.
- Le filet bloque et les joueurs de l'arrière se passent la balle.
- Jouer à l'extérieur.
- Apportez les ballons au panier et distribuez les ballons entre les armoires.
- Lancer le ballon haut
- Passer sous le ballon
- Jouer le ballon vers le cerceau haut
- A transmet le ballon à B
- B renvoie le ballon à A
- A transmet le ballon à C
- C transmet le ballon à B
Le joueur peut éventuellement continuer à suivre le ballon, sinon après 5 passes.
