Beach volleyesercizi per u21

• Dividere i giocatori in due gruppi uguali e posizionarli sulle linee di fondo del campo.
• Ogni giocatore deve servire in due dei quattro angoli del campo.
• La squadra che per prima riesce a far servire tutti i giocatori negli angoli indicati vince.
• Assicurarsi che gli angoli non siano troppo piccoli, in modo che l'esercizio rimanga divertente.

• Costruisci un attacco su un lato. Il bloccante si trova davanti all'attaccante, finge di saltare e fa un passo indietro.
• L'attaccante gioca una palla corta sopra il bloccante.
• Il bloccante difende la palla, dopodiché il rally continua o la palla viene segnata.

• Quando l'attaccante arriva al centro, puoi allenarti su entrambi i lati. Lo stesso vale quando l'attaccante gioca corto in diagonale.
• Il bloccante fa un passo in diagonale, finge di saltare e poi corre per difendere la palla diagonale.
• La prima palla deve essere giocata corta. Successivamente, giocate l'uno contro l'altro per il punto.
• Applicalo in una situazione in cui l'attaccante non ha restrizioni.
• L'allenatore o un giocatore lancia la prima palla da un tavolo.
• L'attaccante può provare a segnare la palla nell'area appena dietro la rete, lungo la linea o in diagonale.

• Il primo giocatore serve la palla verso una determinata area del campo.
• Gli altri giocatori devono servire verso la stessa area.
• Chi non colpisce l'area obiettivo riceve una lettera.
• Il primo giocatore che raccoglie tutte le lettere della parola pensata in anticipo ha perso il gioco.

• Finché la palla cade all'interno dell'area obiettivo, qualsiasi tipo di servizio è adeguato.
• Aumenta la distanza del servizio. Inizia a 5 metri ed esegui. Ripeti a 6 metri e così via.
• Particolarmente per i giocatori più giovani.
• Se il primo giocatore colpisce l'area obiettivo con un servizio in salto, anche i giocatori successivi devono colpire l'area con un servizio in salto.

Introduzione

• Spiega prima la teoria del passaggio.
• Disegna la situazione nella sabbia.

Esecuzione

• Tieni la palla nella tua metà campo e a un metro dalla rete.
• L'altra giocatrice corre una traiettoria a banana o a luna.
• Le giocatrici si trovano in due nel campo e portano una ricezione di servizio.
• Il palleggiatore segue la traiettoria discussa e intercetta la palla.

Espansione

• Aggiungi un palleggio e un attacco per rendere l'esercizio più impegnativo.

• Due ricevitori ricevono un servizio.
• La ricezione viene bloccata e i ruoli cambiano: il ricevitore diventa chi blocca, chi blocca diventa servitore, e il servitore diventa riserva.
• Assicurarsi che la ricezione rimanga nella propria metà campo e ad almeno un metro dalla rete.

• Chi blocca fornisce un palleggio che viene poi schiacciato.

• Due ricevitori ricevono nuovamente un servizio.
• Dopo il servizio, il servitore si posiziona rapidamente in un punto del campo.
• Dopo la ricezione, il ricevitore guarda dove si trova il servitore.
• Segue un palleggio e un attacco, mirato al servitore.
• I ruoli cambiano come segue: il servitore diventa riserva ricevitore, il ricevitore che ha attaccato diventa il palleggiatore, e il palleggiatore diventa servitore.

Esecuzione

• Gioca in due squadre uguali secondo le normali regole del beach volley.
• Ad ogni contatto con la palla, i piedi devono essere sollevati dalla sabbia.
• Opzionale: Ruota sempre una posizione nel tuo team quando la palla viene giocata oltre la rete.
• La palla deve essere giocata oltre la rete al terzo contatto.

• 1 battitore
• 1 ricevitore
• 1 alzatore
• 1 ricevitore finale

• Visualizza un triangolo rovesciato tra il ricevitore e l'alzatore, con la parte superiore presso il ricevitore e la parte inferiore contro la rete.
• Inizia con un servizio facile.
• Il passaggio deve essere diretto all'angolo del triangolo, il più centrale possibile nel campo.
• L'alzatore palleggia la palla verso l'altro estremo, con una distanza massima di 2 metri.
• Usa un canestro fisso per maggiore precisione.

• L'allenatore gioca la palla di ritorno al ricevitore, ripeti e ricevi o gioca eventualmente fuori.
• Con 3 giocatori: 1 ricevitore e 2 alzatori, l'allenatore serve.
• Con 5 giocatori: 2 alzatori si alternano.
• Con 6 giocatori: dividi in due gruppi e usa entrambi i lati del campo.

• Lavora sulla tecnica corretta – ruota verso il palo prima di eseguire il palleggio.
• Esegui il palleggio in un movimento dinamico sulla linea delle spalle dell'attaccante.
• Usa una gamba d'appoggio in una piccola posizione di affondo per iniziare il palleggio.

• Inizia con un servizio molto facile per passaggi consistenti.
• Aumenta la pressione del passaggio con un servizio più difficile.
• Lascia che l'alzatore inizi da un punto più profondo nel campo.
• Lascia che l'alzatore inizi dalla posizione di blocco.
• Varia con gli obiettivi del palleggio; aumenta o riduci la distanza dall'obiettivo, sposta l'obiettivo per ogni palleggio.
• Punta a 5 passaggi e palleggi perfetti di fila.
• Coinvolgi il partner dando feedback o attaccando la palla senza salto.

• Dividi i giocatori in due squadre uguali.
• Posiziona ogni squadra sulla linea di fondo della loro metà del campo.

• Ogni membro della squadra deve servire in due dei quattro angoli del campo.
• La squadra che per prima riesce a far servire tutti i giocatori negli angoli giusti, vince.
• Assicurati che gli angoli non siano troppo piccoli per mantenere la sfida e il divertimento.

• Abituarsi a passare sulla sabbia.

• Dividere il campo in due.
• Il giocatore A lancia la palla sopra la rete al giocatore B.
• Il giocatore B effettua un passaggio al giocatore C, che è già nella posizione del palleggiatore.
• Assicurarsi di ruotare per mantenere l'esercizio dinamico.
• Se questo esercizio procede bene, si può passare al servizio.

• Il giocatore alla rete colpisce la palla verso il difensore.
• Il difensore difende la palla per sé stesso nella posizione giusta per dare un'impostazione.
• Il difensore si sposta e fornisce un'impostazione al giocatore alla rete.
• Il giocatore alla rete colpisce la palla verso il difensore successivo.
• Dopo l'impostazione, il giocatore si unisce alla fila dei difensori.
• Dopo 10 palloni, ruotare.

• Controllo della difesa e preparazione per un'impostazione.
• Assicurarsi che l'impostazione sia abbastanza alta e sul "braccio" giusto per l'attaccante.

Obiettivo

• L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità. Passare la palla nella posizione desiderata. Successivamente, assumere una posizione di attacco ed eseguire la tecnica del colpo. La preparazione al salto e l'altezza di raggiungimento sono essenziali.

Esecuzione

• Si utilizzano entrambi i lati della rete. Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla e la colpisce verso il giocatore 2, che si trova in posizione di ricezione servizio. È importante che venga utilizzata la tecnica desiderata durante il colpo. Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore. Prestare attenzione a passare nella posizione di alzata desiderata. L'allenatore raccoglie la palla e la lancia immediatamente in un perfetto set-up (iniziare con un'alzata di 1 metro che contiene un picco). Il giocatore 2 si posiziona per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare coni come obiettivo). Dopo l'attacco, il giocatore si sposta nella posizione di servizio. Dopo che il giocatore 1 ha colpito la palla, si unisce alla fila dei ricevitori/attaccanti.

Adattamenti

• La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" a destra o a sinistra. Man mano che l'esercizio procede, l'obiettivo può essere reso più piccolo e preciso. La palla può anche essere lanciata invece di essere colpita dal giocatore 1. Dare al giocatore 1 un compito più mirato. Utilizzare un palleggiatore al posto dell'allenatore che raccoglie e lancia la palla. Ridurre le zone di attacco per aumentare la precisione richiesta. Costruire l'attacco partendo dal servizio e attaccare con una difesa.

• Dividi il gruppo in due. I due gruppi si posizionano agli angoli opposti del campo intero.

• La palla deve essere lanciata ogni volta, dopodiché i giocatori corrono verso l'altro gruppo.
• Sostituisci la corsa dopo alcune volte con, ad esempio: calci ai glutei, sollevamento delle ginocchia, affondi o sprint + decelerazione.
• Sostituisci il lancio con passaggi.
• Trasforma poi l'esercizio in una partita.