Calcioesercizi per la tecnica condizione

• I giocatori si posizionano in un cerchio. L'ideale è avere da 6 a 8 giocatori per cerchio. Per ogni cerchio c'è solo un pallone.

• Un giocatore passa il pallone a un altro giocatore e segue il pallone verso il giocatore a cui ha passato la palla. Il secondo giocatore riceve il pallone e lo gioca di nuovo verso un altro giocatore del cerchio, anche lui segue di nuovo il pallone. Questo processo continua a ripetersi.

• I passaggi devono essere chiari e precisi. I passaggi vengono effettuati a terra, mantieni il pallone basso! Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano con uno scatto breve. I giocatori chiamano il nome del giocatore a cui vogliono passare la palla. Tutti i giocatori stanno costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, per migliorare la velocità di esecuzione.

• Puoi rendere l'esercizio più difficile applicando il gioco a un tocco. Puoi giocare con due palloni.

• I giocatori giocano 4 contro 4.
• In attacco, i giocatori devono prima passarsi la palla due volte tra loro prima di poter segnare.
• Dopo un po' di tempo, questo può essere esteso a tre passaggi.
• Quando la palla viene intercettata dall'avversario, il conteggio dei passaggi deve ricominciare da capo.
• Non è possibile segnare se non ci sono stati passaggi sufficienti.

• I giocatori si dispongono in cerchio. L'ideale è avere da 6 a 8 giocatori per cerchio. Per ogni cerchio serve solo un pallone.

• Un giocatore passa il pallone a un altro giocatore e corre dietro il pallone verso il giocatore a cui ha passato la palla. Il secondo giocatore riceve il pallone e lo passa nuovamente a un altro giocatore del cerchio. Anche lui corre dietro il pallone verso il giocatore a cui ha appena passato la palla. Questo si ripete continuamente.

• I passaggi devono essere chiari e precisi. I passaggi vengono effettuati a terra, mantenendo il pallone basso! Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (breve sprint). I giocatori chiamano il nome del compagno a cui vogliono passare la palla. Tutti i giocatori stanno costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, per migliorare la velocità di esecuzione.

• Puoi rendere l'esercizio più difficile applicando il gioco a un tocco. Puoi giocare con due palloni. Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore a cui ha passato la palla (giocatore 2) prima che quest'ultimo abbia passato il pallone al giocatore 3.

• Forma gruppi di due giocatori. Ogni gruppo ha un pallone. I giocatori con il pallone si posizionano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte a loro, a circa 6 metri di distanza.

• Il giocatore A dribbla in avanti mentre il giocatore B corre all'indietro. Il giocatore A passa il pallone a B, che lo restituisce ad A. Ripeti questo fino a raggiungere l'altra linea laterale. Cambia ruolo quando si raggiunge l'altro lato del campo. Il giocatore A torna indietro alla linea di partenza.

• Alterna i passaggi tra piede destro e sinistro. Cerca di toccare il pallone una sola volta, solo se necessario puoi toccarlo due volte. Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara. Incoraggia i successi!

• Gioca il pallone sulla coscia, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sul petto, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sulla testa, colpisci di testa per restituirlo.

• Giocatore 1 passa la palla a Giocatore 2.
• Giocatore 2 dribbla intorno ai coni e alla fine passa a Giocatore 3.
• Giocatore 3 restituisce la palla a Giocatore 2.
• Giocatore 2 conclude in porta.
• Giocatore 3 recupera la palla e prende la posizione di Giocatore 1.
• Giocatore 1 va nella posizione di Giocatore 2.
• Giocatore 2 va nella posizione di Giocatore 3.

• Per ogni giocatore vengono posizionati due coni a una distanza di circa 15 metri. Questa distanza può essere modificata a piacere.
• Il giocatore corre avanti e indietro con la palla intorno al cono.
• Dopo il ritorno, il giocatore ferma la palla accanto al cono.
• Successivamente, il giocatore corre senza palla ad alta velocità avanti e indietro intorno al cono.
• Il giocatore più veloce vince.

• Ripetere il numero desiderato di volte.
• Provare anche a invertire l'ordine: prima senza palla e poi con la palla.

Riscaldamento

• Il portiere gioca verso il difensore centrale che si abbassa per ricevere.
• Il difensore centrale restituisce al portiere.
• Il portiere controlla con il piede più lontano e gioca verso il centrocampista offensivo che si offre.
• Il centrocampista offensivo controlla con il piede più lontano e restituisce al difensore centrale.
• Il difensore centrale gioca verso l'attaccante che si abbassa per ricevere.
• L'attaccante controlla con il piede più lontano e si gira.
• L'attaccante slalomeggia tra i coni per tornare alla posizione iniziale.
• Il portiere prende il posto del difensore centrale, il difensore centrale del centrocampista offensivo, e il centrocampista offensivo dell'attaccante.

Variazioni

• Controllo con il sinistro, passaggio con il destro - o viceversa.
• Altre esercitazioni tecniche o di riscaldamento lungo i coni invece di dribblare.

Esecuzione

• L'esercizio può essere applicato su entrambi i lati.

• Viene giocata una variante del gioco di partita standard.
• Dietro ogni porta ci sono 4 o 5 coni.
• Non appena la squadra A segna, il marcatore prende un cono dietro la porta in cui ha segnato.
• Il giocatore corre il più velocemente possibile intorno al campo verso la propria porta e deposita qui il cono.
• Solo dopo questo il giocatore può partecipare nuovamente al gioco.
• Si crea un momento naturale di inferiorità/superiorità numerica.
• I giocatori che "tagliano" devono tornare indietro, rimettere il cono vinto e poi tornare al proprio obiettivo passando fuori dal campo.

• Forma gruppi di 2 giocatori, con 1 pallone per gruppo.
• I giocatori con il pallone si posizionano sulla linea laterale.
• Gli altri giocatori si posizionano di fronte a loro, a circa 6 metri di distanza.

• Il giocatore A dribbla in avanti.
• Il giocatore B fa jogging all'indietro sul campo.
• Il giocatore A passa la palla a B, che la restituisce ad A.
• Ripeti questo fino a raggiungere l'altra linea laterale.
• Cambia ruolo quando i giocatori raggiungono l'altro lato del campo.
• Il giocatore A cammina all'indietro verso la linea di partenza.

• Alterna tra piede destro e sinistro.
• Prova ad applicare il tocco di prima.
• Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla velocità; non è una gara.

• Entrambi i giocatori A dribblano verso il cono centrale.
• Eseguire un movimento di taglio al cono.
• Passare la palla al giocatore successivo.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre diagonalmente verso il giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla per il giocatore A.
• Il giocatore A colpisce la palla di testa.
• Il giocatore che colpisce di testa recupera la palla e si posiziona dietro la porta.
• L'altro giocatore si unisce al gruppo che deve eseguire il movimento.

Introduzione

• Questa attività include velocità, agilità, coordinazione, passaggio e duelli.
• Adatta a tutte le fasce d'età con possibili variazioni.
• L'aspetto DIVERTENTE è piacevole per giovani e meno giovani.

Esecuzione

• I giocatori A iniziano spalla a spalla e scattano verso i paletti.
• Accelerano intorno al cono e si muovono all'indietro verso il bastone.
• Si muovono lateralmente sopra gli ostacoli e poi di nuovo dietro il bastone.
• Accelerano in avanti verso il bastone più lontano e poi all'indietro verso l'altro bastone.
• Il giocatore B passa una palla ad A che conclude a rete.
• Il giocatore che conclude per primo vince.

Variazioni

• Per le età più avanzate, il perdente può ricevere un compito extra.
• Per le età più giovani, i punti vengono sommati.
• I giocatori cambiano posizione dopo ogni turno.
• Il giocatore B può lanciare la palla in modo che A debba colpire di testa verso la porta.

• Posiziona 7 coni a una distanza di circa 15-20 metri l'uno dall'altro.
• Con un gruppo piccolo: un giocatore per serie di coni; con un gruppo più grande: giocatori uno dietro l'altro.
• Slalom a ritmo attraverso i coni avanti e indietro.
• Fermare la palla accanto al cono.
• Il giocatore più veloce vince.

• Slalom a ritmo attraverso i coni, ma senza slalom di ritorno.
• Fermare la palla accanto al cono.
• Il giocatore più veloce vince.