Calcioesercizi per la tecnica dribbling
- Rifinitura dopo un cross e un cross dalla fascia.
- In anticipo, a ogni giocatore viene assegnato un numero.
- I giocatori si muovono in modo casuale all'interno dello spazio designato.
- Dopo il touchdown, la palla viene passata al giocatore successivo.
- Quante palle possono essere passate contemporaneamente?
- Dribbling a zig-zag.
- Pezzi angolati con il piede destro, pezzi verticali con il piede sinistro.
- Passaggio alternato al blu.
- Mossa del tappo.
- Movimento di trascinamento.
- Incrocio (esterno intorno) e stacco con l'esterno.
- Doppio passo (interno intorno).
- Esercizio di doppio assetto.
- O1 gioca dentro a O2.
- O2 gioca una palla lunga per K. K controlla/cattura la palla e gioca l'out 3 contro 2. Se O1/O2 tolgono la palla segnano con K .
- Se O1/O2 tolgono la palla, segnano in porta grande con K .
- K + A1 e A2 segnano nella porta piccola difendendo O1/O2.
- Durata:
- 15 min.
- Proseguire:
- O1/O2 diventano A1/A2 e viceversa.
- Palleggiare intorno ai cappelli.
- Passaggio per il cappello.
- A sinistra (variante).
- A destra (variante).
- Girare intorno al cappello.
- Palleggiare verso il cappello.
- Superare l'ultimo tratto e fermare la palla sull'ultimo cappello.
- Tenere la palla vicino al corpo, con piccoli tocchi.
- Il controllo è più importante della velocità.
- Il movimento di passaggio può essere una presa laterale o un movimento a forbice.
- Dribblare da ogni pedone esterno.
- Palleggiare verso l'interno.
- Eseguire una mossa di passaggio (cappello, forbice) (variante in senso antiorario o orario).
- Palleggiare da una pedina interna a una pedina esterna.
- Fare il tappo intorno a questo pedone esterno.
- Dribblare in diagonale verso l'altro pedone esterno adiacente.
- Palleggiare a zig zag intorno alle pedine.
- In corrispondenza della pedina più esterna, giratevi per girarle intorno.
- Girate intorno a tutte le pedine esterne in questo modo fino a tornare al punto di partenza.
- Tutti i giocatori in fila uno accanto all'altro
- Palleggiare verso il lato opposto
- A 1 colpo:
- Mossa a forbice e sprint verso l'altro lato. (all'altezza del pedone)
- 2 colpi:
- Abbattimento e ritorno al lato iniziale/di partenza.
- 3 battimani :
- Dopo 2/3 di lunghezza, tappare, palleggiare per qualche metro, tappare di nuovo e continuare lo sprint verso l'altro lato. (al livello del pedone)
- Sono possibili molte varianti
- Un gruppo di 4 giocatori si sposta l'uno attraverso l'altro.
- Ciascuno dei giocatori ha una posizione (4-7-11-9).
- In base a ciò ho messo dei vasi (all'interno dei quali deve avvenire l'esercizio di schermatura).
- Al mio segnale, ogni giocatore corre (senza palla) verso la sua posizione.
- Aggiungere l'esercizio per la corsa verso il vasetto (deriva a sinistra, a destra, presa della palla + 1 x direzione, ...).
- Stesso gruppo di 4 giocatori, che giocano a coppie.
- 1 ha la palla e l'altro deve portarla via.
- Uso del corpo per proteggere la palla.
- Ciascuno dei giocatori ha una posizione (4-7-11-9).
- In base ad essa metto dei vasi (all'interno dei quali deve avvenire l'esercizio di schermatura).
- Al mio segnale, ogni giocatore corre (senza palla) verso la sua posizione.
- Bb4 contro bbt 3 esercitazioni di 10 minuti.
- L'obiettivo è far sì che il lato del bbt dribbli la palla oltre la linea o la passi un certo numero di volte. (ad esempio, iniziare da 5 e salire sempre di più).
- Per rendere il tutto più difficile, è consentito toccare la palla solo 2/3 volte.
- Il lato Bbt deve cercare di dribblare la palla oltre la linea avversaria.
- Oppure passare 5 volte.
- Giocare sempre con 1 tempo supplementare.
- Regolare le dimensioni del campo se è difficile passare.
- Il giocatore 1 effettua un rimbalzo al giocatore 2.
- Il giocatore 2 imposta lo sprint intorno al pedone e poi corre verso la porta per ricevere il cross.
- Il giocatore 1 si dirige verso il pedone e rimbalza al giocatore 3. Il giocatore 3 corre verso la linea di fondo dopo il rimbalzo, dove il giocatore 1 passa in profondità.
- Il giocatore 3 corre verso la linea di fondo dopo il rimbalzo, dove il giocatore 1 passa in profondità.
- Il giocatore 3 crossa e il giocatore 1 arrotonda.
- RICORDA:
- Galleggiare ogni 1 o 2 passi toccando la palla.
- Controllare la palla.
- Il passaggio in profondità deve essere effettuato con potenza.
- Il giocatore 1 deve mantenere un buon contatto per il cross e sprintare rapidamente in tempo per il gol.
- Riscaldamento con la palla 10 minuti
- 1 Pasqua
- 2 Pallamano
- 2 Corsa in mezzo
- 1 Dribbling
- 1 Pasqua
- 2 Pallamano
- 2 Corsa in mezzo
- Dribbling
- Esercitarsi così spesso che nessuno deve stare fermo.
- Allenare sulle tecniche di cui sopra.
- Motivare a superare l'esercizio entro un certo tempo.
- Velocizzare di 5 secondi ogni sessione di allenamento.
- Una variante o un'aggiunta consiste nel far correre e passare la palla in diagonale.
