Calcioesercizi

• Circa 15 minuti

• Quadrato rosso: 16 metri di larghezza, 15 metri di lunghezza
• Cono blu: linea posteriore, punto centrale, poi 5 metri verso l'interno e 5 metri oltre il cono bianco

• Il giocatore B chiede la palla sbilanciando il difensore attivo e sprintando verso il cono blu.
• Il giocatore A passa a B, B passa a C con il difensore attivo alle spalle, C passa a D.
• D allarga la palla e C conclude.
• Se il difensore attivo recupera la palla, può segnare.
• Il giocatore che perde la palla deve cercare di riconquistarla.
• L'esercizio termina quando una delle due squadre segna.

• A diventa difensore, il difensore diventa B, B diventa C, C diventa D e D si unisce alla fine.

• Inizia con il controllo e il passaggio in modo che B debba gestire un giocatore alle spalle.
• Poi posiziona difensori fissi nei posti dei difensori attivi e crea una partita.
• Chi segna più gol in 5 minuti vince.
• Nota: i difensori rimangono nelle posizioni A-B-C-D.

• Velocità corretta del passaggio della palla in modo che il compagno di squadra possa gestirla immediatamente.
• La posizione di B è importante per schermare subito la palla durante il controllo.

• 4 giocatori di campo più un portiere contro 5 attaccanti.

• La costruzione inizia tra due piccole porte.

• Forma due gruppi uguali accanto o di fronte l'uno all'altro.
• Posiziona un palo a 8 metri di distanza.

• Inizia con il gruppo A contro il gruppo B.
• Il lato sinistro inizia contemporaneamente.
• Corri ad alta velocità verso il palo centrale, mantenendo il viso rivolto in avanti.
• Fai un giro intorno al palo e prosegui verso l'altro lato.
• Passa il fratino al giocatore successivo, che farà lo stesso nella direzione opposta.

• Sostituisci il fratino con una palla. Il resto dell'attività rimane invariato.

• Salta sul piede sinistro e mantieni l'equilibrio per 10 secondi. Poi scatta verso la linea rossa.
• Ripeti sul piede destro e scatta verso la linea rossa.
• Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi.
• Rimani in punta di piedi e scatta verso la linea rossa.
• Fai 5 affondi con la gamba destra e 5 con la gamba sinistra. Scatta verso la linea rossa.
• Salta lateralmente 3 volte oltre la linea avanti e indietro. Scatta verso la linea rossa.
• Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena rivolta verso il campo. Scatta verso la linea rossa.

• Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
• Posiziona una pallina da tennis circa 1 metro davanti a loro a terra.
• Fai mettere i giocatori con i piedi leggermente divaricati.

• Fai dribblare i giocatori sul posto con un passo rapido.
• Su indicazione dell'allenatore, eseguono i seguenti compiti durante il dribbling:
• Mani sulle ginocchia.
• Mani sulle punte dei piedi.
• Mani sulle spalle.
• Mani in avanti.
• Mani in aria.
• Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
• Ripeti e varia i comandi per diversificare.

• Concentrarsi sul controllo orientato del giocatore D.

• Inizia dal giocatore A.
• Il giocatore A passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B rimbalza la palla in corsa al giocatore A.
• Il giocatore D effettua un movimento di anticipo e si avvicina alla palla tra i due coni.
• Il giocatore A passa la palla sul piede sinistro del giocatore D.
• Il giocatore D controlla la palla con un solo tocco e si gira tra i due coni.
• Il giocatore D passa la palla al giocatore C.
• Il giocatore C lascia cadere la palla per il giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla in corsa per il giocatore D che prosegue.
• Il giocatore D conclude in una piccola porta e si unisce di nuovo in coda.
• Rotazione alfabetica.

Obiettivo

• L'obiettivo è di mettere tre in fila.

Esecuzione

• Si formano due squadre.
• Di ogni squadra, un giocatore corre con un cappellino colorato e lo posiziona in un cerchio.
• Quando il primo giocatore torna, parte il secondo giocatore della squadra, seguito dal terzo.
• Se c'è un cappellino di ogni colore, il quarto giocatore può spostare un cappellino colorato per ottenere tre in fila.

• Dividi i giocatori in gruppi di 2 o 3 e posizionali sul lato sinistro del campo.
• Dai a ogni giocatore una pallina da tennis.
• Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre con una pallina verso il lato destro del campo.
• Una volta arrivato, il giocatore posa la pallina fuori dalla linea e corre il più velocemente possibile indietro.
• Il giocatore 2 può ora iniziare con la sua pallina.
• Il gioco termina quando tutte le palline sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al gruppo.
• Il primo gruppo che torna completo vince.

• Esegui questa attività con l'interno del piede.
• Mantieni una distanza di 5 metri dal birillo su entrambi i lati.
• Per ogni squadra c'è un allenatore che tiene il punteggio.
• Inizia da un lato e lascia che i giocatori tirino dall'altro lato.
• Se il birillo viene abbattuto, si ottengono 3 punti.
• Se il birillo viene colpito frontalmente senza cadere, si ottiene 1 punto.

• Il Gruppo B si trova con la schiena rivolta verso il Gruppo A.
• Un giocatore del gruppo A si avvicina individualmente al giocatore di fronte a lui del gruppo B.
• Scegli un momento per toccare la schiena del giocatore.
• Girati rapidamente e scatta indietro oltre la linea.

• Concentrarsi su brevi e inaspettati scatti e muoversi attivamente sulle punte dei piedi.

• I giocatori disputano una partita, ad esempio 8 contro 8.
• Quando viene segnato un gol, il marcatore deve prendere un cono da dietro la porta e aggiungerlo alla propria raccolta.
• La squadra che per prima rimuove tutti i coni da una porta vince la partita.

• Dividi i giocatori in due gruppi.
• Prepara un percorso con quattro coni uno dietro l'altro.
• Mantieni una distanza di circa 3 metri tra i coni.

• Al segnale, il primo giocatore sprinta avanti e indietro fino al primo cono e ritorna.
• Ad ogni cono successivo, il giocatore sprinta più lontano e poi ritorna.
• Al raggiungimento dell'ultimo cono, il giocatore ritorna e tocca il compagno successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.