Calcioesercizi

Obiettivo

• Migliorare l'esecuzione di vari momenti di gioco fermo.

Esecuzione

• Calcio d'Angolo Sinistra/Destra: Allenarsi nel battere i calci d'angolo sia dal lato sinistro che destro del campo.
• Calcio di Punizione nel Campo: Lavorare sui calci di punizione all'interno del campo di gioco, con focus su precisione e potenza.
• Calcio di Punizione vicino all'Area di Rigore: Esercitarsi nei calci di punizione in prossimità dell'area di rigore, con attenzione alla tecnica e all'efficacia.
• Rimessa Laterale: Migliorare la tecnica e la tattica nel rimettere la palla in gioco.

• Il giocatore centrale corre con velocità verso la porta con la palla al piede e conclude.
• Ritorna al cono blu con uno sprint e passa la palla al giocatore presso il cono rosso più vicino.
• Il giocatore al cono rosso dribbla lungo la fascia fino a circa la linea di fondo.
• Nel frattempo, il giocatore iniziale ritorna verso la porta e chiede la palla dall'altra fascia in corsa.
• Porta avanti la palla e conclude fuori dall'area di rigore.
• La fascia destra e l'attaccante si inseriscono nell'area di rigore e finalizzano il cross dalla fascia sinistra.

• Il portiere effettua un calcio di rinvio e passa la palla alternativamente al giocatore numero 1 e 3.
• I giocatori numero 1 e 3 eseguono un uno-due con i giocatori numero 2 e 4 e cercano di segnare.
• Il tiratore recupera la palla e la posiziona vicino al portiere.

• Il portiere effettua un calcio di rinvio verso il giocatore numero 1 e 3.
• I giocatori numero 2 e 4 si avvicinano alla palla ed eseguono un uno-due.
• I giocatori avanzano dalla posizione numero 1 alla numero 4.
• Vengono utilizzati due portieri a causa del carico di lavoro.
• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Il contatto visivo e l'avvicinamento alla palla sono importanti.
• Inizia con un calcio di rinvio dal suolo, seguito successivamente da un drop-kick.

• Quando i giocatori numero 1 e 3 hanno il controllo della palla, i giocatori numero 2 e 4 possono avvicinarsi alla palla.
• Assicurati che i giocatori non giochino troppo vicini tra loro, poiché sarebbe facile da difendere.
• Il portiere gioca la palla dal suolo, eventualmente seguito da un drop-kick.
• Lascia cadere la palla dalle mani e calcia contemporaneamente quando questa tocca il suolo.

• Giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
• Giocatore 2 passa la palla al giocatore 3.
• Giocatore 1 corre dietro al giocatore 2.
• Giocatore 3 restituisce la palla al giocatore 1.
• Giocatore 1 passa la palla al giocatore 4 e continua a correre verso il cono presso il giocatore 6.
• Giocatore 2 corre diagonalmente a sinistra oltre il giocatore 3.
• Giocatore 4 restituisce la palla al giocatore 2.
• Giocatore 2 passa la palla al giocatore 5 e poi continua a correre verso il cono presso il giocatore 5.
• Quando va bene, la velocità deve aumentare. Quando non va bene, deve diminuire e devono sempre controllare la palla prima.
• Quando va ancora bene, riduci il campo.

• Giocatore 5 passa la palla al giocatore 6.
• Giocatore 6 passa la palla al giocatore 4.
• Giocatore 5 corre dietro al giocatore 6.
• Giocatore 4 restituisce la palla al giocatore 5.
• Giocatore 6 passa la palla al giocatore 3 e continua a correre verso il cono presso il giocatore 2.
• Giocatore 6 corre diagonalmente a sinistra oltre il giocatore 4.
• Giocatore 3 restituisce la palla al giocatore 6.
• Giocatore 6 passa la palla al giocatore 1 e poi continua a correre verso il cono presso il giocatore 1.

• Il giocatore "BIANCO" arretra per recuperare la palla dal portiere.
• Il portiere passa la palla a "BIANCO".
• Il giocatore "BIANCO" dribbla verso il giocatore "BLU".
• All'altezza del suo punto di partenza, "BIANCO" passa la palla a "BLU" e continua a correre.
• Il giocatore "BLU" restituisce la palla a "BIANCO".
• "BIANCO" effettua un passaggio trasversale al giocatore "ROSSO".
• Il giocatore "ROSSO" dribbla verso l'area dei sedici metri.
• Verso il centro del campo, "ROSSO" passa la palla a "BLU2".
• Il giocatore "BLU2" restituisce la palla a "ROSSO".
• Il giocatore "ROSSO" tira la palla in porta.
• Rotazione
• "BIANCO" prende la posizione di "BLU".
• "BLU" prende la posizione di "ROSSO".
• "ROSSO" prende la posizione di "BLU2".
• "BLU2" prende la posizione del portiere (se non c'è un portiere fisso).

• Dividere il gruppo in coppie e posizionare ogni coppia presso un cono sulla circonferenza del cerchio centrale.
• Lasciare i palloni vicino ai coni e far correre il gruppo per alcuni giri intorno al cerchio centrale.
• Assicurarsi che ogni coppia si trovi presso un cono con un pallone.
• Il Giocatore 1 dribbla il pallone verso il punto centrale e lo deposita lì.
• Sulla via del ritorno senza pallone, il Giocatore 1 esegue esercizi come il sollevamento delle ginocchia.
• Non appena il Giocatore 1 ritorna, il Giocatore 2 inizia con gli stessi esercizi e poi recupera il pallone.
• Ripetere questo schema e essere creativi con gli esercizi.

• I giocatori vengono divisi in gruppi uguali.
• Ogni gruppo cerca di dribblare con la palla attraverso i pali il più velocemente possibile.
• L'ultimo giocatore di ogni gruppo deve prendere la palla e posizionarla sulla base.

• Inizia con il primo giocatore di ogni gruppo che dribbla la palla attraverso i pali.
• Il giocatore successivo inizia non appena il giocatore precedente ha passato la palla.
• L'ultimo giocatore posiziona la palla sulla base per completare la gara.

• La squadra è divisa in due gruppi dietro un cono, pronta a partire.
• Due giocatori corrono contemporaneamente.
• Il giocatore successivo parte quando la coppia ha superato il primo cono.

• I giocatori ricevono un'attività dall'allenatore e la eseguono una volta.
• Al ritorno, corrono indietro e si mettono in fila dietro.

• Jogging
• Ginocchia in alto
• Tallone al gluteo
• Lateralmente a sinistra
• Lateralmente a destra
• Oscillare le braccia in avanti
• Oscillare le braccia indietro
• Saltare sopra i coni con entrambi i piedi insieme
• Sprint fino al cono e corsa all'indietro
• Spinta con la spalla e sprint

• A turno, un giocatore di ciascuna squadra calcia un pallone da una distanza di 5 metri verso 10 birilli.
• Prova a far cadere il maggior numero possibile di birilli.

• 10 birilli disposti a forma di piramide.
• A 5 metri di distanza un punto da cui i giocatori possono calciare.

• 10 minuti

• Osservare attentamente.
• Passaggi controllati.

• Iniziare da 5 metri, successivamente 10 metri.

• Le linee tratteggiate indicano i movimenti di corsa, le linee piene sono le linee di passaggio.
• I coni fungono da difensori.

• Il giocatore B finalizza.
• In caso di un cross troppo basso o troppo morbido, il giocatore C può finalizzare.
• Tempismo, passaggio preciso e posizione sono essenziali.

• Rotazione: A va verso B, B verso C, C verso D.
• D prende la palla da B e si unisce dall'altro lato.
• Il lato destro inizia quando viene effettuato un cross a sinistra, e viceversa.

• Gioca 2 contro 1. Se rimangono 2 giocatori, giocano 1 contro 1 su un campo più stretto.
• Il duo cerca di segnare nei 2 piccoli obiettivi.
• Dopo circa 8 minuti, cambia i giocatori.
• Se il duo trova troppo facile, avvicina i 2 obiettivi.

• Grazie ai numerosi duelli 1 contro 1, puoi rapidamente vedere se stanno facendo bene o meno.
• Non dare indicazioni nella prima partita.
• Dai ai giocatori la possibilità di migliorarsi da soli.

• Evita che l'avversario possa tirare in porta.
• Assicurati di posizionarti in modo che l'avversario abbia difficoltà a passare al suo compagno di squadra.

• 2 x 4 x 2 coni o cappellini disposti uno accanto all'altro per formare due strade.

• I giocatori passano la palla esattamente attraverso la strada di coni o cappellini e sprintano dietro di essa.
• Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla verso l'altra strada.
• Lì, questo giocatore ripete l'azione verso il giocatore 3.
• Il giocatore 3 inizia di nuovo nello stesso punto del giocatore 1.

• La palla deve passare attraverso la strada di coni o cappellini.
• Se un cono viene colpito, il giocatore deve sprintare per raddrizzare il cono e alla fine fare tre flessioni.
• La palla deve passare lungo tutti i coni prima che il giocatore ricevente possa prendere la palla e dribblare verso l'altra posizione.