Calcioesercizi

• Durata:
  • 15 min.
• Distanza:
  • 2 percorsi 8 per 8 distanza tra i percorsi 8 mtr
• Esecuzione:
  • Le squadre numero 1 e 2 iniziano a catturare la palla nell'area avversaria.
  • Una volta fatto, tornano nella propria casella e i numeri 1 e 2 dell'altra squadra vengono nella loro casella per conquistare la palla.
  • In questo modo i numeri ruotano continuamente.
  • Nella sezione in cui nessun difensore cerca di prendere la palla si gioca con calma.
  • Se la palla non rimane nella squadra ed esce dall'area, si fanno 5 pressioni alla volta!
• Allenare:
  • Anche in questo caso, è importante mantenere la calma e la visione d'insieme: sono solo 2 gli avversari.
  • Inoltre, è importante essere attenti: se si conquista la palla, passare immediatamente alla propria area di rigore.
  • Per la squadra che ha perso la palla, cercare di passare più velocemente dei due difensori in modo da avere due persone in meno a cui passare la palla.

• Commento:
  • 4 giocatori del JO17-1 si uniscono al gioco posizionale JO19-1.
  • Restano quindi 10 giocatori. (compresi 2 portieri)
• Esercizio di passaggio:
  • Combinazione di passaggi corti, palla a mano, ribaltamenti e deviazioni.
  • Raddoppio di pedine.
• L'allenatore può unirsi a lui stesso per far sì che l'esercizio continui a causa del numero di giocatori.
• Sequenza:
  • Passaggio - pallamano - passaggio - pallamano - controllo + palla incrociata - controllo + passaggio corto - pallamano - palla bassa stretta - palleggio.
  • Passaggio logico.

• Osservazione:
  • 2 portieri si alternano costantemente, ogni 5 palloni.
• Esercizio di rifinitura.
• Raggiungere un tiro attraverso un passaggio pulito.
• Sequenza:
  • Passaggio.
  • Girare e passare.
  • Giro e passaggio.
  • Passaggio.
  • Passare.
  • Passare.
  • Fine.
• L'attaccante che devia raccoglie la palla dal giocatore che ha tirato.
• Il giocatore che ha tirato rientra immediatamente come perno centrale nella punta.

• Un gruppo di 4 giocatori si sposta l'uno attraverso l'altro.
• Ciascuno dei giocatori ha una posizione (4-7-11-9).
• In base a ciò ho messo dei vasi (all'interno dei quali deve avvenire l'esercizio di schermatura).
• Al mio segnale, ogni giocatore corre (senza palla) verso la sua posizione.
• Aggiungere l'esercizio per la corsa verso il vasetto (deriva a sinistra, a destra, presa della palla + 1 x direzione, ...).

• Stesso gruppo di 4 giocatori, che giocano a coppie.
• 1 ha la palla e l'altro deve portarla via.
• Uso del corpo per proteggere la palla.
• Ciascuno dei giocatori ha una posizione (4-7-11-9).
• In base ad essa metto dei vasi (all'interno dei quali deve avvenire l'esercizio di schermatura).
• Al mio segnale, ogni giocatore corre (senza palla) verso la sua posizione.

• Si gioca 3 contro 3, verso lo stesso obiettivo.
• Se una squadra perde la palla, l'altra subentra nell'attacco.
• Prima deve sempre tornare dietro un cono.
• In modo che la squadra che sta difendendo possa prepararsi. (Bisogna fare in fretta, esercitarsi nel cambio).

• Posizionare le pedine come in figura.
• Ogni pedone 1 giocatore.
• Il pedone 1 passa al pedone 2.
• Il pedone 1 passa al pedone 3. Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4.
• Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4. (Il giocatore deve arrotondare). (Il giocatore arrotonda)
• Il pedone si offre e il pedone 4 gioca in un 1-2 largo al pedone 3.
• Il pedone 4 arrotonda.
• Attenzione!
  • Passaggio corretto nella pallamano.
  • Palla lunga.
  • Rincorsa attiva.
  • Scambio di ruoli.

• Tracciare un quadrante come in figura
• Dividere il team di massimo 14 persone in due gruppi. (un gruppo di canotte)
• Su ogni lato della linea due giocatori di pallamano, tra le pedine, uno per squadra (vedi figura).
• I giocatori in campo giocano intorno e tengono la palla nella squadra.
• Durante la pallamano con uno dei giocatori in linea della propria squadra (ad esempio, da canottiera a canottiera), il giocatore in linea si scambia con quello che ha giocato.
• La persona che ha giocato con il giocatore in linea sta sulla linea, il giocatore in linea entra in campo.
• I giocatori di pallamano non devono giocare tra loro!!!
• Giocare il più a lungo possibile.
• Punto di attenzione:
  • Cercare lo spazio.
  • Intervenire in modo intelligente.

• Posizionare le pedine come in figura.
• Nel quadrante sinistro/destro 3 giocatori e 1 difensore.
• Tra il quadrante/zona, 3 difensori.
• I giocatori giocano tre volte nel quadrante sinistro.
• Dopo 3 giri, passaggio lungo all'altro quadrante.
• Lì subentrano altri 3 giocatori, ecc.
• Mantenere la palla nella squadra.
• I difensori cercano di conquistare la palla.

3 pedoni, tra i pedoni centrali eseguire gli esercizi:

• Ginocchio talloni
• Tacchi glutei
• Passaggio ravvicinato
• Passaggio incrociato
• Inguine
• Allungamento
• Calciare
• Corsa, sprint
• Corsa, sprint
• Sprint con salto

• Il giocatore si trova dietro una scala che cammina.
  • Due piedi entrano nel gradino per ogni "passo".
• Prestare attenzione alla postura:
  • Camminare in posizione eretta.
  • Ginocchia leggermente piegate.
  • Movimenti brevi.
  • Le braccia partecipano attivamente lungo il corpo.
• Variante
  • Lateralmente con due piedi per passo;
  • Zigzagando con 1 piede per volta, poi due piedi nel passo e poi di nuovo 1 piede. (diversa dalla prima)
  • Dopo il calcio, girare in uno sprint ed effettuare una pallamano di ritorno al pedone sulla palla giocata.
• Poi tornare in linea.

• Durata:
  • 20 min
• Dimensioni:
  • Larghezza 10 mtr.
  • lunghezza 20 mtr.
• Esecuzione:
  • Assicurarsi che il gioco funzioni bene per i giocatori esterni.
  • In caso contrario, 1 giocatore in meno al centro.
  • I giocatori centrali sono decisivi per il cambio di gioco, assicurarsi che ci siano i giocatori giusti.
• Momento dell'allenatore:
  • Mantenere lo spazio per l'azione rapida a turno aperto.

• Durata:
  • +-20 min
• Distanza:
  • Dal pedone blu 6 mtr in larghezza e 10 mtr indietro
• Esecuzione:
  • I giocatori A giocano a B che si apre e passa la palla ai giocatori C in arrivo.
  • C corre verso l'interno mentre A gioca verso l'interno.
• Momento dell'allenatore:
  • A passa alla giusta velocità.
  • B richiede la palla ad A e si apre a destra passando la palla a C.
  • C entra immediatamente in campo quando A entra in campo.