Calcioesercizi
Durata: +10 min
- Esecuzione:
- Per 2 tal 1 palla
- Palla al centro
- Entrambi i giocatori un passo indietro
- I giocatori fanno un passo in avanti simultaneamente in modo che il piede sia vicino al pallone
- Con l'altro piede, calciano la palla con l'interno il più forte possibile
- Numero
- 10 volte 5x destra
- 5x a sinistra
- Poi cambiare partner
- Momento dell'allenatore:
- Non trattenere il coraggio di continuare a calciare
- Calciare contro il cuore del pallone
Durata +- 15 min
- Distanza:
- Pedine rosse a 20 metri dalla porta, 10 metri di larghezza dalla porta.
- Pedine blu al centro della porta 25 metri e 30 metri dalla porta
- Perni bianchi 15 m dietro i pedoni rossi
- Il giocatore A inizia a 10 mtr dal pedone blu
- Esecuzione:
- Il giocatore B chiede la palla con un difensore attivo alle spalle (se il difensore prende la palla, gioca C in modo da continuare l'allenamento).
- B fa da scudo alla palla e poi gioca C (il difensore non passa su C)
- C si apre e passa a D
- D allarga la palla e arrotonda
- Passaggio attraverso:
- A-B B diventa difensore
- il difensore diventa C
- C diventa D
- D si collega sul fondo
- Momento dell'allenatore:
- B spinge contro il difensore
- C apre la curva
- C dopo aver giocato D attraversa immediatamente
- Finalizzazione a 2 gambe
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2.
- Dietro il giocatore 2 c'è un difensore.
- Il giocatore 2 si gira a destra o a sinistra per scappare.
- Come sopra, ma il giocatore 2 rimbalza al giocatore 1 che ha corso a destra (o a sinistra) e si allontana.
- Il giocatore 1 passa la palla nei suoi piedi.
- Passaggio della palla in formazione a stella
- Palla dopo lo sprint
- Dopo il passaggio
- Il giocatore passa in
- Palla sprint dopo.
- 2 giocatori camminano lungo una fila di pedine.
- Giocare la palla tra le pedine l'uno verso l'altro.
- Preferibilmente colpire una volta.
- Può essere giocato a destra o a sinistra.
- Variante 1:
- Il giocatore 1 gioca la palla corta al giocatore 2
- Quest'ultimo gioca la palla verso il punto 16
- Il giocatore 1 tira in porta
- Variante 2:
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 al punto 16
- Quest'ultimo tira la palla bassa verso il centro 16
- Il giocatore 3 tira in porta
1 vs 1
- In passaggi
- Cercarsi a vicenda
- A tutto vapore nel duello
- Segnare o uscire dal campo
- Anche il prossimo
Esercizio speciale per il portiere
Allenamento speciale dei portieri
Allenamento speciale dei portieri, reazione
- Calcio di passaggio con variazioni nella rifinitura e nella costruzione
- Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca e si inserisce
- Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca alle spalle della porta, che si allontana
