Calcioesercizi

• Il giocatore 1 cammina all'indietro e lancia la palla sotto mano verso la testa del giocatore 2.
• Dall'altro lato i ruoli si invertiscono.
• Il giocatore 2 cammina in avanti verso la palla e la colpisce di testa nelle mani del giocatore 1.
• Esercitare sia i colpi di testa, il lancio all'altezza del ginocchio che il dropkick.
• Un dropkick è il rinvio della palla con il collo del piede subito dopo che la palla ha toccato terra.

• Lavorare in coppie con una sola palla.
• Lanciare con calma.
• Il giocatore corre verso la palla, il che è più facile che il contrario.
• Mantenere le distanze piccole.

• Il giocatore 2 deve camminare all'indietro e lanciare la palla sotto mano.
• Assicurarsi di avere almeno quattro coni o segnalatori.
• Verificare che non ci siano ostacoli sul campo.
• Mostrare e controllare la tecnica dei colpi di testa, del rinvio all'altezza del ginocchio e del dropkick per una corretta esecuzione.

• I giocatori si trovano da un lato della porta accanto al palo.
• Un giocatore di sponda si trova all'altezza del dischetto del rigore.

• Il giocatore passa la palla in modo preciso al giocatore di sponda.
• Il giocatore scatta attorno al giocatore di sponda.
• Il giocatore conclude a rete.

• Utilizzare una porta grande o una porta piccola.

• I giocatori si posizionano in un cerchio. L'ideale è avere da 6 a 8 giocatori per cerchio. Per ogni cerchio c'è solo un pallone.

• Un giocatore passa il pallone a un altro giocatore e segue il pallone verso il giocatore a cui ha passato la palla. Il secondo giocatore riceve il pallone e lo gioca di nuovo verso un altro giocatore del cerchio, anche lui segue di nuovo il pallone. Questo processo continua a ripetersi.

• I passaggi devono essere chiari e precisi. I passaggi vengono effettuati a terra, mantieni il pallone basso! Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano con uno scatto breve. I giocatori chiamano il nome del giocatore a cui vogliono passare la palla. Tutti i giocatori stanno costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, per migliorare la velocità di esecuzione.

• Puoi rendere l'esercizio più difficile applicando il gioco a un tocco. Puoi giocare con due palloni.

• Iniziare con il dribbling.
• Successivamente, tirare attraverso i porticine.
• Tramite un passaggio di ritorno arriva un cross che viene tirato in porta.
• A seconda del numero di giocatori, si può iniziare con 2 palloni, in posizione A e C, o con 3 palloni contemporaneamente.
• Ogni volta tutti avanzano di una posizione.

• Se necessario, controllare prima la palla.
• Dribblare con entrambi i piedi.
• Non passare né troppo forte né troppo piano.

• Gioco di posizione 5 contro 5 su una metà del campo.
• 2 sponde ai lati.

• La squadra gioca insieme in un gioco di posizione.
• Obiettivo è spostare la palla alla sponda sull'altra metà.
• In caso di intercettazione della palla da parte dell'avversario, i ruoli vengono immediatamente invertiti.

• Corri verso il cono successivo.
• Esecuzione: 2 giri senza palla come riscaldamento.
• 2 giri con la palla, usa entrambi i piedi.
• 2 giri con la palla, usa solo il piede destro.
• 2 giri con la palla, usa solo il piede sinistro.
• Corri velocemente verso i coni isolati.
• Fai un cerchio attorno ai 2 coni isolati.

• Questa attività si concentra sull'invocazione e sul movimento.
• La disposizione consiste in quattro giocatori uno dietro l'altro.
• Con più giocatori, possono essere create due posizioni di partenza.

• Il giocatore A ha la palla e passa al giocatore B.
• Il giocatore B deve prima invocare prima di ricevere la palla.
• Il giocatore B controlla la palla e gira verso il giocatore C.
• Il giocatore C invoca, controlla la palla e gira verso il giocatore D.
• Il giocatore D invoca la palla e dribbla indietro verso la posizione iniziale.
• Ripetere l'esercizio a partire dal giocatore A.

• Invocare prima di passare.
• Assicurarsi di fare un buon passaggio.
• Controllare bene la palla e girare.

• Quattro giocatori in posizione come nell'immagine. Presso il giocatore 2 ci sono due giocatori in fila.

• Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
• Il giocatore 2 si gira e passa al giocatore esterno 3 sulla destra.
• Il giocatore 3 effettua un passaggio in larghezza all'altezza dei 16 metri verso sinistra, al giocatore 4.
• Il giocatore 4 restituisce la palla in larghezza e il giocatore 1 conclude.
• Il giocatore 1 va nella posizione del giocatore 2, il giocatore 2 in quella del giocatore 3.
• Il giocatore 3 va nella posizione del giocatore 4, e il giocatore 4 prende la palla e si mette in fondo alla fila.

• I giocatori giocano 4 contro 4.
• In attacco, i giocatori devono prima passarsi la palla due volte tra loro prima di poter segnare.
• Dopo un po' di tempo, questo può essere esteso a tre passaggi.
• Quando la palla viene intercettata dall'avversario, il conteggio dei passaggi deve ricominciare da capo.
• Non è possibile segnare se non ci sono stati passaggi sufficienti.

Obiettivo

• Imparare a continuare il movimento dopo un passaggio.
• Combinazione di cross e finalizzazione.

Esecuzione

• Il giocatore rosso passa al giocatore blu e si dirige verso la bandierina d'angolo.
• Il giocatore blu restituisce la palla in profondità verso la bandierina d'angolo.
• Il giocatore rosso effettua un cross verso il giocatore blu che sta entrando.
• Il giocatore blu finalizza il tiro.

Punti di attenzione

• Buon passaggio di apertura.
• Venire incontro alla palla per la restituzione.
• Restituzione in profondità.
• Non entrare troppo presto durante la finalizzazione.

• I giocatori si dispongono in cerchio. L'ideale è avere da 6 a 8 giocatori per cerchio. Per ogni cerchio serve solo un pallone.

• Un giocatore passa il pallone a un altro giocatore e corre dietro il pallone verso il giocatore a cui ha passato la palla. Il secondo giocatore riceve il pallone e lo passa nuovamente a un altro giocatore del cerchio. Anche lui corre dietro il pallone verso il giocatore a cui ha appena passato la palla. Questo si ripete continuamente.

• I passaggi devono essere chiari e precisi. I passaggi vengono effettuati a terra, mantenendo il pallone basso! Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (breve sprint). I giocatori chiamano il nome del compagno a cui vogliono passare la palla. Tutti i giocatori stanno costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, per migliorare la velocità di esecuzione.

• Puoi rendere l'esercizio più difficile applicando il gioco a un tocco. Puoi giocare con due palloni. Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore a cui ha passato la palla (giocatore 2) prima che quest'ultimo abbia passato il pallone al giocatore 3.

• Forma gruppi di due giocatori. Ogni gruppo ha un pallone. I giocatori con il pallone si posizionano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte a loro, a circa 6 metri di distanza.

• Il giocatore A dribbla in avanti mentre il giocatore B corre all'indietro. Il giocatore A passa il pallone a B, che lo restituisce ad A. Ripeti questo fino a raggiungere l'altra linea laterale. Cambia ruolo quando si raggiunge l'altro lato del campo. Il giocatore A torna indietro alla linea di partenza.

• Alterna i passaggi tra piede destro e sinistro. Cerca di toccare il pallone una sola volta, solo se necessario puoi toccarlo due volte. Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara. Incoraggia i successi!

• Gioca il pallone sulla coscia, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sul petto, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sulla testa, colpisci di testa per restituirlo.