Calcioesercizi

• Il difensore numero 1 effettua un passaggio lungo verso l'attaccante numero 2.
• L'attaccante controlla la palla e si dirige direttamente verso la porta per segnare.
• Il difensore numero 1 affronta il duello uno contro uno.
• In caso di intercettazione, il difensore conclude sui piccoli obiettivi.
• Se il portiere ferma la palla, vale lo stesso.
• Il difensore numero 1 può giocare insieme al suo portiere.

• I difensori iniziano con una palla.
• Gli attaccanti iniziano senza palla.
• Dopo un turno, cambiare compito e unirsi.
• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• L'attaccante deve accelerare verso la porta.
• Il difensore deve controllare il ritmo.
• In caso di perdita di palla, cambiare immediatamente.

• Incoraggiare i giocatori a duellare.
• In caso di recupero palla, allenare immediatamente se si deve giocare con il portiere o andare direttamente verso uno degli obiettivi.

• A si libera da dietro il cono e passa a B.
• B dribbla con la palla attraverso entrambi i portali verso la linea di porta.
• Nel frattempo, A corre attraverso il portale destro verso il centro, appena fuori dall'area di rigore.
• B passa la palla ad A attraverso il portale.
• A conclude in porta.
• B recupera la palla e si unisce al lato rosso; A diventa il rosso B e viceversa.
• L'esercizio viene eseguito alternativamente sul lato blu e rosso; il rosso inizia quando il passaggio diagonale del blu è stato effettuato.

• Prima a sinistra, poi a destra, o entrambi i lati contemporaneamente se ci sono abbastanza giocatori.
• Incoraggiare l'uso del piede sinistro a sinistra e del piede destro a destra.

• Il giocatore A si apre verso l'esterno dietro l'avversario.
• Il giocatore A passa in avanti al giocatore B tra i coni.
• Il giocatore A corre diagonalmente verso il cono davanti alla porta.
• Contemporaneamente, il giocatore B dribbla o gira fuori dai coni verso la linea di porta.
• Il giocatore B passa diagonalmente indietro al giocatore A che nel frattempo è al cono.
• Il giocatore A tira in porta.
• Il giocatore A diventa il giocatore B, il giocatore B si unisce alla posizione di partenza.

• Delimitare il campo con 4 coni su un'area di 20 per 20 metri.

• Ogni 2 giocatori ricevono un pallone.
• Il giocatore viola deve cercare di schermare la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore blu deve cercare di riconquistare la palla senza commettere fallo.

• Se un giocatore riconquista la palla, può schermarla e l'altro giocatore deve cercare di riprenderla.
• Al segnale del fischietto dell'allenatore, devi cambiare gruppo di giocatori.
• Non puoi cambiare con un altro giocatore contro cui hai già giocato.
• Usa bene il tuo corpo per schermare la palla.

• Si gioca in due squadre l'una contro l'altra.
• Gli attaccanti giocano verso la porta grande.
• I difensori giocano verso quattro piccole porte ai lati.
• Se la squadra che deve segnare nella porta grande perde la palla, deve difendere le quattro porticine.
• Dopo 15 minuti, cambiare lato.

• Se gli attaccanti perdono la palla, questo può portare rapidamente a un gol subito.
• I giocatori che nelle partite di campionato difendono poco possono trovare questa forma di gioco impegnativa.

• Marcare l'uomo in tempo.
• Non farsi ingannare.
• Marcare dal lato giusto.
• Posizione durante i duelli, piegando le ginocchia.

Introduzione

• Questa attività include velocità, agilità, coordinazione, passaggio e duelli.
• Adatta a tutte le fasce d'età con possibili variazioni.
• L'aspetto DIVERTENTE è piacevole per giovani e meno giovani.

Esecuzione

• I giocatori A iniziano spalla a spalla e scattano verso i paletti.
• Accelerano intorno al cono e si muovono all'indietro verso il bastone.
• Si muovono lateralmente sopra gli ostacoli e poi di nuovo dietro il bastone.
• Accelerano in avanti verso il bastone più lontano e poi all'indietro verso l'altro bastone.
• Il giocatore B passa una palla ad A che conclude a rete.
• Il giocatore che conclude per primo vince.

Variazioni

• Per le età più avanzate, il perdente può ricevere un compito extra.
• Per le età più giovani, i punti vengono sommati.
• I giocatori cambiano posizione dopo ogni turno.
• Il giocatore B può lanciare la palla in modo che A debba colpire di testa verso la porta.

• Giocatore 1 effettua un uno-due con giocatore 2.
• Giocatore 2 viene incontro al pallone.
• Giocatore 1 effettua un passaggio in profondità al giocatore 3.
• Giocatore 3 passa al giocatore 4, che viene incontro al pallone.
• Giocatore 4 crea spazio per il giocatore in arrivo.
• Giocatore 3 passa al giocatore 5 in ampiezza.
• Giocatore 6 viene incontro al pallone e il giocatore 5 decide, attraverso il passaggio, se vuole la palla a sinistra o a destra.
• Giocatore 6 controlla la palla e segna.

• Iniziare con una palla al giocatore 1.
• Tre giocatori con il giocatore 3 e il giocatore 5.
• Spostarsi dal giocatore 1 al giocatore 6.
• Se non c'è un portiere, il giocatore 6 tira in porta.
• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Passare sul piede esterno.
• Contatto visivo, creare spazio e venire incontro al pallone.
• Aggiungere un difensore nelle posizioni del giocatore 2, giocatore 4 e giocatore 6.
• Palla a terra e/o in aria.

• Per il giocatore 2, giocatore 4 e giocatore 6, prima allontanarsi dalla palla per poi venire incontro.
• Quando il giocatore 1 ha il controllo della palla, solo allora venire incontro.
• Assicurarsi che non si giochi troppo vicino l'uno all'altro, perché è facile da difendere.
• Il giocatore 5 decide da solo se vuole la palla a sinistra o a destra attraverso il modo di passare.

• Posiziona 7 coni a una distanza di circa 15-20 metri l'uno dall'altro.
• Con un gruppo piccolo: un giocatore per serie di coni; con un gruppo più grande: giocatori uno dietro l'altro.
• Slalom a ritmo attraverso i coni avanti e indietro.
• Fermare la palla accanto al cono.
• Il giocatore più veloce vince.

• Slalom a ritmo attraverso i coni, ma senza slalom di ritorno.
• Fermare la palla accanto al cono.
• Il giocatore più veloce vince.

• Schiera la tua squadra in 2 linee con 4-5 giocatori per linea.
• Utilizza solo 1 pallone.

• I giocatori ricevono il pallone e lo passano alla prima persona nella linea di fronte a loro.
• Subito dopo il passaggio, scattano e si uniscono in fondo alla linea in cui hanno appena giocato.
• Questo processo si ripete continuamente.

• I giocatori sono pronti sulla punta dei piedi per ricevere il passaggio.
• I passaggi devono essere chiari e precisi.
• I giocatori chiamano quando vogliono ricevere il pallone e dicono il nome del giocatore a cui passano.
• Con il primo contatto con il pallone, lo controllano; il secondo contatto è il passaggio.

• Applica il tocco singolo.
• Lascia che una linea raccolga il pallone e lo lanci indietro all'altra linea, che lo restituisce con un passaggio al volo.
• I giocatori ricevono il pallone con la coscia e lo controllano prima di restituirlo a terra.
• Posiziona un cono a 5 metri da entrambi i lati del punto centrale tra le 2 linee.
• Dopo il passaggio, i giocatori devono correre intorno al cono prima di unirsi alla fila.

• Tutti i giocatori corrono in un quadrato sul campo.
• La metà dei giocatori ha una palla.
• I giocatori con la palla passano ai giocatori senza palla, mantenendo il contatto visivo.
• La palla non può essere tenuta per più di 5 secondi.
• Al segnale del fischio dell'allenatore, i giocatori senza palla scattano verso un giocatore vicino con la palla e cercano di prenderla.
• I giocatori con la palla cercano di proteggere la palla (duello 1:1).
• Al segnale successivo del fischio, riprendiamo a correre e passare.

• Con un numero dispari di giocatori, il giocatore senza avversario diretto riceve un compito, per esempio correre a tutta velocità attraverso la larghezza del campo.

• Il giocatore 1 o il portiere effettua un calcio di rinvio.
• Il giocatore 2 riceve la palla.
• Il giocatore 2 effettua un passaggio in profondità al giocatore 3.
• Il giocatore 3 passa al giocatore 4 che viene incontro alla palla.
• Il giocatore 4 crea spazio per il giocatore in arrivo.
• Il giocatore 3 passa al giocatore 5.
• Il giocatore 5 controlla la palla e segna.

• Presso il giocatore 1 ci sono due giocatori con una palla.
• Presso i giocatori 2, 3 e 5 ci sono tre giocatori.
• Scalare dal giocatore 1 al giocatore 5.
• In assenza di un portiere, il giocatore 5 tira in porta.
• Le distanze possono essere aumentate o ridotte.
• Giocare sul piede esterno.
• Stabilire contatto visivo e venire incontro alla palla.
• Aggiungere un difensore alla posizione 4.
• Giocare la palla a terra e/o in aria.
• In caso di interruzione, il giocatore 1 effettua il calcio di rinvio.

• Quando il giocatore 1 ha il controllo della palla, venire incontro alla palla.
• Il giocatore 4 deve prima allontanarsi dalla palla per poi venire incontro.
• Assicurarsi che i giocatori non giochino troppo vicini tra loro, poiché è facile da difendere.

• Due file con giocatori.
• Due capitani annunciano gli esercizi.
• Alla seconda postazione, avviare uno sprint diretto.
• Corri lentamente dall'altra parte.
• Focus sulla velocità e sull'esecuzione corretta.

• Piegarsi sulle ginocchia su una gamba.
• Passo-salto due volte a destra, poi due volte a sinistra.
• Dribbling veloce con passi brevi in avanti, trasversale a destra, avanti, trasversale a sinistra.

• Dopo gli esercizi, fare un buon stretching.