Calcioesercizi per la tecnica riprese

• Raccogliere il maggior numero possibile di carte segnando e eseguendo gli esercizi di fitness corrispondenti.

• I partecipanti tirano in porta. Per ogni gol realizzato, possono prendere una carta.
• Ogni carta ha un colore che corrisponde a un esercizio di fitness:
• Cuori: Flessioni
• Picche: Squat
• Fiori: Burpee
• Quadri: Affondi
• Il numero sulla carta determina quante volte l'esercizio deve essere eseguito. Ad esempio, Cuori 4 significa fare 4 flessioni.
• Dopo aver eseguito l'esercizio, possono continuare a tirare.
• Il gruppo con il maggior numero di carte vince il gioco.

• Raccogliere il maggior numero possibile di carte segnando e svolgendo gli esercizi di fitness corrispondenti.

• Ad ogni gol, un giocatore può prendere una carta.
• Ogni carta ha un colore: fiori, picche, cuori o quadri.
• Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness specifico:
  • Cuori: Flessioni
  • Picche: Squat
  • Fiori: Burpee
  • Quadri: Affondi
• Esegui l'esercizio il numero di volte indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 significa 4 flessioni.
• Dopo aver completato l'esercizio, il giocatore può continuare a tirare.
• Il gruppo con il maggior numero di carte raccolte vince.

• Il giocatore blu corre verso il cono e dribbla la palla.
• Il giocatore blu passa la palla al giocatore rosso.
• Il giocatore rosso cerca di segnare.

• Dribbling con l'interno del piede.
• Dribbling con l'esterno del piede.

• I giocatori disputano una partita, ad esempio 8 contro 8.
• Quando viene segnato un gol, il marcatore deve prendere un cono da dietro la porta e aggiungerlo alla propria raccolta.
• La squadra che per prima rimuove tutti i coni da una porta vince la partita.

Obiettivo

• Migliorare l'esecuzione di vari momenti di gioco fermo.

Esecuzione

• Calcio d'Angolo Sinistra/Destra: Allenarsi nel battere i calci d'angolo sia dal lato sinistro che destro del campo.
• Calcio di Punizione nel Campo: Lavorare sui calci di punizione all'interno del campo di gioco, con focus su precisione e potenza.
• Calcio di Punizione vicino all'Area di Rigore: Esercitarsi nei calci di punizione in prossimità dell'area di rigore, con attenzione alla tecnica e all'efficacia.
• Rimessa Laterale: Migliorare la tecnica e la tattica nel rimettere la palla in gioco.

• Il giocatore centrale corre con velocità verso la porta con la palla al piede e conclude.
• Ritorna al cono blu con uno sprint e passa la palla al giocatore presso il cono rosso più vicino.
• Il giocatore al cono rosso dribbla lungo la fascia fino a circa la linea di fondo.
• Nel frattempo, il giocatore iniziale ritorna verso la porta e chiede la palla dall'altra fascia in corsa.
• Porta avanti la palla e conclude fuori dall'area di rigore.
• La fascia destra e l'attaccante si inseriscono nell'area di rigore e finalizzano il cross dalla fascia sinistra.

• Il portiere effettua un calcio di rinvio e passa la palla alternativamente al giocatore numero 1 e 3.
• I giocatori numero 1 e 3 eseguono un uno-due con i giocatori numero 2 e 4 e cercano di segnare.
• Il tiratore recupera la palla e la posiziona vicino al portiere.

• Il portiere effettua un calcio di rinvio verso il giocatore numero 1 e 3.
• I giocatori numero 2 e 4 si avvicinano alla palla ed eseguono un uno-due.
• I giocatori avanzano dalla posizione numero 1 alla numero 4.
• Vengono utilizzati due portieri a causa del carico di lavoro.
• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Il contatto visivo e l'avvicinamento alla palla sono importanti.
• Inizia con un calcio di rinvio dal suolo, seguito successivamente da un drop-kick.

• Quando i giocatori numero 1 e 3 hanno il controllo della palla, i giocatori numero 2 e 4 possono avvicinarsi alla palla.
• Assicurati che i giocatori non giochino troppo vicini tra loro, poiché sarebbe facile da difendere.
• Il portiere gioca la palla dal suolo, eventualmente seguito da un drop-kick.
• Lascia cadere la palla dalle mani e calcia contemporaneamente quando questa tocca il suolo.

• A turno, un giocatore di ciascuna squadra calcia un pallone da una distanza di 5 metri verso 10 birilli.
• Prova a far cadere il maggior numero possibile di birilli.

• 10 birilli disposti a forma di piramide.
• A 5 metri di distanza un punto da cui i giocatori possono calciare.

• 10 minuti

• Osservare attentamente.
• Passaggi controllati.

• Iniziare da 5 metri, successivamente 10 metri.

• Le linee tratteggiate indicano i movimenti di corsa, le linee piene sono le linee di passaggio.
• I coni fungono da difensori.

• Il giocatore B finalizza.
• In caso di un cross troppo basso o troppo morbido, il giocatore C può finalizzare.
• Tempismo, passaggio preciso e posizione sono essenziali.

• Rotazione: A va verso B, B verso C, C verso D.
• D prende la palla da B e si unisce dall'altro lato.
• Il lato destro inizia quando viene effettuato un cross a sinistra, e viceversa.

• Passaggio e tiro con movimento obbligatorio verso il pallone.
• Incluso lo smarcamento dal tuo avversario (cono).

• Inizia con un passaggio a un compagno di squadra.
• Muoviti direttamente verso il pallone per riceverlo.
• Esercita lo smarcamento dal tuo avversario muovendoti intorno a un cono.

• Il giocatore con la palla parte da dietro e passa tra i coni.
• Successivamente, passa la palla al giocatore che aspetta a destra.
• Il giocatore a destra gioca la palla al giocatore che entra da sinistra.
• Il giocatore che entra cerca di tirare la palla in porta dietro il portiere.
• I giocatori avanzano di posizione dopo ogni azione.
• Il giocatore che ha passato i coni si unisce al giocatore che ha dato il passaggio in profondità.
• Il giocatore che ha dato il passaggio in profondità va nella posizione per finalizzare.
• Il giocatore che ha finalizzato recupera la palla e si unisce alla fine della fila dei giocatori che devono passare tra i coni.

• Giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
• Giocatore 2 dribbla intorno ai coni e alla fine passa al giocatore 3.
• Giocatore 3 restituisce la palla al giocatore 2.
• Giocatore 2 finalizza la palla in porta.
• Giocatore 3 recupera la palla e prende la posizione del giocatore 1.
• Giocatore 1 si sposta nella posizione del giocatore 2.
• Giocatore 2 si sposta nella posizione del giocatore 3.