Calcioesercizi per u10
Gioco di posizione e passaggio
- Le linee tratteggiate indicano i movimenti di corsa, le linee piene sono le linee di passaggio.
- I coni fungono da difensori.
- Il giocatore B finalizza.
- In caso di un cross troppo basso o troppo morbido, il giocatore C può finalizzare.
- Tempismo, passaggio preciso e posizione sono essenziali.
- Rotazione: A va verso B, B verso C, C verso D.
- D prende la palla da B e si unisce dall'altro lato.
- Il lato destro inizia quando viene effettuato un cross a sinistra, e viceversa.
Organizzazione
- Gioca 2 contro 1. Se rimangono 2 giocatori, giocano 1 contro 1 su un campo più stretto.
- Il duo cerca di segnare nei 2 piccoli obiettivi.
- Dopo circa 8 minuti, cambia i giocatori.
- Se il duo trova troppo facile, avvicina i 2 obiettivi.
- Grazie ai numerosi duelli 1 contro 1, puoi rapidamente vedere se stanno facendo bene o meno.
- Non dare indicazioni nella prima partita.
- Dai ai giocatori la possibilità di migliorarsi da soli.
- Evita che l'avversario possa tirare in porta.
- Assicurati di posizionarti in modo che l'avversario abbia difficoltà a passare al suo compagno di squadra.
Disposizione del campo
- 2 x 4 x 2 coni o cappellini disposti uno accanto all'altro per formare due strade.
- I giocatori passano la palla esattamente attraverso la strada di coni o cappellini e sprintano dietro di essa.
- Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla verso l'altra strada.
- Lì, questo giocatore ripete l'azione verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 inizia di nuovo nello stesso punto del giocatore 1.
- La palla deve passare attraverso la strada di coni o cappellini.
- Se un cono viene colpito, il giocatore deve sprintare per raddrizzare il cono e alla fine fare tre flessioni.
- La palla deve passare lungo tutti i coni prima che il giocatore ricevente possa prendere la palla e dribblare verso l'altra posizione.
Disposizione del campo
- 2 porte grandi
- Gioca in una formazione di 4 contro 4, 3 contro 3 o 2 contro 2.
- I giocatori possono toccare la palla al massimo 2 volte.
- La palla può essere controllata, ma deve poi essere passata immediatamente.
- Dopo un gol o quando la palla viene calciata oltre la linea, la palla passa all'altra squadra.
- Non è permesso segnare dalla propria metà campo.
- Un giocatore deve sempre essere superato prima che la palla possa essere passata.
- Se questa regola non viene rispettata, la squadra avversaria riceve un calcio di punizione.
Impostazione
- Distanze tra i coni: 10 metri di lunghezza per 6 metri di larghezza.
- Obiettivi: Distanza dipende dal gruppo di età.
- Nessun pettorale necessario, poiché è uno contro uno.
- Il giocatore Rosso dribbla nel campo e passa la palla al giocatore Blu.
- Blu cerca di segnare nella porta di Rosso.
- Se Rosso recupera la palla, segna nella porta di Blu.
- In caso di gol o se la palla esce dal campo, ci si posiziona in fondo dall'altro lato da dove si è iniziato.
- Difesa: Assicurati di rimanere tra l'avversario e la porta. Sii paziente, piega leggermente le ginocchia e stai sulle punte dei piedi.
- Attacco: Mantieni la velocità nel tuo gioco. Appena ti fermi, diventi facile da difendere. Sbilancia il tuo avversario con movimenti del corpo. Tocca la palla accanto al tuo avversario e accelera. Cerca di mantenere il tuo corpo tra l'avversario e la palla.
Formazione e Obiettivo
- Gioco con attacco contro difesa in un doppio rombo, 8 contro 8.
- Gli attaccanti cercano di segnare nel grande obiettivo.
- I difensori cercano di prendere la palla e di riportarla al punto di partenza.
- Dimensioni del campo: 30 x 30 metri.
- La palla parte dal giocatore 10, che avanza con il pallone.
- Il portiere (K), il giocatore 3 e il giocatore 9 sono già nelle loro posizioni.
- Alla partenza del giocatore 10, si uniscono i giocatori 7 e 11.
- Il giocatore 10 passa poi al giocatore 7, 9 o 11.
- Dalla prima passaggio, i giocatori 2 e 5 si uniscono alla difesa.
- L'attacco termina con un gol, un pallone oltre la linea di fondo o quando la difesa riporta la palla al punto di partenza.
- Dopo l'attacco, si ruota o si cambia, a seconda del numero di giocatori disponibili.
- Massimo 2 tocchi di palla per attaccante per attacco.
- Massimo 5 passaggi fino a un tentativo di gol obbligatorio.
- Massimo 3 passaggi fino a un tentativo di gol obbligatorio.
- Almeno 2 triangolazioni per attacco.
- Almeno 2 doppi passaggi per attacco.
Camminare dritto in avanti
- Corri verso l'ultimo cono. Mantieni il busto eretto. Fianchi, ginocchia e piedi devono formare una linea. Non lasciare che le ginocchia si pieghino verso l'interno. Corri al ritorno un po' più velocemente. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Fermati e porta il ginocchio in avanti verso l'alto. Ruota il ginocchio verso l'esterno e appoggia il piede. Mantieni il bacino orizzontale e il busto fermo. Ripeti con l'altra gamba. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Fermati e porta il ginocchio lateralmente verso l'alto. Ruota il ginocchio verso l'interno e appoggia il piede. Mantieni il bacino orizzontale e il busto fermo. Ripeti con l'altra gamba. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Shuffle lateralmente verso il tuo partner. Fai un cerchio intorno a ciascuno senza cambiare direzione dello sguardo. Piega leggermente fianchi e ginocchia. Sposta il peso del corpo sulla parte anteriore dei piedi. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Shuffle lateralmente verso il tuo partner. Salta al centro verso l'altro per un contatto delle spalle. Atterra su entrambi i piedi con fianchi e ginocchia piegati. Shuffle indietro verso il primo cono. Corri verso il cono successivo e ripeti. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri velocemente verso il secondo cono. Corri all'indietro verso il primo cono. Mantieni fianchi e ginocchia leggermente piegati. Corri sempre due coni in avanti e uno indietro. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
Posizionamento
- Pali sulla linea dei 16 metri, a 5 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Pali sotto a 10 metri di distanza.
- Pali sul lato a 3 metri dalla linea dei 16 metri e 5 metri verso il basso.
- Il giocatore A si trova a 10 metri dai pali.
- A passa la palla al giocatore B in movimento e corre direttamente verso la fascia superando il difensore.
- B lascia cadere la palla su A e torna alla sua posizione di partenza.
- Non appena B lascia cadere la palla, C inizia a correre per superare il terzino.
- A gioca la palla in corsa verso C.
- C supera l'ultimo uomo e restituisce la palla a B.
- B conclude.
- A diventa B, B diventa C, e C recupera la palla e si unisce alla fine della fila, poi dall'altro lato.
- A deve continuare a correre subito dopo il passaggio.
- B deve liberarsi per chiedere la palla e poi scegliere immediatamente la posizione.
- C deve partire al momento giusto e non stare troppo profondo per non avvicinarsi troppo al difensore centrale.
Esecuzione
- Dividi la tua squadra in quattro gruppi di quattro giocatori, ciascuno con un pallone.
- I giocatori passano la palla all'interno del loro gruppo nell'area delimitata.
- I giocatori devono rimanere costantemente in movimento con molti cambi di ritmo per trovare spazio.
- Ogni squadra deve cercare di mantenere una forma a rombo.
- La comunicazione è essenziale; i giocatori devono chiedere la palla e chiamare il nome del compagno a cui passano la palla.
- I passaggi devono essere precisi, nello spazio o nei piedi del compagno.
- I giocatori non devono toccarsi e i palloni non devono toccarsi.
- Questo esercizio richiede grande attenzione da parte dei giocatori.
- Aggiungi un difensore passivo che può difendere ogni palla.
- Aggiungi un difensore attivo che può conquistare la palla.
Organizzazione
- Gioca 6 contro 5 più il portiere.
- Quando la squadra che deve segnare nella porta grande perde la palla, deve difendere cinque porticine.
- Dopo 15 minuti, cambia lato.
- Se gli attaccanti della squadra dei triangoli perdono la palla, questo può rapidamente portare a un gol subito.
- I giocatori che durante le partite di campionato difendono troppo poco possono trovare questa forma di gioco meno divertente.
- Assicurati di coprire il tuo uomo in tempo.
- Non farti ingannare.
- Copri dal lato giusto.
- Fai attenzione alla tua postura durante i duelli, piegando le ginocchia.
Disposizione in campo
- Portiere con difensori vicino alla porta (primo e secondo palo).
- Eventualmente altri difensori in ruolo libero.
- Attaccanti si posizionano principalmente al secondo palo.
- Il giocatore che batte il calcio d'angolo passa con un passaggio forte rasoterra a un compagno vicino.
- Il compagno tira immediatamente in porta.
- I difensori cercano di bloccare la palla.
- Se la palla esce, viene battuto un nuovo calcio d'angolo.
- Se il portiere prende la palla, deve essere battuto un nuovo calcio d'angolo.
- I difensori devono bloccare la palla.
- Se il portiere prende la palla, gli attaccanti devono correre immediatamente verso il centrocampo.
Esecuzione
- Definire un'area di 30 per 40 metri.
- Assegnare un numero a ogni giocatore.
- I giocatori passano il pallone in ordine numerico: dal giocatore 1 al giocatore 2, al giocatore 3, e così via, mentre si muovono nell'area.
- Utilizzare 2-3 palloni per aumentare la velocità e la consapevolezza.
- Assicurarsi che i giocatori si muovano in tutta l'area e non restino solo vicino ai compagni a cui devono passare il pallone.
- I giocatori devono chiedere il pallone quando è il loro turno e chiamare il nome del compagno a cui passeranno il pallone.
- Chiedere ai giocatori di eseguire azioni particolari durante il passaggio, ad esempio: giocare il pallone in corsa.
- Il giocatore che riceve deve accelerare.
- I numeri dispari possono toccare il pallone solo una volta, mentre i numeri pari due volte. Alternare queste regole.