Calcioesercizi per u10

• Forma gruppi di due giocatori. Ogni gruppo ha un pallone. I giocatori con il pallone si posizionano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte a loro, a circa 6 metri di distanza.

• Il giocatore A dribbla in avanti mentre il giocatore B corre all'indietro. Il giocatore A passa il pallone a B, che lo restituisce ad A. Ripeti questo fino a raggiungere l'altra linea laterale. Cambia ruolo quando si raggiunge l'altro lato del campo. Il giocatore A torna indietro alla linea di partenza.

• Alterna i passaggi tra piede destro e sinistro. Cerca di toccare il pallone una sola volta, solo se necessario puoi toccarlo due volte. Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara. Incoraggia i successi!

• Gioca il pallone sulla coscia, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sul petto, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sulla testa, colpisci di testa per restituirlo.

• Per ogni giocatore vengono posizionati due coni a una distanza di circa 15 metri. Questa distanza può essere modificata a piacere.
• Il giocatore corre avanti e indietro con la palla intorno al cono.
• Dopo il ritorno, il giocatore ferma la palla accanto al cono.
• Successivamente, il giocatore corre senza palla ad alta velocità avanti e indietro intorno al cono.
• Il giocatore più veloce vince.

• Ripetere il numero desiderato di volte.
• Provare anche a invertire l'ordine: prima senza palla e poi con la palla.

Riscaldamento

• Il portiere gioca verso il difensore centrale che si abbassa per ricevere.
• Il difensore centrale restituisce al portiere.
• Il portiere controlla con il piede più lontano e gioca verso il centrocampista offensivo che si offre.
• Il centrocampista offensivo controlla con il piede più lontano e restituisce al difensore centrale.
• Il difensore centrale gioca verso l'attaccante che si abbassa per ricevere.
• L'attaccante controlla con il piede più lontano e si gira.
• L'attaccante slalomeggia tra i coni per tornare alla posizione iniziale.
• Il portiere prende il posto del difensore centrale, il difensore centrale del centrocampista offensivo, e il centrocampista offensivo dell'attaccante.

Variazioni

• Controllo con il sinistro, passaggio con il destro - o viceversa.
• Altre esercitazioni tecniche o di riscaldamento lungo i coni invece di dribblare.

Esecuzione

• L'esercizio può essere applicato su entrambi i lati.

• Viene giocata una variante del gioco di partita standard.
• Dietro ogni porta ci sono 4 o 5 coni.
• Non appena la squadra A segna, il marcatore prende un cono dietro la porta in cui ha segnato.
• Il giocatore corre il più velocemente possibile intorno al campo verso la propria porta e deposita qui il cono.
• Solo dopo questo il giocatore può partecipare nuovamente al gioco.
• Si crea un momento naturale di inferiorità/superiorità numerica.
• I giocatori che "tagliano" devono tornare indietro, rimettere il cono vinto e poi tornare al proprio obiettivo passando fuori dal campo.

• Alla perdita del pallone, la squadra deve mettere immediatamente pressione sul pallone.
• L'obiettivo è recuperare il pallone il più rapidamente possibile.

• La squadra rossa gioca per mantenere il possesso del pallone.
• La squadra gialla cerca di recuperare il pallone.
• Se la squadra gialla conquista il pallone, cerca di segnare immediatamente in una delle quattro porte.
• La squadra rossa deve impedirlo mettendo immediatamente pressione.
• Il campo è piccolo per stimolare tentativi di gol rapidi.

• Osservare se viene esercitata pressione alla perdita del pallone.
• Analizzare chi mette pressione e chi no.
• Valutare l'intensità della pressione esercitata.

• Utilizzare piccole porte se non ci sono portieri.
• Permettere alla squadra in inferiorità numerica di segnare uscendo dal campo in dribbling.
• Assegnare punti alla squadra in superiorità numerica per un certo numero di passaggi consecutivi.
• Assegnare punti alla squadra in superiorità numerica se il pallone è stato recuperato senza un tentativo di gol da parte della squadra in inferiorità numerica.
• Adattare il numero di porte.
• Contare i gol della squadra in inferiorità numerica con un peso maggiore.

Descrizione

• I giocatori dribblano in un rettangolo con diversi coni.
• Non devono abbattere i coni e devono evitare collisioni con altri giocatori.
• L'allenatore dà diversi compiti.

Compiti

• Dribblare con l'interno del piede destro.
• Dribblare con l'interno del piede sinistro.
• Dribblare con l'esterno del piede destro.
• Dribblare con l'esterno del piede sinistro.
• Dribblare con la palla tra entrambi i piedi.
• Al segnale, fermare la palla con la pianta del piede e cambiare direzione.
• Al segnale, dribblare verso un cono e girare intorno al cono con la palla.

• Distanze: 8 per 8 metri.
• Variazioni a seconda del numero di giocatori e dell'età.
• Assicurarsi che i giocatori non siano troppo vicini, ma neanche troppo lontani.

• Ogni giocatore tiene una palla in una mano.
• La palla non può essere cambiata di mano; altrimenti il giocatore è fuori.
• I giocatori corrono a ritmo sostenuto nel campo con la palla sulla mano.
• Cercare di toccare via la palla dell'avversario.
• L'ultimo giocatore rimasto vince.

• I giocatori imparano a essere consapevoli del loro ambiente e degli avversari.
• Schivare gli avversari per mantenere la palla.

• Per gruppi avanzati, questo può essere fatto anche con la palla al piede.

• Distanza dal punto A al punto B è di 5 metri.
• Distanza dal punto A alla porta è di 5 metri.
• Distanza dal cono alla linea B è di 1 metro.
• La dimensione della porta varia a seconda dell'età; i giocatori più giovani hanno una porta più grande.
• Il giocatore dribbla verso la linea A, taglia la palla, dribbla verso la linea B, taglia di nuovo e tira la palla in porta.
• Il giocatore recupera la palla e torna all'inizio passando all'esterno.

• Tagliare con l'interno o l'esterno del piede.
• Tagliare dietro la gamba di appoggio.
• Dribblare sia con il piede sinistro che con il piede destro.

• Dribbling: Toccare la palla ad ogni passo.
• Girare corto durante il taglio.
• Tagliare alla linea B in modo che la palla sia ben posizionata per avanzare direttamente e tirare, senza dover prima arretrare per prendere la rincorsa.

• Il difensore numero 1 effettua un passaggio lungo verso l'attaccante numero 2.
• L'attaccante controlla la palla e si dirige direttamente verso la porta per segnare.
• Il difensore numero 1 affronta il duello uno contro uno.
• In caso di intercettazione, il difensore conclude sui piccoli obiettivi.
• Se il portiere ferma la palla, vale lo stesso.
• Il difensore numero 1 può giocare insieme al suo portiere.

• I difensori iniziano con una palla.
• Gli attaccanti iniziano senza palla.
• Dopo un turno, cambiare compito e unirsi.
• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• L'attaccante deve accelerare verso la porta.
• Il difensore deve controllare il ritmo.
• In caso di perdita di palla, cambiare immediatamente.

• Incoraggiare i giocatori a duellare.
• In caso di recupero palla, allenare immediatamente se si deve giocare con il portiere o andare direttamente verso uno degli obiettivi.

• A si libera da dietro il cono e passa a B.
• B dribbla con la palla attraverso entrambi i portali verso la linea di porta.
• Nel frattempo, A corre attraverso il portale destro verso il centro, appena fuori dall'area di rigore.
• B passa la palla ad A attraverso il portale.
• A conclude in porta.
• B recupera la palla e si unisce al lato rosso; A diventa il rosso B e viceversa.
• L'esercizio viene eseguito alternativamente sul lato blu e rosso; il rosso inizia quando il passaggio diagonale del blu è stato effettuato.

• Delimitare il campo con 4 coni su un'area di 20 per 20 metri.

• Ogni 2 giocatori ricevono un pallone.
• Il giocatore viola deve cercare di schermare la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore blu deve cercare di riconquistare la palla senza commettere fallo.

• Se un giocatore riconquista la palla, può schermarla e l'altro giocatore deve cercare di riprenderla.
• Al segnale del fischietto dell'allenatore, devi cambiare gruppo di giocatori.
• Non puoi cambiare con un altro giocatore contro cui hai già giocato.
• Usa bene il tuo corpo per schermare la palla.

• Si gioca in due squadre l'una contro l'altra.
• Gli attaccanti giocano verso la porta grande.
• I difensori giocano verso quattro piccole porte ai lati.
• Se la squadra che deve segnare nella porta grande perde la palla, deve difendere le quattro porticine.
• Dopo 15 minuti, cambiare lato.

• Se gli attaccanti perdono la palla, questo può portare rapidamente a un gol subito.
• I giocatori che nelle partite di campionato difendono poco possono trovare questa forma di gioco impegnativa.

• Marcare l'uomo in tempo.
• Non farsi ingannare.
• Marcare dal lato giusto.
• Posizione durante i duelli, piegando le ginocchia.