Calcioesercizi per u11
- I giocatori lavorano in gruppi di quattro.
- Ogni quartetto ha un capitano che dice quando il gruppo sta per partire gridando "via".
- Eseguire esercizi di palleggio con piede e lato indicato.
- Prima gli esercizi 1, 3 e 5, poi 2, 4 e 6.
- 1: dribbling veloce a sinistra (molti colpi di palla)
- 2: palleggio rapido a destra (molti tocchi di palla)
- 3: fluttuazione veloce a sinistra, in mezzo stop and go (molti tocchi di palla)
- 4: deriva veloce a destra, stop and go al centro (molti tocchi di palla)
- 5: trascinamento a sinistra, cambio al centro e trascinamento a destra
- Nota: alla fine di ogni esercizio, i giocatori eseguono un trascinamento verso la porta successiva.
- Mettere 3 cappelli come punto di riferimento nel triangolo.
- I giocatori si dispongono a coppie davanti al vasino. il giocatore di spalle esegue l'esercizio.
- Il passaggio viene dato, stretto, abbastanza forte, sul terreno dopo che il giocatore che deve ricevere la palla si è liberato dal giocatore di fronte a lui.
- Accetta la palla con il piede più lontano e passa al giocatore successivo (2 volte, accettazione e passaggio).
- Dopo il passaggio si dirige verso il cappello a cui ha dato il passaggio e prende posto PRIMA del giocatore ancora in piedi.
- Obiettivo: passaggi stretti e corretti, acquisizione della palla a un tocco, liberazione del difensore.
- A seconda del numero di giocatori, si determina la dimensione del campo ed eventualmente il numero di campi.
- Il massimo è 4 contro 4.
- Si parte 1 contro 1 con porte piccole o grandi (con portiere).
- Accanto alle porte ci sono gli altri giocatori.
- In una porta la squadra rossa e nell'altra quella blu.
- Alla porta o all'uscita della palla si unisce un giocatore della squadra A.
- Alla porta successiva si aggiunge un giocatore della fila B.
- Continuare in questo modo fino a quando non vengono schierati il massimo dei giocatori.
- Il prossimo turno inizia con la squadra B.
- I giocatori si posizionano in 2 di fronte, ciascuno su un lato di una linea con un barattolo dietro di loro.
- L'istruttore chiama comandi come: calcio, dita dei piedi, talloni, salto, giro, ginocchio, punta, ...
- Dal momento in cui l'istruttore chiama il cappello, i giocatori si girano molto velocemente, prendono il loro vasino e lo mettono sulla linea.
- Vince il vasino più in basso.
- Chi riesce a vincere di più.
- Il giocatore 1 parte con la palla per un 1V1.
- Se riesce a segnare, si gira perché poi deve difendere sulla porta dove ha segnato.
- Piccolo riquadro quadrato con 2 piccole porte una di fronte all'altra.
- Cercare di segnare dopo aver giocato circa 10 volte.
- I difensori possono segnare dopo aver intercettato.
Esercizio per il cambio di lato, per esercitarsi a prendere il controllo e ad aprire le curve
- Si dispone un quadrato con un cappello in ogni angolo.
- Un quinto cappello è posto al centro
- Il giocatore in alto a destra gioca in alto a sinistra (1)
- Dall'alto a sinistra al centro (2)
- Dal centro al basso a sinistra (3) Dal basso a sinistra al basso a destra (4)
- Dal basso a destra al centro (5)
- e dal centro alla posizione di partenza (6).
- I giocatori seguono la palla
- Girano intorno
- Passaggio stretto
- Prendere la palla e aprirsi bene!
- In questa partita, il 2vs1 si gioca due volte in due caselle.
- Le due caselle sono divise da una striscia in cui partono un attaccante e un difensore.
- L'attaccante deve essere giocato in questa corsia dal suo compagno di squadra, che lo dribbla.
- Il difensore cerca di impedirlo
- L'attaccante che viene giocato nella striscia può rimbalzare o aprirsi
- Il difensore sulla fascia può difendere solo sulla fascia e nell'area di rigore.
- Il difensore nella seconda area può difendere solo lì.
- Questo allena a liberarsi in uno spazio ridotto, a schermare la palla, a rimbalzare sotto pressione, a girarsi sotto pressione e a giocare in una situazione di 2vs1.
- Quando i difensori tolgono la palla, la situazione 2vs1 si trasforma in una situazione 2vs2 e tutti possono entrare in tutte le aree
- i difensori possono segnare un punto colpendo la porta avversaria.
2 file di pedoni. Pedoni distanti circa 5 metri l'uno dall'altro. 6-8 pedoni
- Camminare dritto davanti a sé
- Palleggiare per girare l'anca in fuori
- Dribblare e girare all'interno dell'anca
- Dritto in avanti e mescola laterale ad ogni pedone verso il giocatore sul lato opposto e intorno ad esso
- Dritto in avanti e ad ogni pedone mischiare lateralmente verso il giocatore sul lato opposto e spingere con la spalla
- Accelerare 2 pedoni e 1 pedone all'indietro. Poi accelerare di nuovo di 2 pedine.
Potenza del blocco
- Camminare in modo vivace da un lato all'altro (75-80%).
- Salti in corsa
- Camminare e cambiare direzione
- 2 porte su un campo 10 x 10
- 2 file di giocatori rivolti verso le porte
- 1 giocatore al centro
- Il giocatore della fila 1 inizia e cerca di segnare nella porta di fronte a lui.
- L'altro giocatore cerca di impedirlo e se la palla viene conquistata può segnare nell'altra porta.
- Se il pallone è in touch o è segnato, il giocatore della fila 1 inizia a segnare nella porta di fronte a lui
- Il giocatore al centro esce
- Il giocatore della fila 1 diventa un difensore
Alta intensità
- Il giocatore in fila deve partire immediatamente quando la palla è fuori gioco.
- Nella prima parte, un portiere e due difensori centrali giocano contro un attaccante (3vs1).
- I difensori centrali cercano di giocare verso l'uomo più profondo (l'attaccante).
- L'attaccante si trova in profondità ed è difeso da due difensori centrali (aumentare il livello di difesa)
- Quando l'attaccante viene raggiunto, i due esterni possono inserirsi e si chiudono sotto l'attaccante, creando una situazione di 3vs2 (5vs3 in totale)
- Dopo un tiro da parte dell'attaccante, l'allenatore gioca una seconda palla (momento di scambio) all'attaccante o ai giocatori esterni dell'altra squadra.
- Anche in questo caso si crea una situazione di 3vs2 (5vs3 in totale).
- Questo modulo continua e il portiere si alterna nella "costruzione".
- Saranno create due file a destra e a sinistra.
- Tra le file ci sarà una porta
- Il giocatore entra con la palla e deve girare a destra o a sinistra intorno alla porta.
- Il giro deve essere di 180 gradi e ad alta velocità perché il giocatore che entra viene toccato.
- Una buona presa di palla e il fatto di non essere toccati è un punto
- Se si tocca, il giocatore riceve un punto.
Nota.
- Il giocatore deve muoversi verso il pallone per il placcaggio, quindi non deve rimanere fermo tra le porte.
- Se non esce a causa del taping, indietreggiare e muoversi di nuovo verso la porta.
