Calcioesercizi per u11

• Creare un campo di circa un quarto di campo.
• Mettere due piccole porte una di fronte all'altra. Dividere i giocatori tra le due porte. (Con molti giocatori, si possono fare due campi).
• Un lato ha la palla e gioca dall'altra parte.
• Poi inizia l'1 contro 1.
• Una parte deve attaccare e l'altra difendere.
• È consentito tirare in porta solo dai pedoni.
• Se la squadra in difesa toglie la palla, i ruoli si invertono.
• Giocando velocemente, ci si esercita sui passaggi, sulle prese, sull'attacco e sulla difesa.
• Ma anche sui passaggi veloci e sull'intuizione.

Contenuti

• Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
• Il n. 1 si offre per l'1 - 2
• Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
• La gioca all'interno
• Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
• Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
• Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.

Struttura del modulo di allenamento

• Coppie con una palla
• I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
• Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
• Aumentare/diminuire le distanze

Allenare

• Giocare la palla in modo stretto
• Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
• La palla andrà poi al rifinitore
• Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.

• tutti i giocatori a sinistra ricevono la palla.
• Il giocatore 2 entra in campo e chiede la palla.
• Il giocatore 1 gioca e la recupera.
• Il giocatore 2 corre intorno al pedone e chiede di nuovo la palla.
• a 10 volte si scambiano i ruoli.
• interno
  > testa
  >interno alto
  >via ginocchio

difficile
farli correre dietro quando hanno giocato la palla.

• campo largo 15 m.
• formare un trio.
• 1 del trio va a sinistra, a destra e al centro.
• Il giocatore al centro chiede la palla e la fa rimbalzare sui piedi dell'altro.
• Il giocatore al centro si mette e chiede di nuovo la palla ma dall'altra parte.
• 1 metro di corsa e poi cambio.

• iniziamo dal numero 1.
• - Il numero 1 gioca contro il numero 2.
• - Il numero 2 rimbalza la palla al numero 1.
• - Il numero 1 fa allontanare il numero 3 verso la linea di fondo.
• - Il numero 3 passa la palla in modo che il numero 4 possa concludere.

1 passa a 2
2 passa a 3
3 passa a 4

• 5 giocatori in un'area quadrilatera di 8 x 8 metri.
• In ogni angolo 1 giocatore e al centro un giocatore.
• La palla viene fatta girare.
• I giocatori che giocano la palla possono toccarla solo due volte.
• Il giocatore al centro deve colpire o conquistare la palla.
• Se la tocca o l'ha già toccata, questo giocatore assume la posizione del giocatore all'angolo che ha toccato la palla per ultimo.
• Inoltre, il giocatore che gioca la palla all'esterno deve assumere la posizione del giocatore al centro.

• Dribblare verso il giocatore che si trova di fronte. Poco prima di raggiungere il centro, i giocatori cambiano direzione di 180 gradi e cercano di superare il giocatore oltre la linea.
• Il difensore può liberarsi dalla linea non appena l'attaccante ha tagliato il pallone
• L'attaccante segna un punto se il pallone viene dribblato oltre la linea di partenza
• Il difensore segna un punto se la palla viene dribblata fuori dall'area di rigore.
• Se la palla è fuori, o se viene segnato un gol, cambiare posizione

• L'esercizio che segue contiene molti elementi di velocità, agilità, coordinazione, passaggi e duello personale.
• Un esercizio di velocità che può essere svolto in qualsiasi momento dell'allenamento.
• Ogni fascia d'età può eseguire questo esercizio. Ci sono molte varianti che si possono applicare.
• Per i gruppi più giovani e anche per quelli più anziani, è piacevole anche l'aspetto del DIVERTIMENTO.
• È possibile applicare questa forma di velocità su distanze diverse. È particolarmente importante considerare la propria fascia d'età e gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
• Entrambi i giocatori A partono con un duello spalla a spalla tra i pali.
• (1), poi accelerano intorno al piatto e vanno all'indietro verso il bastone
• (2,3). Dopo essersi portati dietro il bastone, vanno lateralmente oltre gli ostacoli (4).
• (4). Di nuovo dietro il bastone e accelerano in avanti fino al bastone più lontano (5).
• (5). Di nuovo indietro fino all'altro bastone
• (6) per poi ricevere una palla giocata da B
• (7) sulla quale A finisce in porta
• (8). Vince il giocatore che finisce per primo.
• Per i giocatori più grandi si può far pompare la palla al perdente o fargli eseguire un compito extra.
• Per i più giovani si sommano i punti.
• A prende il posto di B e B va ad A.
• Come variante, si può chiedere ai giocatori B di lanciare la palla verso l'alto, in modo che A debba colpire di testa la palla in porta.
• Come potete vedere, si tratta di velocità, agilità e coordinazione.
• Chi vince è sempre divertente e il lavoro duro è fatto.
• Divertitevi con questo esercizio di velocità e fateci sapere cosa ne pensate.

• La squadra si dispone in 2 gruppi dietro una pedina.
• L'allenatore assegna loro un esercizio e lo eseguono una volta. Al ritorno, corrono indietro e si chiudono dietro.
• 2 giocatori corrono contemporaneamente. Il successivo parte quando la coppia ha superato il primo cappello.
• Esercizi:
  1. Jogging
  2. Ginocchio su ginocchio
  3. Tallone e punta
  4. Lateralmente a sinistra
  5. Lateralmente a destra
  6. Le braccia oscillano in avanti
  7. Le braccia oscillano dietro
  8. Saltare sopra i tappi con 2 piedi contemporaneamente
  9. Sprint verso il tappo e ritorno
  10. Spinta di spalla e sprint

• I giocatori formano 3 coppie
• 2 giocatrici si posizionano su 1 pedone e l'altra di fronte.
• La prima delle due giocatrici riceve il pallone e lo gioca alla giocatrice di fronte a lei direttamente sui piedi. Quest'ultima poi corre verso la giocatrice e si posiziona accanto al pedone.
• L'altra prende il vassoio e gioca la palla alla giocatrice di fronte.
• Questa operazione si ripete.
• Lavorando in 3 coppie, il gioco è piacevole e attivo.
• Variante:
  • il dribbling si fa con la palla al piede.

Organizzazione:

Si giocherà 8:4.

È anche possibile giocare 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.

Con più o meno giocatori, le dimensioni devono essere adattate.

Il calcio a 8 può segnare dopo 5 overs.

La squadra a 4 può sempre tentare di segnare.

Se la palla viene intercettata dalla squadra a 4, se va in touche o dopo che è stata segnata una meta, deve essere effettuato un nuovo conteggio.

deve essere contato di nuovo.

Dopo, in totale, 5 mete o dopo 10 minuti di cambio.

Per rendere il gioco più facile o più difficile, si può cambiare il numero di overs.

Punti di attenzione:

Usare il piede destro e sinistro.
Tenere la palla bassa se possibile
Subentrare con il piede destro.
Velocità della palla destra.
Gioco diretto.

Contenuto

• Si gioca la palla solo alla persona che si vede. La persona che gioca la palla deve pensare alla posizione in cui vuole portarla.
• Deve giocare la palla con il piede destro e il ricevitore deve alzarsi in modo da poter passare la palla direttamente.
• In linea di principio, non si deve prendere la palla.
• Tutti i giocatori devono essere in movimento e raggiungere la palla con un'azione di corsa.

Struttura del modulo di allenamento

• Il n. 1 gioca la palla al n. 2 che l'ha in faccia e si avvicina al pallone
• Quando la palla è ben giocata, il n. 2 può passarla direttamente al n. 3, per poi passarla al n. 4.
• A proposito, non c'è un ordine fisso
• Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per giocare

Coaching

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Giocare solo alla persona che si vede o che entra nel pallone.
• Quando si gioca la palla, bisogna sapere dov'è lo spazio per passare.
• Assicurarsi di non correre troppo vicini l'uno all'altro, perché è facile da difendere.
• Quando ci si muove molto, si ricevono molti palloni