Calcioesercizi per u13

• I giocatori formano gruppi di tre. Due giocatori si posizionano presso un cono, il terzo giocatore si posiziona esattamente di fronte a loro.

• Il primo dei due giocatori presso il cono ha la palla e la passa direttamente ai piedi del giocatore di fronte a lui. Successivamente, questo giocatore sprinta verso l'altro lato e si posiziona presso il cono. L'altro giocatore riceve la palla e la passa a colui che ora si trova di fronte a lui. Questo schema si ripete continuamente.

• Si dribbla con la palla al piede.

Coppie / due file con cappelli / berretti / scale

• a cavallo tra due pedoni. Al fischio sprint intorno alla scala.

• Carrousel: scale in uscita, rimbalzo indietro

• Pensa!!!: salto=giù, giù = salto sinistra=destra, destra=sinistra

• Spirito di squadra Seduti fianco a fianco, con le braccia agganciate, sdraiati e con gli addominali.

• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in mano.

• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla sulla testa per tornare indietro

• Passi brevi sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.

• Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro

• Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.

• Lancio con la coscia e tiro al volo

• Lancio di petto e tiro al volo

• Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro

• Calcio alto

• toccare il pallone, dirigerlo all'indietro

• Toccare il ginocchio (fischio)

• Coppie
• due file di cappelli/cappelli/scalette

• battere tra due pedine. Al fischio d'inizio sprint intorno alla scala.
• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla tra le mani
• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in testa.
• Passi corti sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.
• Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro
• Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.
• Lancio con la coscia e tiro al volo
• Lancio di petto e tiro al volo
• Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro
• Calcio alto
• toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
• Toccare il ginocchio (fischio)

• 5 giocatori in un'area quadrilatera di 8 x 8 metri.
• In ogni angolo 1 giocatore e al centro un giocatore.
• La palla viene fatta girare.
• I giocatori che giocano la palla possono toccarla solo due volte.
• Il giocatore al centro deve colpire o conquistare la palla.
• Se la tocca o l'ha già toccata, questo giocatore assume la posizione del giocatore all'angolo che ha toccato la palla per ultimo.
• Inoltre, il giocatore che gioca la palla all'esterno deve assumere la posizione del giocatore al centro.

• I giocatori formano 3 coppie
• 2 giocatrici si posizionano su 1 pedone e l'altra di fronte.
• La prima delle due giocatrici riceve il pallone e lo gioca alla giocatrice di fronte a lei direttamente sui piedi. Quest'ultima poi corre verso la giocatrice e si posiziona accanto al pedone.
• L'altra prende il vassoio e gioca la palla alla giocatrice di fronte.
• Questa operazione si ripete.
• Lavorando in 3 coppie, il gioco è piacevole e attivo.
• Variante:
  • il dribbling si fa con la palla al piede.

• Dal basso a destra all'alto a destra, questo rimbalza.
• Ora il giocatore in basso a destra effettua un'azione in ogni angolo, ogni volta che il giocatore della pedina successiva esercita una pressione passiva.
• 1=passaggio,
• 2=passaggio,
• 4=azione di palleggio,
• 5=azione di palleggio,
• 6=azione di palleggio,
• 7=pass

Forma di festa adattata in cui il campo è diviso. In larghezza il campo è suddiviso in 3 caselle, in lunghezza in 4.

Larghezza: quando la palla si trova nel riquadro di sinistra, i giocatori devono spostarsi su quel lato utilizzando i riquadri. Quindi, quando la palla è nella casella di sinistra, nessun giocatore può trovarsi nella casella di destra.

Lunghezza: i difensori devono cercare di non entrare nell'ultima casella quando l'avversario ha la palla. I difensori del lato di possesso devono fare in modo che le distanze non diventino troppo lunghe, quindi devono collegarsi.

I riquadri sono fondamentalmente un aiuto.

• Abbiamo un grande rettangolo.
• Sui lati corti del rettangolo c'è 1 giocatore di pallamano, sui lati lunghi 2. In totale ci sono 6 giocatori di pallamano.
• In totale ci sono 6 giocatori di pallamano.
• I giocatori rimanenti sono divisi in 2 squadre.
• Queste squadre si posizionano al centro del rettangolo.
• Una squadra cerca di mantenere il possesso della palla, utilizzando i giocatori di pallamano.
• Se la palla viene persa, l'altra squadra al centro diventa portatrice di palla.
• A seconda del numero di giocatori, si può variare la dimensione del rettangolo.

Si gioca 1x1 con 2 giocatori di pallamano in un campo lungo e stretto. Abbiamo 1 difensore fisso, 2 giocatori di pallamano fissi e attaccanti alternati. L'attaccante dribbla nel campo e cerca di segnare dall'altra parte del campo usando i giocatori di pallamano. L'enfasi è sul gioco e sul passaggio o sull'abbandono immediato.

Vedere il video: https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/

Abbiamo un quadrato. 2 giocatori con palla al pedone adiacente, 1 giocatore senza palla al pedone, 1 giocatore al centro. Il giocatore al centro riceve la palla e la passa al giocatore nell'angolo. Il giocatore che ha effettuato il passaggio si dirige verso il pedone libero. Poi, al passaggio successivo, il giocatore al centro gira di nuovo in apertura e gioca verso il giocatore libero. Assicurarsi che i giocatori facciano uno scatto verso le pedine libere subito dopo il passaggio. I passaggi devono essere anticipati e più difficili. L'obiettivo dell'esercizio è migliorare la tecnica e aumentare la velocità di esecuzione. I punti focali per il giocatore al centro sono: una buona rotazione con una buona posizione e rotazione del corpo e il minor numero possibile di passi (2), 2 contatti con la palla (stacco e passaggio).

• Segnare con un dribbling oltre la linea di porta
• Giocare fuori dalla situazione attraverso il gioco posizionale
• Gestione della palla nel gioco posizionale
• Agire rapidamente, saper passare direttamente
• Visione d'insieme in situazioni di movimento del gioco e scelta del momento e della direzione dell'azione di passaggio
• Tagliare il passaggio dell'avversario e schermare il pallone
• Allenare i difensori a tagliare la linea di passaggio
• Allenare i difensori a dare copertura all'indietro (stando in diagonale l'uno dietro l'altro)

• Abbiamo un grande rettangolo.
• 1 squadra di 8 giocatori. 1 squadra di 4 giocatori
• Sui lati corti del rettangolo c'è 1 giocatore di pallamano, sui lati lunghi 2. Quindi ci sono in totale 6 giocatori di pallamano e 2 giocatori al centro.
• Quindi ci sono in totale 6 giocatori di pallamano e 2 giocatori al centro.
• L'altra squadra di 4 giocatori si posiziona al centro.
• La squadra di 8 giocatori cerca di mantenere il possesso della palla, utilizzando i giocatori di pallamano, e
  cerca di passare 10 volte.

Sul lato corto del campo c'è un'area lunga quanto il campo (circa un metro)
La squadra che attacca (4) deve riuscire a far entrare la palla nell'area. La palla deve essere fermata nell'area da 1 giocatore della squadra attaccante.
Se la palla entra nell'area di rigore senza essere fermata, o va fuori gioco, o viene toccata da uno dei due difensori, si scambiano gli attaccanti e i difensori.

Far ruotare i giocatori in modo che ci siano sempre nuovi difensori e attaccanti e 2 o 3 laterali.

• In un rettangolo con una striscia centrale, i giocatori sono divisi in 2 gruppi che si fronteggiano.
• L'esercizio inizia con un giocatore che indossa un giubbotto nella striscia centrale. Si tratta del difensore.
• I giocatori devono crossare con il pallone, il difensore deve togliere il pallone e giocare fuori dal campo
  • può rimanere solo nella fascia centrale
• Se un giocatore perde la palla, anche lui indossa un giubbotto e aiuta il difensore.
• Gli attaccanti continuano a correre avanti e indietro finché non rimane 1 attaccante.
• Questo è il vincitore.

Gioco di posizione.

Il campo è diviso in 4 quadrati.
In questi 4 quadrati due squadre di 4 giocatori giocano in posizione, ci sono 4 giocatori di pallamano/difensori.

• La squadra in possesso di palla cerca di raggiungere il giocatore di pallamano in un altro settore (deve fare attenzione a quale settore è libero).
• Quando il passaggio viene effettuato, il giocatore di pallamano passa immediatamente a uno dei giocatori che entrano nella sua area.
• Il giocatore di pallamano diventa quindi un difensore.
• Il difensore della casella precedente diventa un giocatore di pallamano nella sua casella e deve essere giocabile da una delle squadre.