Calcioesercizi per u13

• Inizia in una posizione stabile su una gamba e muoviti attorno a un cono.
• Vai in posizione prona e alzati rapidamente.
• Posiziona le aste tra le gambe.
• Muovi la palla a sinistra o a destra.
• Prima la gamba più a sinistra o a destra sopra l'interno delle aste e prendi la palla in basso.
• Ripeti il passo 1.
• Vai in posizione supina e alzati rapidamente.
• Ripeti il passo 3.
• Muovi la palla a sinistra o a destra.
• Prima la gamba destra o sinistra all'interno delle aste per spingere ulteriormente e prendi la palla.

• Giocatore 1 effettua un passaggio lungo sopra la porta.
• Giocatore 2 riceve la palla e inizia l'attacco.
• Giocatore 1 deve difendere.
• Dopo il duello uno contro uno, Giocatore 1 avanza e Giocatore 2 si unisce alla fila.

• Giocatore A passa la palla al Giocatore B e prende la posizione del Giocatore B. Giocatore B è girato aperto, riceve la palla e la passa al Giocatore C.

• Passaggio: Colpisci la palla al centro in modo che rimanga bassa. Solleva leggermente la gamba di tiro per la tecnica corretta.
• Ricezione: Stai girato aperto con il corpo verso il giocatore a cui stai passando e tieni gli occhi sulla palla.
• In senso orario: Ricevi con il sinistro, passa con il destro.
• In senso antiorario: Ricevi con il destro, passa con il sinistro.

• Aumenta il ritmo se diventa troppo facile. Elimina la ricezione per una maggiore sfida; passa la palla direttamente.

• Giocatore B chiede la palla. Giocatore A passa al Giocatore B, che lascia cadere la palla per il Giocatore A. Giocatore A passa al Giocatore C, che lascia cadere la palla per il Giocatore B. Giocatore B passa in diagonale al Giocatore D, e così via.

• Dopo il passaggio, il giocatore deve continuare a correre per chiedere la palla tra i coni.
• Il giocatore che restituisce la palla corre intorno al suo cono e chiede la palla al centro.
• Nel restituire la palla, il giocatore deve girarsi brevemente verso l'area di gioco e non allontanarsi dal gioco.

• Dopo 8 minuti, cambia direzione di gioco. Passa in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.

• Giocatore A passa la palla al Giocatore B e si sposta nella posizione del Giocatore B. Giocatore B si apre, controlla la palla e la passa al Giocatore C.

• Passaggio: Colpisci la palla al centro affinché rimanga bassa. Solleva leggermente la gamba di tiro per la tecnica corretta.
• Controllo: Stai aperto, con il corpo rivolto verso il giocatore a cui passi e tieni gli occhi sulla palla. Quando giochi in senso orario, controlla con il sinistro e passa con il destro. Al contrario, controlla con il destro e passa con il sinistro.

• Aumenta il ritmo se diventa troppo facile. Se anche questo è semplice, elimina il controllo e passa la palla direttamente.

• Giocatore B chiede la palla. Giocatore A passa al Giocatore B, che lascia cadere la palla per il Giocatore A. Giocatore A passa al Giocatore C, che lascia cadere la palla per il Giocatore B. Giocatore B passa diagonalmente al Giocatore D, e così via.

• Il giocatore che passa deve continuare a correre e chiedere la palla tra i coni. Il giocatore che restituisce la palla corre intorno al proprio cono per richiedere nuovamente la palla al centro.
• Nel restituire la palla, il giocatore deve fare la giusta rotazione e tenere gli occhi sulla palla. La rotazione deve essere breve in direzione dell'area.

• Quadrato rosso: 16 metri di larghezza, 15 metri di lunghezza.
• Cono blu: linea posteriore al centro, 5 metri verso l'interno, e altri 5 metri più avanti.
• Cono bianco: al centro e 5 metri fuori dall'area.

• Il giocatore B richiede la palla destabilizzando il difensore attivo e sprintando verso il cono blu.
• Il giocatore A passa a B, B passa a C con il difensore attivo alle spalle, C passa a D.
• D allarga la palla e C conclude.
• Se il difensore attivo recupera la palla, può segnare.
• Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla.
• L'esercizio termina quando una delle due squadre segna.

• A diventa difensore, il difensore diventa B, B diventa C, C diventa D, e D si unisce in fondo.

• Inizia controllando e giocando in modo che B debba gestire un giocatore alle spalle.
• Poi posiziona difensori fissi nei posti dei difensori attivi e trasforma l'esercizio in una partita.
• Chi segna più goal in 5 minuti vince.

• Passa la palla alla giusta velocità in modo che il tuo compagno possa gestirla immediatamente.
• La posizione di B è importante per schermare subito la palla durante il controllo.

• Circa 15 minuti

• Quadrato rosso: 16 metri di larghezza, 15 metri di lunghezza
• Cono blu: linea posteriore, punto centrale, poi 5 metri verso l'interno e 5 metri oltre il cono bianco

• Il giocatore B chiede la palla sbilanciando il difensore attivo e sprintando verso il cono blu.
• Il giocatore A passa a B, B passa a C con il difensore attivo alle spalle, C passa a D.
• D allarga la palla e C conclude.
• Se il difensore attivo recupera la palla, può segnare.
• Il giocatore che perde la palla deve cercare di riconquistarla.
• L'esercizio termina quando una delle due squadre segna.

• A diventa difensore, il difensore diventa B, B diventa C, C diventa D e D si unisce alla fine.

• Inizia con il controllo e il passaggio in modo che B debba gestire un giocatore alle spalle.
• Poi posiziona difensori fissi nei posti dei difensori attivi e crea una partita.
• Chi segna più gol in 5 minuti vince.
• Nota: i difensori rimangono nelle posizioni A-B-C-D.

• Velocità corretta del passaggio della palla in modo che il compagno di squadra possa gestirla immediatamente.
• La posizione di B è importante per schermare subito la palla durante il controllo.

• I giocatori disputano una partita, ad esempio 8 contro 8.
• Quando viene segnato un gol, il marcatore deve prendere un cono da dietro la porta e aggiungerlo alla propria raccolta.
• La squadra che per prima rimuove tutti i coni da una porta vince la partita.

• Dividi i giocatori in due gruppi.
• Prepara un percorso con quattro coni uno dietro l'altro.
• Mantieni una distanza di circa 3 metri tra i coni.

• Al segnale, il primo giocatore sprinta avanti e indietro fino al primo cono e ritorna.
• Ad ogni cono successivo, il giocatore sprinta più lontano e poi ritorna.
• Al raggiungimento dell'ultimo cono, il giocatore ritorna e tocca il compagno successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.

Obiettivo

• Migliorare l'esecuzione di vari momenti di gioco fermo.

Esecuzione

• Calcio d'Angolo Sinistra/Destra: Allenarsi nel battere i calci d'angolo sia dal lato sinistro che destro del campo.
• Calcio di Punizione nel Campo: Lavorare sui calci di punizione all'interno del campo di gioco, con focus su precisione e potenza.
• Calcio di Punizione vicino all'Area di Rigore: Esercitarsi nei calci di punizione in prossimità dell'area di rigore, con attenzione alla tecnica e all'efficacia.
• Rimessa Laterale: Migliorare la tecnica e la tattica nel rimettere la palla in gioco.

• Il portiere effettua un calcio di rinvio e passa la palla alternativamente al giocatore numero 1 e 3.
• I giocatori numero 1 e 3 eseguono un uno-due con i giocatori numero 2 e 4 e cercano di segnare.
• Il tiratore recupera la palla e la posiziona vicino al portiere.

• Il portiere effettua un calcio di rinvio verso il giocatore numero 1 e 3.
• I giocatori numero 2 e 4 si avvicinano alla palla ed eseguono un uno-due.
• I giocatori avanzano dalla posizione numero 1 alla numero 4.
• Vengono utilizzati due portieri a causa del carico di lavoro.
• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Il contatto visivo e l'avvicinamento alla palla sono importanti.
• Inizia con un calcio di rinvio dal suolo, seguito successivamente da un drop-kick.

• Quando i giocatori numero 1 e 3 hanno il controllo della palla, i giocatori numero 2 e 4 possono avvicinarsi alla palla.
• Assicurati che i giocatori non giochino troppo vicini tra loro, poiché sarebbe facile da difendere.
• Il portiere gioca la palla dal suolo, eventualmente seguito da un drop-kick.
• Lascia cadere la palla dalle mani e calcia contemporaneamente quando questa tocca il suolo.

• Giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
• Giocatore 2 passa la palla al giocatore 3.
• Giocatore 1 corre dietro al giocatore 2.
• Giocatore 3 restituisce la palla al giocatore 1.
• Giocatore 1 passa la palla al giocatore 4 e continua a correre verso il cono presso il giocatore 6.
• Giocatore 2 corre diagonalmente a sinistra oltre il giocatore 3.
• Giocatore 4 restituisce la palla al giocatore 2.
• Giocatore 2 passa la palla al giocatore 5 e poi continua a correre verso il cono presso il giocatore 5.
• Quando va bene, la velocità deve aumentare. Quando non va bene, deve diminuire e devono sempre controllare la palla prima.
• Quando va ancora bene, riduci il campo.

• Giocatore 5 passa la palla al giocatore 6.
• Giocatore 6 passa la palla al giocatore 4.
• Giocatore 5 corre dietro al giocatore 6.
• Giocatore 4 restituisce la palla al giocatore 5.
• Giocatore 6 passa la palla al giocatore 3 e continua a correre verso il cono presso il giocatore 2.
• Giocatore 6 corre diagonalmente a sinistra oltre il giocatore 4.
• Giocatore 3 restituisce la palla al giocatore 6.
• Giocatore 6 passa la palla al giocatore 1 e poi continua a correre verso il cono presso il giocatore 1.

• Dividere il gruppo in coppie e posizionare ogni coppia presso un cono sulla circonferenza del cerchio centrale.
• Lasciare i palloni vicino ai coni e far correre il gruppo per alcuni giri intorno al cerchio centrale.
• Assicurarsi che ogni coppia si trovi presso un cono con un pallone.
• Il Giocatore 1 dribbla il pallone verso il punto centrale e lo deposita lì.
• Sulla via del ritorno senza pallone, il Giocatore 1 esegue esercizi come il sollevamento delle ginocchia.
• Non appena il Giocatore 1 ritorna, il Giocatore 2 inizia con gli stessi esercizi e poi recupera il pallone.
• Ripetere questo schema e essere creativi con gli esercizi.