Calcioesercizi per u13
- Tracciare un quadrato.
- Ogni angolo ha un colore (cappello, canottiera oid).
- Durante la corsa casuale attraverso il campo chiamare il colore e poi sprintare verso l'angolo.
- Due file di giocatori
- 1 fila è l'attacco
- 1 fila è la difesa
- L'allenatore passa la palla a qualsiasi attaccante
- Il difensore deve correre alle spalle dell'attaccante per difendere
- L'attaccante deve rimbalzare la palla in tempo
- Prestare attenzione a:
- passaggio corretto
- passare bene
- buon passaggio
- Un giocatore gioca la palla in profondità nell'angolo.
- Il secondo giocatore scatta in quella direzione e passa la palla.
- Il primo giocatore ha fatto uno sprint e si dirige verso la porta.
- Creare un set di tre.
- Uno dei tre al centro.
- I due esterni giocano sempre la palla verso il giocatore al centro.
- Il giocatore al centro corre avanti e indietro tra 2 pedoni.
- Al pilone, la palla deve essere fatta rimbalzare.
- Due gruppi di giocatori
- 1 difensore
- Il difensore attacca e l'attaccante deve cercare di segnare.
- Dopo un tiro in porta, l'attaccante prende il posto del difensore e un attaccante dell'altro gruppo cerca di segnare.
- Di nuovo un tiro e l'attaccante prende il posto del difensore. ecc.
- Cercare di mantenere il ritmo.
Disposizione del campo:
- Allineare 2 x 4 x 2 pedine una accanto all'altra per creare due strade di pedine.
Sequenza di gioco:
- I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi sprintare attraverso di essa inseguendo la palla.
- Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada.
- A questo punto, il giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.
Regole del gioco:
- La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni.
- Se si colpisce un pedone, bisogna correre a raddrizzarlo e riprovare.
- La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.
- A coppie
- uno tira la palla all'altro e l'altro la rimbalza
- il giocatore di pallamano corre avanti e indietro tra una pedina e il luogo di gioco
- la sfida consiste nel giocare il maggior numero di palloni possibile in 45 secondi
Coppie / due file con cappelli / berretti / scale
a cavallo tra due pedoni. Al fischio sprint intorno alla scala.
Carrousel: scale in uscita, rimbalzo indietro
Pensa!!!: salto=giù, giù = salto sinistra=destra, destra=sinistra
Spirito di squadra Seduti fianco a fianco, con le braccia agganciate, sdraiati e con gli addominali.
Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in mano.
Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla sulla testa per tornare indietro
Passi brevi sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.
Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro
Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.
Lancio con la coscia e tiro al volo
Lancio di petto e tiro al volo
Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro
Calcio alto
toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
Toccare il ginocchio (fischio)
Contenuto
- Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
- Il n. 2 prende il pallone
- Il n. 2 passa la profondità al n. 3
- Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5
- Il n. 5 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, due giocatori con la palla
- Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
- Passaggio da 1 a 5
- Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo e presa di contatto con la palla
- Alla posizione 4, aggiungere un difensore
- Palla a terra e/o in aria
- Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio
Allenare
- Quando il n. 1 ha il controllo del pallone, solo a quel punto entra nel pallone
- Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
- Chiedere e aprire con un passaggio incrociato.
- Terzo uomo che arriva sotto
- Coppie
- due file di cappelli/cappelli/scalette
- battere tra due pedine. Al fischio d'inizio sprint intorno alla scala.
- Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla tra le mani
- Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in testa.
- Passi corti sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.
- Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro
- Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.
- Lancio con la coscia e tiro al volo
- Lancio di petto e tiro al volo
- Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro
- Calcio alto
- toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
- Toccare il ginocchio (fischio)
- Allenamento in scatola
- Impostazione:
- 4 vasi a forma di scatola distanti 2 m l'uno dall'altro.
- 4 vasi intorno a 4 m l'uno dall'altro.
- Compito 1: guidare la palla attraverso il box centrale senza scontrarsi.
Compito 2: guidare la palla verso il tappo del primo vaso con il piede sinistro verso destra e portarla al vaso successivo a destra dalla posizione di partenza.
Compito 3: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro a sinistra e portarla al vaso successivo a sinistra dalla posizione di partenza.
Quesito 4: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede sinistro verso destra e passare la palla al giocatore alla destra della posizione di partenza (passaggio con il destro).
Compito 5: guidare la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro verso sinistra e passare la palla al giocatore a sinistra rispetto alla posizione di partenza. (passaggio con il sinistro)
