Calcioesercizi per u15

• Inizia in una posizione stabile su una gamba e muoviti attorno a un cono.
• Vai in posizione prona e alzati rapidamente.
• Posiziona le aste tra le gambe.
• Muovi la palla a sinistra o a destra.
• Prima la gamba più a sinistra o a destra sopra l'interno delle aste e prendi la palla in basso.
• Ripeti il passo 1.
• Vai in posizione supina e alzati rapidamente.
• Ripeti il passo 3.
• Muovi la palla a sinistra o a destra.
• Prima la gamba destra o sinistra all'interno delle aste per spingere ulteriormente e prendi la palla.

• 3 giocatori bianchi rimangono nella loro posizione. Il giocatore centrale può far prendere il suo posto da un giocatore sul lato corto.
• I giocatori bianchi giocano sempre con la squadra in possesso di palla.

• Gioca con un massimo di 1 o 2 tocchi di palla.
• Quando la squadra blu conquista la palla, allargare rapidamente il campo.
• Quando la squadra rossa conquista la palla, restringere rapidamente il campo.

• A passa la palla a B e si muove dietro la "V".
• B restituisce la palla in corsa ad A.
• B effettua un movimento dietro C.
• A passa la palla a C.
• C passa la palla a D.
• D allarga la palla verso B che sta entrando.
• B conclude sul mini-obbiettivo.
• D prende la palla e si unisce ad A.

• Giocatore A passa la palla al Giocatore B e prende la posizione del Giocatore B. Giocatore B è girato aperto, riceve la palla e la passa al Giocatore C.

• Passaggio: Colpisci la palla al centro in modo che rimanga bassa. Solleva leggermente la gamba di tiro per la tecnica corretta.
• Ricezione: Stai girato aperto con il corpo verso il giocatore a cui stai passando e tieni gli occhi sulla palla.
• In senso orario: Ricevi con il sinistro, passa con il destro.
• In senso antiorario: Ricevi con il destro, passa con il sinistro.

• Aumenta il ritmo se diventa troppo facile. Elimina la ricezione per una maggiore sfida; passa la palla direttamente.

• Giocatore B chiede la palla. Giocatore A passa al Giocatore B, che lascia cadere la palla per il Giocatore A. Giocatore A passa al Giocatore C, che lascia cadere la palla per il Giocatore B. Giocatore B passa in diagonale al Giocatore D, e così via.

• Dopo il passaggio, il giocatore deve continuare a correre per chiedere la palla tra i coni.
• Il giocatore che restituisce la palla corre intorno al suo cono e chiede la palla al centro.
• Nel restituire la palla, il giocatore deve girarsi brevemente verso l'area di gioco e non allontanarsi dal gioco.

• Dopo 8 minuti, cambia direzione di gioco. Passa in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.

• Giocatore A passa la palla al Giocatore B e si sposta nella posizione del Giocatore B. Giocatore B si apre, controlla la palla e la passa al Giocatore C.

• Passaggio: Colpisci la palla al centro affinché rimanga bassa. Solleva leggermente la gamba di tiro per la tecnica corretta.
• Controllo: Stai aperto, con il corpo rivolto verso il giocatore a cui passi e tieni gli occhi sulla palla. Quando giochi in senso orario, controlla con il sinistro e passa con il destro. Al contrario, controlla con il destro e passa con il sinistro.

• Aumenta il ritmo se diventa troppo facile. Se anche questo è semplice, elimina il controllo e passa la palla direttamente.

• Giocatore B chiede la palla. Giocatore A passa al Giocatore B, che lascia cadere la palla per il Giocatore A. Giocatore A passa al Giocatore C, che lascia cadere la palla per il Giocatore B. Giocatore B passa diagonalmente al Giocatore D, e così via.

• Il giocatore che passa deve continuare a correre e chiedere la palla tra i coni. Il giocatore che restituisce la palla corre intorno al proprio cono per richiedere nuovamente la palla al centro.
• Nel restituire la palla, il giocatore deve fare la giusta rotazione e tenere gli occhi sulla palla. La rotazione deve essere breve in direzione dell'area.

• Quadrato rosso: 16 metri di larghezza, 15 metri di lunghezza.
• Cono blu: linea posteriore al centro, 5 metri verso l'interno, e altri 5 metri più avanti.
• Cono bianco: al centro e 5 metri fuori dall'area.

• Il giocatore B richiede la palla destabilizzando il difensore attivo e sprintando verso il cono blu.
• Il giocatore A passa a B, B passa a C con il difensore attivo alle spalle, C passa a D.
• D allarga la palla e C conclude.
• Se il difensore attivo recupera la palla, può segnare.
• Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla.
• L'esercizio termina quando una delle due squadre segna.

• A diventa difensore, il difensore diventa B, B diventa C, C diventa D, e D si unisce in fondo.

• Inizia controllando e giocando in modo che B debba gestire un giocatore alle spalle.
• Poi posiziona difensori fissi nei posti dei difensori attivi e trasforma l'esercizio in una partita.
• Chi segna più goal in 5 minuti vince.

• Passa la palla alla giusta velocità in modo che il tuo compagno possa gestirla immediatamente.
• La posizione di B è importante per schermare subito la palla durante il controllo.

• Circa 15 minuti

• Quadrato rosso: 16 metri di larghezza, 15 metri di lunghezza
• Cono blu: linea posteriore, punto centrale, poi 5 metri verso l'interno e 5 metri oltre il cono bianco

• Il giocatore B chiede la palla sbilanciando il difensore attivo e sprintando verso il cono blu.
• Il giocatore A passa a B, B passa a C con il difensore attivo alle spalle, C passa a D.
• D allarga la palla e C conclude.
• Se il difensore attivo recupera la palla, può segnare.
• Il giocatore che perde la palla deve cercare di riconquistarla.
• L'esercizio termina quando una delle due squadre segna.

• A diventa difensore, il difensore diventa B, B diventa C, C diventa D e D si unisce alla fine.

• Inizia con il controllo e il passaggio in modo che B debba gestire un giocatore alle spalle.
• Poi posiziona difensori fissi nei posti dei difensori attivi e crea una partita.
• Chi segna più gol in 5 minuti vince.
• Nota: i difensori rimangono nelle posizioni A-B-C-D.

• Velocità corretta del passaggio della palla in modo che il compagno di squadra possa gestirla immediatamente.
• La posizione di B è importante per schermare subito la palla durante il controllo.

• Forma due gruppi uguali accanto o di fronte l'uno all'altro.
• Posiziona un palo a 8 metri di distanza.

• Inizia con il gruppo A contro il gruppo B.
• Il lato sinistro inizia contemporaneamente.
• Corri ad alta velocità verso il palo centrale, mantenendo il viso rivolto in avanti.
• Fai un giro intorno al palo e prosegui verso l'altro lato.
• Passa il fratino al giocatore successivo, che farà lo stesso nella direzione opposta.

• Sostituisci il fratino con una palla. Il resto dell'attività rimane invariato.

• Concentrarsi sul controllo orientato del giocatore D.

• Inizia dal giocatore A.
• Il giocatore A passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B rimbalza la palla in corsa al giocatore A.
• Il giocatore D effettua un movimento di anticipo e si avvicina alla palla tra i due coni.
• Il giocatore A passa la palla sul piede sinistro del giocatore D.
• Il giocatore D controlla la palla con un solo tocco e si gira tra i due coni.
• Il giocatore D passa la palla al giocatore C.
• Il giocatore C lascia cadere la palla per il giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla in corsa per il giocatore D che prosegue.
• Il giocatore D conclude in una piccola porta e si unisce di nuovo in coda.
• Rotazione alfabetica.

• Il Gruppo B si trova con la schiena rivolta verso il Gruppo A.
• Un giocatore del gruppo A si avvicina individualmente al giocatore di fronte a lui del gruppo B.
• Scegli un momento per toccare la schiena del giocatore.
• Girati rapidamente e scatta indietro oltre la linea.

• Concentrarsi su brevi e inaspettati scatti e muoversi attivamente sulle punte dei piedi.

• Dividi i giocatori in due gruppi.
• Prepara un percorso con quattro coni uno dietro l'altro.
• Mantieni una distanza di circa 3 metri tra i coni.

• Al segnale, il primo giocatore sprinta avanti e indietro fino al primo cono e ritorna.
• Ad ogni cono successivo, il giocatore sprinta più lontano e poi ritorna.
• Al raggiungimento dell'ultimo cono, il giocatore ritorna e tocca il compagno successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.

Obiettivo

• Migliorare l'esecuzione di vari momenti di gioco fermo.

Esecuzione

• Calcio d'Angolo Sinistra/Destra: Allenarsi nel battere i calci d'angolo sia dal lato sinistro che destro del campo.
• Calcio di Punizione nel Campo: Lavorare sui calci di punizione all'interno del campo di gioco, con focus su precisione e potenza.
• Calcio di Punizione vicino all'Area di Rigore: Esercitarsi nei calci di punizione in prossimità dell'area di rigore, con attenzione alla tecnica e all'efficacia.
• Rimessa Laterale: Migliorare la tecnica e la tattica nel rimettere la palla in gioco.