Calcioesercizi per u15

Posizionare le pedine come in figura.
I giocatori si posizionano sul pedone 1, sul pedone 2 e sul pedone 3.
Il giocatore 2 cammina intorno al pedone, lo chiama e si offre. (Esercitarsi a liberarsi dall'uomo)
Il pedone 1 gioca e il pedone 2 si offre.
Il pedone 2 cammina verso le postazioni 1 2 o 3 per scegliere il punto di arrotondamento.
Il pedone 1 passa al pedone 3.
Il pedone 3 passa un cross su misura al punto scelto dal pedone 2. Il pedone 2 accetta o arrotonda.
Il pedone 2 accetta o arrotonda direttamente nel punto scelto.

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Durata:
- 10 minuti.
Distanza:
- Tra ogni pedone 10 metri.
Spiegazione:
- A gioca B in.
- B gioca in C.
- C gioca in D.
- Iniziare prendendo e giocando per primi.
Momenti dell'allenatore:
- Giocare la palla a velocità corretta in modo che il compagno possa agire immediatamente.
- La posizione B e C è importante per aprire bene.

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Durata:
- Circa 15 minuti.
Distanze:
- 8 mtr per 8 mtr.
Spiegazione:
- Giocare la palla intorno alla palla che colpisce o fuori dalle linee è un interruttore con l'inseguitore.
Momento dell'allenatore:
- 4 giocatori devono chiudersi tra le linee dove si trova la palla.
- Se la palla viene giocata all'interno, prestare attenzione a riaprire immediatamente e mantenere la calma.

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Posizionare le pedine come in figura.
Ogni pedone 1 giocatore.
Il pedone 1 passa al pedone 2.
Poi il pedone 1 passa al pedone 3.
Il pedone 3 passa al pedone 2.
Che poi gioca al pedone 4. (Il giocatore arrotonda)
Il giocatore pedone offre e il giocatore pedone 4 gioca in un 1-2 largo al giocatore pedone 3. Il giocatore pedone 4 arrotonda.
Il pedone 4 arrotonda.
PRESTARE ATTENZIONE AI PASSAGGI CORRETTI NELLA PALLAMANO, ALLA PALLA LUNGA, ALLA CORSA ATTIVA E AL CAMBIO DI RUOLO.

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Durata:
- circa 15 minuti
Distanze:
- 5 mtr per 5 mtr
Spiegazione:
- Giocare la palla intorno alla palla che colpisce o fuori dalle linee è il cambio con il cacciatore.
- Se la palla viene giocata tra i 2 cacciatori, rimanere al centro per 1 giro in più.
Momento dell'allenatore:
- 4 giocatori devono chiudersi tra le linee dove si trova la palla.
- Se la palla viene giocata dentro, prestare attenzione ad aprirsi immediatamente e mantenere la calma.

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Durata:
- Circa 25 minuti.
Distanze:
- Arrotondare a 16 mtr e posizionare 2 pedine dietro di essa, entrambe a 5 mtr di distanza l'una dall'altra.
Spiegazione:
- Il giocatore A gioca la palla a B, B si allarga.
- A corre e gioca la palla a C.
- C posa la palla larga e B arrotonda.
- A a B B a C e C ad A.
- 5 minuti di allenamento e poi partita entro 10 minuti.
- 15 gol, se non si riesce i giocatori 15x push up portiere 15x push up.
- 2 volte 10 minuti di rifinitura.
Momento dell'allenatore:
- B si distende in larghezza.
- C riposo nel giro palla.

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Durata:
- +- 10 min
Distanza:
- 10 per 10 metri
Esecuzione di un passaggio a pugnalata:
- A gioca verso B, B rimette la palla ad A e corre intorno al pedone.
- A gioca oltre il pedone verso B e poi corre al posto di B stesso.
- B gioca in C, C passa la palla a B e corre intorno al pedone.
- B passa il pallone a C e corre al posto di C.
- E così via.
Esecuzione di un passaggio incrociato:
- A gioca verso B, B rimette la palla ad A e corre intorno al pedone.
- A si apre e gioca un passaggio incrociato verso C.
- C rimette la palla a B.
- B passa il crosspass a D.
Momento di allenamento:
- Concentrazione nel passaggio con una velocità di gioco tale da permettere al compagno di agire immediatamente.
- Passare la palla dietro la pedina e non troppo al centro.
- Giocare la palla davanti al giocatore e non dietro di lui.
- Durante il rimbalzo, girarsi in modo da non perdere di vista la palla.

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Durata:
- +- 15 min
Distanza:
- Il quadrato rosso inizia a 16 mto e mantiene questa larghezza a 15 mtr di lunghezza.
- Pedina B tiepida al centro, poi 5 mtr verso l'interno e altri 5 mtr in avanti.
- Pedina bianca al centro e 5 mtr fuori dal quadrato.
Esecuzione:
- Il giocatore B chiede la palla con un difensore attivo alle spalle (se il difensore prende la palla, gioca in C in modo che l'esercizio continui).
- B fa da schermo alla palla e poi gioca in C (il difensore non passa su C).
- C si apre e gioca in D.
- D allarga la palla e arrotonda.
Passaggio attraverso:
- A- B
- B diventa difensore, il difensore diventa C.
- C diventa D.
- D si unisce dietro.
Momento dell'allenatore:
- B si sposta dal difensore.
- C si apre.
- C, dopo aver giocato con D, passa immediatamente in mezzo.
- Finale a 2 gambe.

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Posizionare le pedine come in figura.
Ogni pedone 1 giocatore.
Il pedone 1 passa al pedone 2.
Il pedone 1 passa al pedone 3. Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4.
Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4. (Il giocatore deve arrotondare). (Il giocatore arrotonda)
Il pedone si offre e il pedone 4 gioca in un 1-2 largo al pedone 3.
Il pedone 4 arrotonda.
Attenzione!
- Passaggio corretto nella pallamano.
- Palla lunga.
- Rincorsa attiva.
- Scambio di ruoli.

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Tracciare un quadrante come in figura
Dividere il team di massimo 14 persone in due gruppi. (un gruppo di canotte)
Su ogni lato della linea due giocatori di pallamano, tra le pedine, uno per squadra (vedi figura).
I giocatori in campo giocano intorno e tengono la palla nella squadra.
Durante la pallamano con uno dei giocatori in linea della propria squadra (ad esempio, da canottiera a canottiera), il giocatore in linea si scambia con quello che ha giocato.
La persona che ha giocato con il giocatore in linea sta sulla linea, il giocatore in linea entra in campo.
I giocatori di pallamano non devono giocare tra loro!!!
Giocare il più a lungo possibile.
Punto di attenzione:
- Cercare lo spazio.
- Intervenire in modo intelligente.

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3 pedoni, tra i pedoni centrali eseguire gli esercizi:

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