Calcioesercizi per u16
Ultimo aggiornamento: gennaio 2026
- Una palla per trio
- Iniziare con una distanza di circa 15 metri
- Due giocatori da una parte e uno dall'altra.
- Uno dei giocatori sul lato a due gioca la palla al giocatore sul lato opposto, questo prende la palla e la gioca al giocatore sul lato opposto, e così via.
- Esercitarsi sia con la gamba buona che con quella minore.
Variazioni:
- Dopo qualche minuto aumentare la distanza, circa 20, 25, 30 metri, ai 30 metri praticare un calcio a pallonetto.
Molti portieri hanno grosse difficoltà ad allestire correttamente un muro. Spesso si tratta di una situazione frenetica e non sono stati presi accordi in anticipo per quanto riguarda l'impostazione di un muro. È di fondamentale importanza farlo e, soprattutto, mantenere la calma in caso di calcio di punizione pericoloso. Ecco alcuni accordi che il portiere deve prendere con i suoi difensori:
1) Concordate con uno dei giocatori che farà muro con voi. È il giocatore che si trova all'esterno del muro. Questo giocatore si trova sul lato del corner corto.
1) Concordate con uno dei giocatori che farà muro con voi. È il giocatore che si trova all'esterno del muro. Questo giocatore si trova sul lato del corner corto.
Questo giocatore si trova a 9 metri dalla palla e si gira verso di voi. Voi siete in piedi contro il palo interno dell'angolo corto. Avete quindi un contatto visivo e con i movimenti della mano lo indirizzate a destra o a sinistra. Questo giocatore viene chiamato "faro". Il segnalatore si gira con il viso rivolto verso la palla quando gli si indica che è in posizione corretta. Gli altri giocatori si chiudono contro il segnalatore;
2 ) Nel muro posizionare le persone più lunghe al centro del muro. È normale che un pallone arricciato venga posizionato al di là del centro del muro, nell'incrocio. Mettere i giocatori più lunghi al centro rende quindi più difficile per l'avversario arricciarsi oltre il muro.
3 ) Il numero di giocatori da mettere a muro dipende dalla distanza del calcio di punizione dalla porta. Si può usare la seguente regola empirica:
- Distanza 16-18 metri: 6 difensori (questo calcio di punizione non è così pericoloso. Superare il muro è quasi impossibile perché la distanza è troppo breve, quindi è molto probabile che il giocatore voglia tirare oltre il muro nell'angolo lungo. Concentratevi quindi sull'angolo lungo)
- Distanza da 19 a 22 metri: 5 difensori (questo è il calcio di punizione più pericoloso perché può finire sia nell'angolo corto che nell'angolo lungo).
- Distanza da 22 a 28 metri: 3 difensori
- Distanza superiore a 28 metri: nessun muro
4) In un calcio di punizione indiretto, il giocatore esterno corre fuori e cerca di bloccare il pallone. Non si tratta quindi del segnalinee, ma del giocatore che copre l'angolo lungo.
5 ) Il salto dal muro è consentito solo per i calci di punizione da 19 a 22 metri. Perché in quel calcio di punizione il rischio di arricciare la palla è maggiore. Sono d'accordo sul fatto che non dovrebbero saltare troppo in alto, perché poi c'è il rischio di tirare sotto il muro e quindi si è fuori dal gioco. Quindi non è più di un salto che il muro può fare.
6 ) Il muro rimane sempre chiuso. I giocatori nel muro non devono voltare le spalle alla palla. Pertanto, è preferibile che si posizionino su un lato del corpo con le braccia unite e che rimangano in piedi fino all'esecuzione del calcio di punizione. In questo modo il muro rimane chiuso e i giocatori non possono girarsi.
7 ) Chiedere ai difensori che non si trovano nel muro di camminare con la palla verso la porta. In questo modo potranno liberare il pallone che viene rilasciato.
8) Non si sta mai in mezzo alla porta* Su un calcio di punizione, si sta in piedi verso l'angolo lungo, circa a 1/3. Inoltre, se si sta dietro la linea, si può adottare la regola che la punta della scarpa tocchi la linea. Questo aumenta il tempo di reazione e la possibilità di fermare un pallone che supera il muro. Inoltre, si sta in piedi sui piedi anteriori.
*= Più il calcio di punizione è lontano dal centro, più ci si avvicina al centro della porta.
- Entrambi i giocatori possono segnare passando la palla contro una pedina.
- Se il pallone è in touch, dribblare.
- Su palla indietro o calcio d'angolo, dribblare.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 10-20 metri.
Larghezza: 15-30 metri.
Attrezzatura:
Ogni giocatore ha un pallone.
4-6 canotte (2 colori).
16 pedine.
- L'attaccante con palla inizia a palleggiare dalla linea di fondo vicino alla porta piccola verso la porta degli allievi .
- Il difensore senza pallapuò cercare di superare il giocatore e portargli via la palla.
- Entrambi i giocatori possono segnare, gli attaccanti nella porta grande degli alunni, i difensori nella portanella porta grande, i difensori nella porta piccola.
- Se la palla è fuori, scambiando attaccanti e difensori.
- Se l'attaccante ha tirato verso la porta degli alunni, dribblatorna al punto di partenza passando per il fossato.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Da quattro a sei giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto, dovendo passare attraverso una delle tre porticine .
- Il difensore cerca di portare via la palla e, se ci riesce, ottiene un punto.un punto.
- Quando i giocatori hanno raggiunto il lato opposto, hanno un punto.un punto e possono tornare indietro attraverso il fossato.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Entrambi i giocatori possono segnare passando tra le pedine.
- Quando si sono segnati tre punti dalla linea dei tre metri,si passa alla linea successiva (cinque metri). Quando si èdi nuovo, ci si sposta sulla linea del campione.Chi ha fatto tre punti per primo dalla linea del campione (sette metri) ha vinto.(sette metri) ha vinto.
- Quando si manca la pedina per due volte di seguito, ci si sposta di una linea.linea.
Organizzazione: Dimensioni: a seconda dell'età.
Lunghezza: 15 metri.
Larghezza: 10-12 metri.
- Entrambi i giocatori possono segnare passando tra le pedine.
- Chi ha dieci punti dalla linea per primo, ha vinto.
Organizzazione: Dimensioni: a seconda dell'età.
Lunghezza: 15 metri.
Larghezza: 10-12 metri.
Numero di giocatori:
4-8 giocatori
Attrezzatura:
8 palline.
38 pedine.
5 cappelli.
- I giocatori possono segnare fermando la palla a cinque metri dalla porta e segnando.
- Quando ci si riesce per tre volte, si passa alla linea successiva (sette metri). Quando ci si riesce di nuovo per tre volte, si passa alla linea del campione (dieci metri).
- Chi è il primo a segnare tre volte dalla linea del campione è il Re Leone.
- Quando si è sbagliato due volte da una certa linea, ci si sposta su un'altra linea più vicina all'obiettivo.
- I punti contano solo quando il giocatore torna alla posizione di partenza attraverso il fossato.
Dimensioni:
Regolabili in base all'età e all'abilità (ad esempio, distanze dalla porta 7, 10 e 15 metri).
- I giocatori possono segnare fermando la palla a cinque metri dalla porta e facendo centro attraverso uno dei fori della tela a buchi, appesa alla porta.
- Quando si riesce per tre volte, si passa alla linea successiva (sette metri). Dopo aver fatto questo per altre tre volte, si passa alla linea del campione (dieci metri),
- Il primo a segnare tre gol dalla linea del campione è il Re Leone.
- Dopo aver sbagliato due volte da una certa linea, ci si sposta su un'altra linea più vicina alla porta.
- I punti vengono conteggiati solo quando il giocatore palleggia per tornare alla posizione di partenza attraverso il fossato.
Dimensioni: da adattare a seconda dell'età e delle abilità (ad esempio, distanze dalla buca 7, 10 e 15 metri).
Numero di giocatori:
- 4-6 giocatori
Materiale:
- Ogni giocatore una palla,
- 14 pedine,
- 1 porta per gli alunni,
- 1 buca di stoffa
- I giocatori possono segnare fermando la palla a tre metri dai leoni e colpendo uno dei leoni che si trovano di spalle.
- La palla deve essere tirata contro il leone; se si colpisce il leone per tre volte da tre metri, si può arretrare la propria pedina di un passo gigante. Se dopo due passi indietro si colpisce di nuovo il leone per tre volte, il vincitore è il Re Leone.
Dimensioni: da regolare a seconda dell'età e dell'abilità (ad esempio 7, 10 e 15 metri).
Necessario: 4 leoni
- I giocatori possono segnare fermando la palla a cinque metri dai leoni e colpendo uno di essi.
- La palla deve essere tirata contro un leone. Quando si colpisce un leone, si ottiene il numero di punti scritto sul leone.
- Chi raccoglie per primo 100 punti dalla linea del campione è il Re Leone.
- I punti contano solo quando il giocatore palleggia per tornare alla posizione di partenza attraverso il fossato.
Dimensioni: adattare a seconda dell'età e dell'abilità (ad esempio 7, 10 e 15 metri).
Necessario: 4 leoni
- I giocatori possono segnare fermando la palla a cinque metri dalla porta e segnando.
- Se si segna negli angoli a sinistra o a destra del pedone = tre punti / palla al centro = un punto.Quando si hanno cinque o più punti si passa alla linea successiva (sette metri). Quando si hanno di nuovo cinque o più punti si passa alla linea del campione (dieci metri).
- Chi è il primo a segnare tre volte dalla linea del campione è il Re Leone.
- Quando si sbaglia due volte da una certa linea, ci si sposta di nuovo una linea più vicina alla porta.
- I punti vengono conteggiati solo quando il giocatore palleggia per tornare alla posizione di partenza attraverso il fossato.
Dimensioni: regolabili a seconda dell'età e delle abilità (ad esempio, distanze dalle pedine 7, 10 e 15 metri).
Numero di giocatori:
- 4-6 giocatori.
Materiale:
- Ogni giocatore ha una palla.
- 16 pedine.
- 1 porta per alunni.
- Tre giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla; se ci riesce, ottiene un punto.
- Quando i giocatori arrivano al riquadro centrale, possono segnare (passaggio mirato) a uno dei coni.
- Dopo aver mirato ai coni, i giocatori raccolgono la palla e tornano indietro passando per il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- I giocatori possono segnare fermando la palla a cinque metri dalla porta e segnando.
- Quando ci si riesce per tre volte, si passa alla linea successiva (sette metri). Quando ci si riesce di nuovo per tre volte, si passa alla linea del campione (dieci metri).
- Chi è il primo a segnare tre volte dalla linea del campione è il Re Leone.
- Se si è sbagliato due volte da una certa linea, ci si sposta di nuovo una linea più vicina alla porta.
- I punti contano solo quando il giocatore palleggia per tornare alla posizione di partenza attraverso il fossato.
Dimensioni: da regolare in base all'età e alle abilità (ad esempio, distanze dalla porta 7, 10 e 15 metri).
- Tutti i giocatori hanno una palla, tranne due (i leoni).
- Un giocatore funge da spuntatore e, palleggiando, cerca di toccare il maggior numero possibile di giocatori entro 45 secondi; l'altro giocatore sorveglia la fossa dei leoni con le palle da conquistare.
- Quando il giocatore viene toccato, il pallone viene raccolto dal giocatore di turno, nella fossa dei leoni. I giocatori che vengono toccati raccolgono per primi la palla nella fossa.
- I giocatori che vengono toccati possono recuperare la palla palleggiando fuori dalla tana del leone con la palla non toccata. (Se si vuole essere intercettati, si deve prima palleggiare di nuovo fuori dalla tana del leone e riprovare).
- Chi ha catturato il maggior numero di palloni è il Re Leone.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-20 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Tre giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla; se ci riesce, ottiene un punto.
- Quando i giocatori raggiungono l'area centrale, possono tirare a uno dei leoni che si trovano davanti alla porta degli alunni.
- Dopo aver tirato ai leoni, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, si cambia difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di sottrarre la palla, ci riesce e ottiene un punto.
- Quando i giocatori raggiungono il riquadro centrale, possono segnare (tirare) verso la porta degli alunni grandi.
- Dopo aver mirato ai coni, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle capacità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Entrambi i giocatori possono segnare passando la palla contro una pedina.
- Se il pallone è in touch, dribblare.
- In caso di palla indietro o calcio d'angolo, dribblare.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 10-20 metri.
Larghezza: 15-30 metri.
Numero di giocatori:
- 4-6 giocatori (eventualmente scambiati in occasione di una rete, di un pallone arretrato o di un calcio d'angolo).
Attrezzatura:
- Ogni giocatore un pallone.
- 4-6 canotte (2 colori).
- 16 pedine.
- Tre giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla e se ci riesce ottiene un punto.
- Quando i giocatori raggiungono l'area centrale, possono tirare a uno dei leoni che si trovano davanti alla porta degli alunni.
- Dopo aver tirato ai leoni, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, si cambia difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle capacità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Quattro giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portargli via la palla; se ci riesce, ottiene un punto.
- Quando i giocatori arrivano al riquadro centrale, possono segnare (passaggio mirato) a una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle capacità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di sottrarre la palla, ci riesce e ottiene un punto.
- Quando i giocatori arrivano al riquadro centrale, possono segnare (passaggio mirato) a una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, si cambia difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Un giocatore inizia a palleggiare verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portargli via la palla e se ci riesce ottiene un punto.
- Quando i giocatori raggiungono l'area centrale, possono segnare (tirare) verso la porta dell'allievo.
- Dopo aver mirato alla porta dell'allievo, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle capacità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- L'attaccante con palla inizia a palleggiare dalla linea di fondo vicino alla porta piccola verso la porta degli allievi. Il difensore senza palla può cercare di superare il giocatore e portargli via la palla.
- Entrambi i giocatori possono segnare, gli attaccanti nella porta grande degli allievi e i difensori nella porta piccola.
- Se la palla è fuori, cambiare attaccante e difensore.
- Quando l'attaccante ha tirato verso la porta degli allievi, torna al punto di partenza passando per il fossato.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- L'attaccante con palla inizia a palleggiare dalla linea di fondo vicino alla porta piccola verso la porta degli allievi. Il difensore senza palla può cercare di superare il giocatore e portargli via la palla.
- Entrambi i giocatori possono segnare, gli attaccanti nella porta degli allievi e i difensori nella porta piccola.
- Se la palla è fuori, scambiare attaccante e difensore.
- Quando l'attaccante ha tirato verso la porta dell'alunno, torna al punto di partenza passando per il fossato.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri
- L'attaccante con palla inizia a palleggiare dalla linea di fondo vicino alla porta piccola verso la porta degli allievi. Il difensore senza palla può cercare di superare il giocatore e portargli via la palla.
- Entrambi i giocatori possono segnare, gli attaccanti nella porta degli allievi e i difensori nella porta piccola.
- Se la palla è fuori, scambiare attaccante e difensore.
- Quando l'attaccante ha tirato verso la porta dell'alunno, torna al punto di partenza passando per il fossato.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- I giocatori cercano di toccare un giocatore con le mani.
- Dopo essere stato colpito, il giocatore deve rimanere fermo con le gambe divaricate.
- Il giocatore può essere "liberato" se un altro giocatore, che non è stato toccato, striscia sotto il giocatore.
- Dopo un certo tempo, i giocatori vengono scambiati.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 30-40 metri.
Larghezza: 20-25 metri.
- I giocatori, palleggiando con un pallone, cercano di dribblare da una delle quattro caselle a un'altra casella (stadio).
- L'allenatore indica ai giocatori verso quale stadio dribblare (ad esempio "ora stiamo dribblando verso l'Arena").
- Il dribbling da uno stadio all'altro viene effettuato congiuntamente da tutti i giocatori.
- L'allenatore può regolare il percorso del dribbling, le dimensioni dei quadrati e la velocità.
Dimensione: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 30-40 metri.
Larghezza: 20-25 metri.
- I giocatori, palleggiando con una palla, cercano di dribblare la propria pedina fino alla casella centrale (lo stagno) e ritorno.
- Il giocatore o i giocatori nel riquadro (coccodrillo) cercano di tenere la palla fuori dal riquadro (stagno) togliendola o toccandola. Se la palla viene toccata, si torna prima alla pedina da cui si è partiti.
- Se il giocatore riesce a tornare alla casella senza che la palla venga toccata dal coccodrillo, può mettere un cappello sulla sua pedina. Vince il giocatore che per primo ha cinque cappelli sulla pedina.
Dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità.
Lunghezza: 30 metri.
Larghezza: 20 metri.