Calcioesercizi per u17

• A turno, un giocatore di ciascuna squadra calcia un pallone da una distanza di 5 metri verso 10 birilli.
• Prova a far cadere il maggior numero possibile di birilli.

• 10 birilli disposti a forma di piramide.
• A 5 metri di distanza un punto da cui i giocatori possono calciare.

• 10 minuti

• Osservare attentamente.
• Passaggi controllati.

• Iniziare da 5 metri, successivamente 10 metri.

• Gioca 2 contro 1. Se rimangono 2 giocatori, giocano 1 contro 1 su un campo più stretto.
• Il duo cerca di segnare nei 2 piccoli obiettivi.
• Dopo circa 8 minuti, cambia i giocatori.
• Se il duo trova troppo facile, avvicina i 2 obiettivi.

• Grazie ai numerosi duelli 1 contro 1, puoi rapidamente vedere se stanno facendo bene o meno.
• Non dare indicazioni nella prima partita.
• Dai ai giocatori la possibilità di migliorarsi da soli.

• Evita che l'avversario possa tirare in porta.
• Assicurati di posizionarti in modo che l'avversario abbia difficoltà a passare al suo compagno di squadra.

• 2 x 4 x 2 coni o cappellini disposti uno accanto all'altro per formare due strade.

• I giocatori passano la palla esattamente attraverso la strada di coni o cappellini e sprintano dietro di essa.
• Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla verso l'altra strada.
• Lì, questo giocatore ripete l'azione verso il giocatore 3.
• Il giocatore 3 inizia di nuovo nello stesso punto del giocatore 1.

• La palla deve passare attraverso la strada di coni o cappellini.
• Se un cono viene colpito, il giocatore deve sprintare per raddrizzare il cono e alla fine fare tre flessioni.
• La palla deve passare lungo tutti i coni prima che il giocatore ricevente possa prendere la palla e dribblare verso l'altra posizione.

• 2 porte grandi

• Gioca in una formazione di 4 contro 4, 3 contro 3 o 2 contro 2.
• I giocatori possono toccare la palla al massimo 2 volte.

• La palla può essere controllata, ma deve poi essere passata immediatamente.
• Dopo un gol o quando la palla viene calciata oltre la linea, la palla passa all'altra squadra.
• Non è permesso segnare dalla propria metà campo.
• Un giocatore deve sempre essere superato prima che la palla possa essere passata.
• Se questa regola non viene rispettata, la squadra avversaria riceve un calcio di punizione.

• Corri verso l'ultimo cono. Mantieni il busto eretto. Fianchi, ginocchia e piedi devono formare una linea. Non lasciare che le ginocchia si pieghino verso l'interno. Corri al ritorno un po' più velocemente. Ripeti l'esercizio due volte.

• Corri verso il primo cono. Fermati e porta il ginocchio in avanti verso l'alto. Ruota il ginocchio verso l'esterno e appoggia il piede. Mantieni il bacino orizzontale e il busto fermo. Ripeti con l'altra gamba. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.

• Corri verso il primo cono. Fermati e porta il ginocchio lateralmente verso l'alto. Ruota il ginocchio verso l'interno e appoggia il piede. Mantieni il bacino orizzontale e il busto fermo. Ripeti con l'altra gamba. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.

• Corri verso il primo cono. Shuffle lateralmente verso il tuo partner. Fai un cerchio intorno a ciascuno senza cambiare direzione dello sguardo. Piega leggermente fianchi e ginocchia. Sposta il peso del corpo sulla parte anteriore dei piedi. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.

• Corri verso il primo cono. Shuffle lateralmente verso il tuo partner. Salta al centro verso l'altro per un contatto delle spalle. Atterra su entrambi i piedi con fianchi e ginocchia piegati. Shuffle indietro verso il primo cono. Corri verso il cono successivo e ripeti. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.

• Corri velocemente verso il secondo cono. Corri all'indietro verso il primo cono. Mantieni fianchi e ginocchia leggermente piegati. Corri sempre due coni in avanti e uno indietro. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.

• Pali sulla linea dei 16 metri, a 5 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Pali sotto a 10 metri di distanza.
• Pali sul lato a 3 metri dalla linea dei 16 metri e 5 metri verso il basso.

• Il giocatore A si trova a 10 metri dai pali.
• A passa la palla al giocatore B in movimento e corre direttamente verso la fascia superando il difensore.
• B lascia cadere la palla su A e torna alla sua posizione di partenza.
• Non appena B lascia cadere la palla, C inizia a correre per superare il terzino.
• A gioca la palla in corsa verso C.
• C supera l'ultimo uomo e restituisce la palla a B.
• B conclude.
• A diventa B, B diventa C, e C recupera la palla e si unisce alla fine della fila, poi dall'altro lato.

• A deve continuare a correre subito dopo il passaggio.
• B deve liberarsi per chiedere la palla e poi scegliere immediatamente la posizione.
• C deve partire al momento giusto e non stare troppo profondo per non avvicinarsi troppo al difensore centrale.

• Dividi la tua squadra in quattro gruppi di quattro giocatori, ciascuno con un pallone.
• I giocatori passano la palla all'interno del loro gruppo nell'area delimitata.

• I giocatori devono rimanere costantemente in movimento con molti cambi di ritmo per trovare spazio.
• Ogni squadra deve cercare di mantenere una forma a rombo.
• La comunicazione è essenziale; i giocatori devono chiedere la palla e chiamare il nome del compagno a cui passano la palla.
• I passaggi devono essere precisi, nello spazio o nei piedi del compagno.
• I giocatori non devono toccarsi e i palloni non devono toccarsi.
• Questo esercizio richiede grande attenzione da parte dei giocatori.

• Aggiungi un difensore passivo che può difendere ogni palla.
• Aggiungi un difensore attivo che può conquistare la palla.

• Passaggio e tiro con movimento obbligatorio verso il pallone.
• Incluso lo smarcamento dal tuo avversario (cono).

• Inizia con un passaggio a un compagno di squadra.
• Muoviti direttamente verso il pallone per riceverlo.
• Esercita lo smarcamento dal tuo avversario muovendoti intorno a un cono.

• Gioca 6 contro 5 più il portiere.
• Quando la squadra che deve segnare nella porta grande perde la palla, deve difendere cinque porticine.
• Dopo 15 minuti, cambia lato.

• Se gli attaccanti della squadra dei triangoli perdono la palla, questo può rapidamente portare a un gol subito.
• I giocatori che durante le partite di campionato difendono troppo poco possono trovare questa forma di gioco meno divertente.

• Assicurati di coprire il tuo uomo in tempo.
• Non farti ingannare.
• Copri dal lato giusto.
• Fai attenzione alla tua postura durante i duelli, piegando le ginocchia.

• Portiere con difensori vicino alla porta (primo e secondo palo).
• Eventualmente altri difensori in ruolo libero.
• Attaccanti si posizionano principalmente al secondo palo.

• Il giocatore che batte il calcio d'angolo passa con un passaggio forte rasoterra a un compagno vicino.
• Il compagno tira immediatamente in porta.
• I difensori cercano di bloccare la palla.

• Se la palla esce, viene battuto un nuovo calcio d'angolo.
• Se il portiere prende la palla, deve essere battuto un nuovo calcio d'angolo.
• I difensori devono bloccare la palla.
• Se il portiere prende la palla, gli attaccanti devono correre immediatamente verso il centrocampo.

• Scatto da un cono all'altro.
• Ad ogni cono esegui un compito:

• Fare un piegamento, una volta.

• Sedere e poi alzarsi rapidamente.

• Saltare come se si stesse facendo un colpo di testa.

Ci sono molte varianti possibili.

• Posizionare i coni secondo la disposizione per 7 giocatori.
• Ogni giocatore ruota almeno una volta.
• Eseguire un passaggio di ritorno una volta.
• Eseguire due volte un passaggio lungo.
• Assicurarsi di effettuare un buon passaggio con controllo.
• Ruotare dopo aver effettuato il passaggio.