Calcioesercizi per u17

Introduzione

• Questa attività include velocità, agilità, coordinazione, passaggio e duelli.
• Adatta a tutte le fasce d'età con possibili variazioni.
• L'aspetto DIVERTENTE è piacevole per giovani e meno giovani.

Esecuzione

• I giocatori A iniziano spalla a spalla e scattano verso i paletti.
• Accelerano intorno al cono e si muovono all'indietro verso il bastone.
• Si muovono lateralmente sopra gli ostacoli e poi di nuovo dietro il bastone.
• Accelerano in avanti verso il bastone più lontano e poi all'indietro verso l'altro bastone.
• Il giocatore B passa una palla ad A che conclude a rete.
• Il giocatore che conclude per primo vince.

Variazioni

• Per le età più avanzate, il perdente può ricevere un compito extra.
• Per le età più giovani, i punti vengono sommati.
• I giocatori cambiano posizione dopo ogni turno.
• Il giocatore B può lanciare la palla in modo che A debba colpire di testa verso la porta.

• Giocatore 1 effettua un uno-due con giocatore 2.
• Giocatore 2 viene incontro al pallone.
• Giocatore 1 effettua un passaggio in profondità al giocatore 3.
• Giocatore 3 passa al giocatore 4, che viene incontro al pallone.
• Giocatore 4 crea spazio per il giocatore in arrivo.
• Giocatore 3 passa al giocatore 5 in ampiezza.
• Giocatore 6 viene incontro al pallone e il giocatore 5 decide, attraverso il passaggio, se vuole la palla a sinistra o a destra.
• Giocatore 6 controlla la palla e segna.

• Iniziare con una palla al giocatore 1.
• Tre giocatori con il giocatore 3 e il giocatore 5.
• Spostarsi dal giocatore 1 al giocatore 6.
• Se non c'è un portiere, il giocatore 6 tira in porta.
• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Passare sul piede esterno.
• Contatto visivo, creare spazio e venire incontro al pallone.
• Aggiungere un difensore nelle posizioni del giocatore 2, giocatore 4 e giocatore 6.
• Palla a terra e/o in aria.

• Per il giocatore 2, giocatore 4 e giocatore 6, prima allontanarsi dalla palla per poi venire incontro.
• Quando il giocatore 1 ha il controllo della palla, solo allora venire incontro.
• Assicurarsi che non si giochi troppo vicino l'uno all'altro, perché è facile da difendere.
• Il giocatore 5 decide da solo se vuole la palla a sinistra o a destra attraverso il modo di passare.

• Posiziona 7 coni a una distanza di circa 15-20 metri l'uno dall'altro.
• Con un gruppo piccolo: un giocatore per serie di coni; con un gruppo più grande: giocatori uno dietro l'altro.
• Slalom a ritmo attraverso i coni avanti e indietro.
• Fermare la palla accanto al cono.
• Il giocatore più veloce vince.

• Slalom a ritmo attraverso i coni, ma senza slalom di ritorno.
• Fermare la palla accanto al cono.
• Il giocatore più veloce vince.

• Schiera la tua squadra in 2 linee con 4-5 giocatori per linea.
• Utilizza solo 1 pallone.

• I giocatori ricevono il pallone e lo passano alla prima persona nella linea di fronte a loro.
• Subito dopo il passaggio, scattano e si uniscono in fondo alla linea in cui hanno appena giocato.
• Questo processo si ripete continuamente.

• I giocatori sono pronti sulla punta dei piedi per ricevere il passaggio.
• I passaggi devono essere chiari e precisi.
• I giocatori chiamano quando vogliono ricevere il pallone e dicono il nome del giocatore a cui passano.
• Con il primo contatto con il pallone, lo controllano; il secondo contatto è il passaggio.

• Applica il tocco singolo.
• Lascia che una linea raccolga il pallone e lo lanci indietro all'altra linea, che lo restituisce con un passaggio al volo.
• I giocatori ricevono il pallone con la coscia e lo controllano prima di restituirlo a terra.
• Posiziona un cono a 5 metri da entrambi i lati del punto centrale tra le 2 linee.
• Dopo il passaggio, i giocatori devono correre intorno al cono prima di unirsi alla fila.

• Tutti i giocatori corrono in un quadrato sul campo.
• La metà dei giocatori ha una palla.
• I giocatori con la palla passano ai giocatori senza palla, mantenendo il contatto visivo.
• La palla non può essere tenuta per più di 5 secondi.
• Al segnale del fischio dell'allenatore, i giocatori senza palla scattano verso un giocatore vicino con la palla e cercano di prenderla.
• I giocatori con la palla cercano di proteggere la palla (duello 1:1).
• Al segnale successivo del fischio, riprendiamo a correre e passare.

• Con un numero dispari di giocatori, il giocatore senza avversario diretto riceve un compito, per esempio correre a tutta velocità attraverso la larghezza del campo.

• Il giocatore 1 o il portiere effettua un calcio di rinvio.
• Il giocatore 2 riceve la palla.
• Il giocatore 2 effettua un passaggio in profondità al giocatore 3.
• Il giocatore 3 passa al giocatore 4 che viene incontro alla palla.
• Il giocatore 4 crea spazio per il giocatore in arrivo.
• Il giocatore 3 passa al giocatore 5.
• Il giocatore 5 controlla la palla e segna.

• Presso il giocatore 1 ci sono due giocatori con una palla.
• Presso i giocatori 2, 3 e 5 ci sono tre giocatori.
• Scalare dal giocatore 1 al giocatore 5.
• In assenza di un portiere, il giocatore 5 tira in porta.
• Le distanze possono essere aumentate o ridotte.
• Giocare sul piede esterno.
• Stabilire contatto visivo e venire incontro alla palla.
• Aggiungere un difensore alla posizione 4.
• Giocare la palla a terra e/o in aria.
• In caso di interruzione, il giocatore 1 effettua il calcio di rinvio.

• Quando il giocatore 1 ha il controllo della palla, venire incontro alla palla.
• Il giocatore 4 deve prima allontanarsi dalla palla per poi venire incontro.
• Assicurarsi che i giocatori non giochino troppo vicini tra loro, poiché è facile da difendere.

• Due file con giocatori.
• Due capitani annunciano gli esercizi.
• Alla seconda postazione, avviare uno sprint diretto.
• Corri lentamente dall'altra parte.
• Focus sulla velocità e sull'esecuzione corretta.

• Piegarsi sulle ginocchia su una gamba.
• Passo-salto due volte a destra, poi due volte a sinistra.
• Dribbling veloce con passi brevi in avanti, trasversale a destra, avanti, trasversale a sinistra.

• Dopo gli esercizi, fare un buon stretching.

• 4 a 6 coni lungo i quali bisogna dribblare.
• 2 coni nella porta.

• Il giocatore dribbla lungo o attraverso i coni.
• Il giocatore tenta in un solo movimento con un tiro forte (quindi con la parte superiore del piede) di abbattere uno dei coni.

• Il giocatore deve prendere la palla dalla rete da solo.
• Il giocatore deve rimettere in piedi il cono da solo.
• Il giocatore deve recuperare da solo la palla che ha mancato.
• Un altro giocatore può iniziare solo quando il primo giocatore ha tolto la sua palla.

• Fai formare ai giocatori un cerchio a circa 15 metri di distanza da te. Tu stai al centro del cerchio.

• I giocatori iniziano nella loro posizione nel cerchio e continuano a "correre sul posto". Quando dici "verso l'interno", tutti i giocatori sprintano verso di te fino a circa due metri di distanza.
• Dopo, si girano e sprintano velocemente indietro alla loro posizione, dove rimangono in movimento.
• Quando dici "verso l'esterno", tutti i giocatori sprintano lontano da te.
• Quando dici "indietro", tutti i giocatori tornano alla loro posizione iniziale nel cerchio.

• Assicurati che i giocatori non stiano sui talloni, ma sempre sulle punte dei piedi.
• I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questa attività.

• Aggiungi varianti come addominali, flessioni, salti, ginocchia in alto, o sprint a destra o sinistra mantenendo la forma del cerchio.

• partiamo 1 vs 1
• 1 difensore contro 1 attaccante
• l'attaccante cerca di segnare nell'area piccola di porta e passa immediatamente dall'altra parte diventando un difensore.

• Cambio diretto
• pressione diretta sulla palla
• nessun angolo in corsa
• Attacco completo per 3 secondi

• L'obiettivo di questo esercizio è quello di cambiare il più rapidamente possibile.
• Naturalmente, l'allenatore può sempre scegliere dove porre l'accento in questo esercizio: se passare al possesso o se passare dopo la perdita della palla.

• Il lato rosso gioca una partita posizionale 7 contro 5 nel quadrato rosso.
• Quando il giallo conquista la palla, il giocatore del lato giallo gioca con un compagno nel quadrato giallo.
• I 5 giocatori gialli del quadrato rosso più 5 giocatori rossi a caso si spostano nel quadrato giallo.
• In altre parole, si tratta di uno scambio. Nel quadrato giallo, il gioco posizionale continua 7v5, finché il rosso non cattura la palla e la gioca di nuovo nel quadrato rosso.
• A quel punto i giocatori si scambiano di nuovo nel quadrato rosso.

• Passaggio al possesso palla: il gioco viene effettivamente spostato sull'altra casella il prima possibile?
• Passaggio di consegne dopo la perdita della palla: è ancora possibile impedire il passaggio all'altra casella? Esercitando una pressione diretta sulla palla
• Passaggio di consegne dopo la perdita della palla: se il gioco non può essere impedito, i due giocatori passano all'altra casella immediatamente?

• 1.1 Dribbling intorno alle pedine:
  • Con l'interno piede destro si eseguono due passaggi e con l'interno piede sinistro si eseguono due passaggi avanti e indietro, iniziando con il sinistro e passando all'esercizio 1.2.
• 1.2 Dribbling intorno ai pedoni:
  • Piede esterno a destra due passaggi e piede esterno a sinistra due passaggi, ecc.
• 1.3 Dribbling intorno ai pedoni con movimento diagonale:
  • Portare il piede esterno destro a 1 tocco per passo.