Calcioesercizi per u18
- Creare due zone contrapposte.
- I giocatori si dispongono fianco a fianco in queste zone.
- Iniziare con un palleggio da fermo.
- (Camminare sui piedi, sul punto fisso, facendo attenzione alle braccia che vanno lungo il corpo, alle ginocchia leggermente sollevate, alla posizione eretta, come nella corsa a calci).
- A 1 colpo: accelerare il prima possibile in uno sprint verso l'altra zona e di nuovo in essa con un movimento di corsa a punto fisso.
- Al 2 colpo: idem, poi tra le zone un salto e un movimento della testa.
- Al 3 colpo: idem, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente.
- Sono possibili molte varianti.
- Tre pedine in un triangolo a distanza ragionevole.
- Il pione 1 ha più giocatori, il pione 2 1 giocatore, il pione 3 1 giocatore.
- Il pedone giocatore passa al pedone 2, assumendo con la gamba destra (gamba destra se si gira a sinistra, e v.v.).
- Passaggio del pedone 2 al pedone 3.
- Il pedone 3 passa al pedone 1.
- Girando i giocatori: 1 a 2, 2 a 3 ecc.
- Tre pedine in un triangolo a distanza ragionevole.
- Il pedone 1 è un giocatore multiplo, il pedone 2 un giocatore, il pedone 3 un giocatore.
- Il giocatore pione 1 passa al giocatore pione 3.
- Il giocatore pione 3 passa al giocatore pione 2 e mette in atto una corsa lenta su cui giocare.
- Il giocatore pioniere 2 effettua un rimbalzo o subentra e gioca la palla in corsa al giocatore pioniere 3. (che ha iniziato la corsa). (che ha iniziato la corsa).
- Il giocatore pedone 3 prende il controllo e palleggia verso il pedone di partenza.
- Mettere le pedine come disegnate.
- Ogni pedone rappresenta un giocatore, agli angoli eventualmente 2 giocatori.
- 2 angoli in estrema una palla.
- Il passaggio inizia da lì.
- Ogni giocatore passa alla pedina successiva, come da disegno, e lì palleggia/corre.
- I due angoli estremi (i 2 palloni) si passano in tempi uguali, in modo sincrono.
- Giocare la palla in questo modo.
- Ricordare una buona tecnica di passaggio, velocità, direzione e contatto con il compagno.
- Assicurarsi anche che la rotazione sia corretta.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Il pedone 1 gioca con il pedone 2.
- Il giocatore pedone 2 rimbalza e corre verso la porta per giocare.
- Il giocatore pedone 1 passa in profondità al giocatore pedone 3. (a sinistra o a destra del pedone 2; varianti)
- Il pedone 3 prende la palla al volo e la passa al pedone 2. Il pedone 2 gira il cross.
- Il pedone 2 effettua il cross verso la porta.
- Variante con, ad esempio, uno o due difensori.
- NOTA: comunicazione tra i giocatori, tempismo corretto e passaggio in profondità corretto.
- Disporre le pedine come in figura.
- I giocatori sono sulle pedine 1, 2 e 3.
- Il pedone 1 fa passare il pedone 2 in profondità.
- Il pedone 2 parte con la gamba sinistra e gira a destra, passando il pedone 3 in profondità.
- Il pedone 3 prende il comando e corre in profondità.
- Il pedone 2 sale ed è giocabile centralmente davanti ai 16. Il pedone 3 attraversa, il pedone 3 passa in profondità.
- Il pedone 3 attraversa, il pedone 2 gira.
- Posizionare le pedine come in figura.
- I giocatori si posizionano sul pedone 1, sul pedone 2 e sul pedone 3.
- Il giocatore 2 cammina intorno al pedone, lo chiama e si offre. (Esercitarsi a liberarsi dall'uomo)
- Il pedone 1 gioca e il pedone 2 si offre.
- Il pedone 2 cammina verso le postazioni 1 2 o 3 per scegliere il punto di arrotondamento.
- Il pedone 1 passa al pedone 3.
- Il pedone 3 passa un cross su misura al punto scelto dal pedone 2. Il pedone 2 accetta o arrotonda.
- Il pedone 2 accetta o arrotonda direttamente nel punto scelto.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Ogni pedone 1 giocatore.
- Il pedone 1 passa al pedone 2.
- Poi il pedone 1 passa al pedone 3.
- Il pedone 3 passa al pedone 2.
- Che poi gioca al pedone 4. (Il giocatore arrotonda)
- Il giocatore pedone offre e il giocatore pedone 4 gioca in un 1-2 largo al giocatore pedone 3. Il giocatore pedone 4 arrotonda.
- Il pedone 4 arrotonda.
- PRESTARE ATTENZIONE AI PASSAGGI CORRETTI NELLA PALLAMANO, ALLA PALLA LUNGA, ALLA CORSA ATTIVA E AL CAMBIO DI RUOLO.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Ogni pedone 1 giocatore.
- Il pedone 1 passa al pedone 2.
- Il pedone 1 passa al pedone 3. Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4.
- Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4. (Il giocatore deve arrotondare). (Il giocatore arrotonda)
- Il pedone si offre e il pedone 4 gioca in un 1-2 largo al pedone 3.
- Il pedone 4 arrotonda.
- Attenzione!
- Passaggio corretto nella pallamano.
- Palla lunga.
- Rincorsa attiva.
- Scambio di ruoli.
- Tracciare un quadrante come in figura
- Dividere il team di massimo 14 persone in due gruppi. (un gruppo di canotte)
- Su ogni lato della linea due giocatori di pallamano, tra le pedine, uno per squadra (vedi figura).
- I giocatori in campo giocano intorno e tengono la palla nella squadra.
- Durante la pallamano con uno dei giocatori in linea della propria squadra (ad esempio, da canottiera a canottiera), il giocatore in linea si scambia con quello che ha giocato.
- La persona che ha giocato con il giocatore in linea sta sulla linea, il giocatore in linea entra in campo.
- I giocatori di pallamano non devono giocare tra loro!!!
- Giocare il più a lungo possibile.
- Punto di attenzione:
- Cercare lo spazio.
- Intervenire in modo intelligente.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Nel quadrante sinistro/destro 3 giocatori e 1 difensore.
- Tra il quadrante/zona, 3 difensori.
- I giocatori giocano tre volte nel quadrante sinistro.
- Dopo 3 giri, passaggio lungo all'altro quadrante.
- Lì subentrano altri 3 giocatori, ecc.
- Mantenere la palla nella squadra.
- I difensori cercano di conquistare la palla.
- Il giocatore si trova dietro una scala che cammina.
- Due piedi entrano nel gradino per ogni "passo".
- Prestare attenzione alla postura:
- Camminare in posizione eretta.
- Ginocchia leggermente piegate.
- Movimenti brevi.
- Le braccia partecipano attivamente lungo il corpo.
- Variante
- Lateralmente con due piedi per passo;
- Zigzagando con 1 piede per volta, poi due piedi nel passo e poi di nuovo 1 piede. (diversa dalla prima)
- Dopo il calcio, girare in uno sprint ed effettuare una pallamano di ritorno al pedone sulla palla giocata.
- Poi tornare in linea.