Calcioesercizi per u19

• Tutti i giocatori corrono in un quadrato sul campo.
• La metà dei giocatori ha una palla.
• I giocatori con la palla passano ai giocatori senza palla, mantenendo il contatto visivo.
• La palla non può essere tenuta per più di 5 secondi.
• Al segnale del fischio dell'allenatore, i giocatori senza palla scattano verso un giocatore vicino con la palla e cercano di prenderla.
• I giocatori con la palla cercano di proteggere la palla (duello 1:1).
• Al segnale successivo del fischio, riprendiamo a correre e passare.

• Con un numero dispari di giocatori, il giocatore senza avversario diretto riceve un compito, per esempio correre a tutta velocità attraverso la larghezza del campo.

• Durata:
  • 15 min.
• Distanza:
  • Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
  • Pedina blu al centro della linea di fondo, poi 5 mtr verso l'interno e altri 5 mtr in avanti.
  • Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
• Spiegazione:
  • B chiede la palla portando il difensore attivo fuori equilibrio e sprintando verso il cappello blu.
  • A gioca con B, B gioca con C con il difensore attivo alle spalle, C gioca con D.
  • D si allarga e C arrotonda.
  • Se il difensore attivo ha portato via la palla, può segnare.
  • Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla dal difensore.
  • L'esercizio termina quindi quando uno dei due giocatori ha segnato.
  • Passaggio A diventa difensore - difensore diventa B - B diventa C - C diventa D e D si chiude dietro.
  • Iniziare assumendo e giocando per primi, in modo che B debba occuparsi del giocatore dietro.
  • Poi mettete i difensori attivi al posto dei difensori abituali e fate il vostro gioco.
  • Vince chi segna più gol in 5 minuti.
• Nota!
  • Poi i difensori rimangono in piedi A-B-C-D.
• Momenti da allenatore:
  • Velocità corretta giocare la palla in modo che il compagno possa agire immediatamente su di essa.
  • La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.

• Palleggiare intorno ai cappelli.
• Passaggio per il cappello.
  • A sinistra (variante).
  • A destra (variante).
• Girare intorno al cappello.
• Palleggiare verso il cappello.
• Superare l'ultimo tratto e fermare la palla sull'ultimo cappello.
  • Tenere la palla vicino al corpo, con piccoli tocchi.
  • Il controllo è più importante della velocità.
  • Il movimento di passaggio può essere una presa laterale o un movimento a forbice.

• Tutti i giocatori in fila uno accanto all'altro
• Palleggiare verso il lato opposto
• A 1 colpo:
  • Mossa a forbice e sprint verso l'altro lato. (all'altezza del pedone)
• 2 colpi:
  • Abbattimento e ritorno al lato iniziale/di partenza.
• 3 battimani :
  • Dopo 2/3 di lunghezza, tappare, palleggiare per qualche metro, tappare di nuovo e continuare lo sprint verso l'altro lato. (al livello del pedone)
• Sono possibili molte varianti

• Mettere le pedine come disegnate.
• Ogni pedone rappresenta un giocatore, agli angoli eventualmente 2 giocatori.
• 2 angoli in estrema una palla.
• Il passaggio inizia da lì.
• Ogni giocatore passa alla pedina successiva, come da disegno, e lì palleggia/corre.
• I due angoli estremi (i 2 palloni) si passano in tempi uguali, in modo sincrono.
• Giocare la palla in questo modo.
• Ricordare una buona tecnica di passaggio, velocità, direzione e contatto con il compagno.
• Assicurarsi anche che la rotazione sia corretta.

• Durata:
  • +- 10 min
• Distanza:
  • 10 per 10 metri
• Esecuzione di un passaggio a pugnalata:
  • A gioca verso B, B rimette la palla ad A e corre intorno al pedone.
  • A gioca oltre il pedone verso B e poi corre al posto di B stesso.
  • B gioca in C, C passa la palla a B e corre intorno al pedone.
  • B passa il pallone a C e corre al posto di C.
  • E così via.
• Esecuzione di un passaggio incrociato:
  • A gioca verso B, B rimette la palla ad A e corre intorno al pedone.
  • A si apre e gioca un passaggio incrociato verso C.
  • C rimette la palla a B.
  • B passa il crosspass a D.
• Momento di allenamento:
  • Concentrazione nel passaggio con una velocità di gioco tale da permettere al compagno di agire immediatamente.
  • Passare la palla dietro la pedina e non troppo al centro.
  • Giocare la palla davanti al giocatore e non dietro di lui.
  • Durante il rimbalzo, girarsi in modo da non perdere di vista la palla.

• Durata:
  • +- 15 min
• Distanza:
  • Il quadrato rosso inizia a 16 mto e mantiene questa larghezza a 15 mtr di lunghezza.
  • Pedina B tiepida al centro, poi 5 mtr verso l'interno e altri 5 mtr in avanti.
  • Pedina bianca al centro e 5 mtr fuori dal quadrato.
• Esecuzione:
  • Il giocatore B chiede la palla con un difensore attivo alle spalle (se il difensore prende la palla, gioca in C in modo che l'esercizio continui).
  • B fa da schermo alla palla e poi gioca in C (il difensore non passa su C).
  • C si apre e gioca in D.
  • D allarga la palla e arrotonda.
• Passaggio attraverso:
  • A- B
  • B diventa difensore, il difensore diventa C.
  • C diventa D.
  • D si unisce dietro.
• Momento dell'allenatore:
  • B si sposta dal difensore.
  • C si apre.
  • C, dopo aver giocato con D, passa immediatamente in mezzo.
  • Finale a 2 gambe.

• Commento:
  • 4 giocatori del JO17-1 si uniscono al gioco posizionale JO19-1.
  • Restano quindi 10 giocatori. (compresi 2 portieri)
• Esercizio di passaggio:
  • Combinazione di passaggi corti, palla a mano, ribaltamenti e deviazioni.
  • Raddoppio di pedine.
• L'allenatore può unirsi a lui stesso per far sì che l'esercizio continui a causa del numero di giocatori.
• Sequenza:
  • Passaggio - pallamano - passaggio - pallamano - controllo + palla incrociata - controllo + passaggio corto - pallamano - palla bassa stretta - palleggio.
  • Passaggio logico.

• Durata:
  • +-20 min
• Distanza:
  • Dal pedone blu 6 mtr in larghezza e 10 mtr indietro
• Esecuzione:
  • I giocatori A giocano a B che si apre e passa la palla ai giocatori C in arrivo.
  • C corre verso l'interno mentre A gioca verso l'interno.
• Momento dell'allenatore:
  • A passa alla giusta velocità.
  • B richiede la palla ad A e si apre a destra passando la palla a C.
  • C entra immediatamente in campo quando A entra in campo.

• Durata:
  • Resto
• Distanza:
  • Larghezza 40 mtr.
  • lunghezza 40 mtr.
  • Al centro della linea di larghezza e di lunghezza fare la linea di mezzo.
• Esecuzione:
  • La squadra in possesso di palla deve guardare in quale porta si trova lo spazio e cambiare rapidamente.
  • La squadra che difende gioca in modo compatto con i giocatori d'attacco che arretrano intorno alla linea centrale.
• Momento dell'allenatore:
  • Gli attaccanti cercano lo spazio e giocano intorno.
  • I difensori si compattano e mantengono un uomo davanti a sé.

• Durata:
  • 15 min.
• Distanza:
  • Quadrato rosso largo 16 mtr e lungo 15 mtr.
  • Pedina blu al centro, poi 5 metri verso l'interno e altri 5 metri in avanti.
  • Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
• Spiegazione:
  • A gioca in B.
  • B passa a C con un difensore attivo alle spalle.
  • C passa a D.
  • Iniziare assumendo e giocando per primi, in modo che B debba occuparsi del giocatore alle spalle.
• Momenti dell'allenatore:
  • La velocità di gioco è corretta, in modo che il compagno possa occuparsi immediatamente della palla.
  • La posizione B è importante per schermare immediatamente la palla durante gli stacchi.

• Tempo:
  • +- 20 min
• Distanza:
  • Pupazzi gialli al centro della porta I giocatori B e C si posizionano a 20 metri dalla porta.
  • A 15 metri dietro B.
• Esecuzione:
  • A gioca verso B, che rimette la palla ad A in entrata.
  • A passa la palla a C.
  • C passa la palla al subentrante B a 16 metri.
  • B mette la palla tra i manichini e il palo della porta.
  • In avanti A al posto di B e B al posto di C.
  • C va a prendere la palla e poi continua dall'altra parte.
• Momento dell'allenatore:
  • Arrotondare con calma.
  • Posizionare la palla tra i pali e il manichino in modo controllato.

• Durata:
  • 30 min.
• Distanza:
  • 40 metri di larghezza
  • 20 metri di lunghezza
• Esecuzione:
  • 2 squadre giocano la palla 10 volte e hanno il diritto di segnare.
  • L'altra squadra difende la porta e in possesso di palla cerca di giocare la palla 10 volte in modo da avere il diritto di segnare.
  • La squadra che toglie la palla quando ha il diritto di segnare può segnare direttamente.
  • Senza portiere, utilizzare una porta di 3x1 metri.
• Momento dell'allenatore:
  • Le posizioni in campo lavorano di nuovo in 3 linee.
  • Squadra in possesso di palla, calma sulla palla e in movimento.
  • La squadra che difende fa da schermo compatto alla porta.

• Durata:
  • +- 20 min.
• Distanza:
  • 10 metri di larghezza.
  • 15 metri di lunghezza.
  • (Dipende dal numero di giocatori)
• Esecuzione:
  • Dividere il gruppo in due squadre.
  • Una squadra inizia con il possesso della palla e cerca di passarla 10 volte.
  • Se ci riesce, segna 1 punto.
  • L'altra squadra cerca di conquistare la palla e se ne è in possesso.
  • Cerca di fare il giro 10 volte per fare un punto.
  • Palla calciata fuori.
• Momento dell'allenatore:
  • Scegliere le posizioni in campo.
  • Appoggiarsi alla palla e cercare gli spazi.

• I giocatori si dispongono a coppie in un quadrante uno di fronte all'altro.
• Distanza tra le coppie circa 5 metri.
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
• Mentre il giocatore 2 cammina lentamente all'indietro a velocità di palleggio.
• Il giocatore 1 lo segue, mantenendo la stessa distanza.
• Il giocatore 2, correndo all'indietro, imposta la velocità.
• Assicurarsi di controllare attentamente il passaggio in modo che la palla rimanga alla coppia.
• Quando la coppia si trova alla fine del quadrante
• Il giocatore 1 va all'indietro e segue il giocatore 2 (al contrario).

• Formare terne.
• Su 1 lato 2 giocatori e su 1 lato 1 giocatore.
• Tre pedine come in figura.
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
• Il giocatore 1 accelera in diagonale verso il pedone.
• Il giocatore 2 passa in diagonale al giocatore 1.
• Il giocatore 1 ruota verso l'esterno/apertura e passa al giocatore 3 sul pedone iniziale.
• Il giocatore 2 accelera verso il pedone di partenza.
• Il giocatore 1 corre verso il pedone sul lato opposto.

• Durata:
  • 20 min.
• Distanza:
  • box 10 per 10 metri
  • Obiettivi 3-1 al centro della linea
• Esecuzione:
  • 2 contro 3
  • Il giocatore centrale dei 3 parte sulla stessa linea dei difensori.
  • I costruttori sono obbligati a giocare prima verso il giocatore centrale.
  • Poi costruiscono fino al gol.
  • La partita termina quando una delle due squadre segna o la palla esce dal campo.
  • A quel punto si procede alla sostituzione.
• Momento dell'allenatore:
  • Il giocatore centrale si libera e protegge bene la palla.
  • Le combinazioni corte giocano i palloni in modo che il compagno possa agire immediatamente.

• Durata:
  • 1 serie
• Esecuzione:
  • Sprint fino al pedone da cui si è partiti (parte da 1).
  • Poi 1 pedone indietro.
  • Poi sprint in avanti fino al pedone da cui si è partiti.
  • In questo modo, ogni volta si sprinta 1 pedone più avanti, ma si va sempre 1 indietro e poi 1 avanti.
• Momento dell'allenatore:
  • Sprint con le braccia lungo il corpo.
  • Per lo sprint all'indietro tenere il corpo all'indietro, nel momento in cui si passa allo sprint in avanti lanciare il corpo in avanti.

• Durata:
  • +- 15 min
• distanza:
  • 10 metri per pedone
• Prestazioni:
  • 1:
    • A gioca in B.
    • B gira aperto.
    • B gioca in C.
  • 2:
    • A si inserisce in B.
    • B rimbalza verso A.
    • A gioca con C.
• Passaggio:
  • A a B.
  • B a C.
  • C ad A.
• Momento allenante:
  • Giocare il più possibile in modo diretto.
  • Giocare i palloni in modo che il compagno possa affrontarli immediatamente.
  • Ritmo elevato.
• Formare due gruppi.
• Fare una gara a chi è più veloce a fare tutto il giro.

• Durata:
  • +- 10 min
• Distanza:
  • 10 metri per 10
• Esecuzione:
  • A gioca verso B.
  • B rimette la palla ad A.
  • A corre intorno al pedone.
  • A gioca oltre il pedone verso B.
  • A corre al posto di B.
  • B gioca in C.
  • C rimette la palla a B.
  • C corre intorno al pedone.
  • B la gioca oltre il pedone verso C.
  • B corre al posto di C.
  • E così via.
• Momento di coaching:
  • Concentrazione nel passaggio.
  • Giocare con velocità in modo che il compagno possa agire immediatamente.
  • Passare la palla dietro il pedone e non troppo al centro.
  • Giocare la palla davanti al giocatore e non dietro di lui.
  • Al momento del rimbalzo, girarsi in modo da non perdere di vista la palla.

• Durata:
  • +- 30 min
• Distanza:
  • 20x30 metri (valutare in base al numero di giocatori, ma mantenere un rettangolo)
• Esecuzione:
  • Gioco di posizione
    • 7:4
    • 8:4
    • Da 13 giocatori, formare 5 giocatori da cacciare.
  • Dopo 3 minuti, scambiare i cacciatori.
• Momento dell'allenatore:
  • Nella squadra che possiede la palla, i giocatori devono continuare a giocare a calcio in posizione.

• Durata:
  • 20 min.
• Distanza:
  • Dal rosso al blu 10 metri.
  • Tra il blu e il blu 5 metri.
  • Larghezza 15 metri. (a seconda del numero di giocatori)
• Esecuzione:
  • 3 uomini giocano la palla e cercano di portarla nell'altra casella.
  • I giocatori blu si posizionano con 2 uomini in un'area.
  • 1 nell'area blu per tagliare la linea di passaggio.
  • Se la palla arriva nell'altra area, l'uomo in blu la attraversa.
  • Poi un altro giocatore blu assume questa posizione.
  • Giocare la palla verso l'altra casella = 1 punto.
  • Tra 2 giocatori = 2 punti.
  • Il blu porta via la palla = 1 punto.
  • Passaggio a +- 3 minuti
• Momento dell'allenatore:
  • Rosso
    • Mantenere il gioco ampio
    • Ritmo veloce
    • Girare bene in campo aperto
    • Mantenere il ritmo

• Durata:
  • Resto
• Distanza:
  • Larghezza 16 metri.
  • Lunghezza box portiere 5 metri.
  • Altri box 8 metri. (adattarsi al numero di giocatori)
• Esecuzione:
  • La palla parte dal portiere.
  • Questo gioca nella sua prima linea.
  • Si cerca di raggiungere la linea di fondo che può segnare.
  • Gli attaccanti e i difensori dalla casella A possono entrare solo in entrambe le caselle A.
  • Quindi anche solo da B a B
• Momento dell'allenatore:
  • Costruttori
    • Mantenere l'ampiezza
    • Ritmo veloce
  • Difensori
    • Assicurarsi di mettere pressione
    • Come il gioco posizionale nel triangolo

• Durata:
  • 15 min.
• Distanza:
  • Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
  • Pedina blu in linea di fondo al centro, 5 metri verso l'interno e altri 5 metri verso l'esterno.
  • Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
• Spiegazione:
  • A gioca in B
  • B passa a C con un difensore attivo alle sue spalle
  • C passa a D
  • D passa a C
  • C segna in porta 2
• ATTENZIONE!!!
  • Il difensore attivo può portare via la palla e segnare in porta 1.
• Allenatore:
  • Aumenta la velocità dell'azione
  • Avete un difensore attivo che si apre immediatamente

• Durata:
  • +- 20 min
• Distanza:
  • 10 metri di larghezza
  • 15 metri di lunghezza
• Anello di esecuzione:
  • I difensori blu giocano con gli attaccanti.
  • Porta a porta scudetto.
  • Fare pressione sull'avversario.
  • Un giocatore esercita pressione.
  • Un altro entra in diagonale dietro per coprirsi.
  • La partita finisce quando la palla è fuori o viene segnata dalla squadra successiva.
• Momento dell'allenatore:
  • I difensori mantengono la calma e si scambiano bene con la copertura posteriore.
  • Gli attaccanti hanno un ritmo di gioco elevato Mantenere il campo largo e giocare in difesa.
  • Separare i giocatori mettendo la palla in mezzo.

• Durata:
  • +- 20 min.
• Distanze:
  • Larghezza del campo.
  • Lunghezza 10 metri dalla linea di metà campo, mettere 2 porte piccole.
• Esecuzione:
  • Il portiere calcia il pallone dai 5 metri per offrire al giocatore A o B.
  • Da lì il rosso cerca di segnare.
  • Se il blu prende la palla può segnare nella porta grande.
  • Il gioco termina quando viene segnato un gol o la palla è fuori dalle linee.
  • La palla riparte dal portiere.
• Momento dell'allenatore:
  • I giocatori A e B si separano chiaramente dall'avversario e fanno da scudo alla palla.
  • I terzini si uniscono immediatamente all'attacco quando i centrocampisti ricevono la palla.
  • L'altro terzino entra in campo proprio come il CV.
• METTERE I GIOCATORI AL LORO POSTO IN CAMPO

Durata: +- 15 min

• Distanza:
  • Tra le pedine rosse 4 mtr.
• Esecuzione:
  • B parte dalla linea di fondo con un difensore attivo alle spalle.
  • B chiede la palla e A la gioca.
  • B tiene la palla al piede per 10 conteggi e poi la gioca di nuovo ad A.
  • Dopo 5x cambi di posto.
• Momento dell'allenatore:
  • Il giocatore B si muove contro il difensore.
  • Con la mano girata in modo che il palmo interno sia contro la pancia dell'avversario.
  • Nel momento in cui vuole chiedere la palla, si allontana dall'avversario e poi corre verso il centro dell'area.
  • Per schermare la palla, deve mantenere il corpo tra la palla e l'avversario.

Durata +- 15 min

• Distanza:
  • Pedine rosse a 20 metri dalla porta, 10 metri di larghezza dalla porta.
  • Pedine blu al centro della porta 25 metri e 30 metri dalla porta
  • Perni bianchi 15 m dietro i pedoni rossi
• Il giocatore A inizia a 10 mtr dal pedone blu
• Esecuzione:
  • Il giocatore B chiede la palla con un difensore attivo alle spalle (se il difensore prende la palla, gioca C in modo da continuare l'allenamento).
  • B fa da scudo alla palla e poi gioca C (il difensore non passa su C)
  • C si apre e passa a D
  • D allarga la palla e arrotonda
• Passaggio attraverso:
  • A-B B diventa difensore
  • il difensore diventa C
  • C diventa D
  • D si collega sul fondo
• Momento dell'allenatore:
  • B spinge contro il difensore
  • C apre la curva
  • C dopo aver giocato D attraversa immediatamente
  • Finalizzazione a 2 gambe