Calcioesercizi per u19
- Disporre le pedine come in figura.
- I giocatori sono sulle pedine 1, 2 e 3.
- Il pedone 1 fa passare il pedone 2 in profondità.
- Il pedone 2 parte con la gamba sinistra e gira a destra, passando il pedone 3 in profondità.
- Il pedone 3 prende il comando e corre in profondità.
- Il pedone 2 sale ed è giocabile centralmente davanti ai 16. Il pedone 3 attraversa, il pedone 3 passa in profondità.
- Il pedone 3 attraversa, il pedone 2 gira.
- Posizionare le pedine come in figura.
- I giocatori si posizionano sul pedone 1, sul pedone 2 e sul pedone 3.
- Il giocatore 2 cammina intorno al pedone, lo chiama e si offre. (Esercitarsi a liberarsi dall'uomo)
- Il pedone 1 gioca e il pedone 2 si offre.
- Il pedone 2 cammina verso le postazioni 1 2 o 3 per scegliere il punto di arrotondamento.
- Il pedone 1 passa al pedone 3.
- Il pedone 3 passa un cross su misura al punto scelto dal pedone 2. Il pedone 2 accetta o arrotonda.
- Il pedone 2 accetta o arrotonda direttamente nel punto scelto.
- Durata:
- 10 minuti.
- Distanza:
- Tra ogni pedone 10 metri.
- Spiegazione:
- A gioca B in.
- B gioca in C.
- C gioca in D.
- Iniziare prendendo e giocando per primi.
- Momenti dell'allenatore:
- Giocare la palla a velocità corretta in modo che il compagno possa agire immediatamente.
- La posizione B e C è importante per aprire bene.
- Durata:
- Circa 15 minuti.
- Distanze:
- 8 mtr per 8 mtr.
- Spiegazione:
- Giocare la palla intorno alla palla che colpisce o fuori dalle linee è un interruttore con l'inseguitore.
- Momento dell'allenatore:
- 4 giocatori devono chiudersi tra le linee dove si trova la palla.
- Se la palla viene giocata all'interno, prestare attenzione a riaprire immediatamente e mantenere la calma.
- Durata:
- Dopo ogni esercizio una serie di 1x.
- Distanza:
- 10mtr tra ogni pedina.
- Spiegazione:
- Sprint verso il pedone.
- Dopo ogni pedone avanzare di 1 pedone.
- Momento di allenamento:
- Assicurarsi che le braccia siano piegate in avanti.
- Durante la corsa si muovono lungo il corpo ma le braccia rimangono piegate.
- Distanza:
- 8mtr per pedone
- Esecuzione:
- Sprint dal rosso al blu e di nuovo al rosso. poi subito dopo al bianco. dal bianco al blu e dal blu di nuovo al bianco. poi di nuovo al rosso.
- Quindi 1 serie: sprint al 1° pedone, sprint all'inizio e sprint al 2° pedone.
- Da lì sprint al 1° pedone poi sprint di ritorno al 2° pedone.
- Da lì lo sprint finale fino al pedone di partenza.
- Distanza:
- Arrotondare da 16 e ricostruire da lì.
- Tutti a 10 metri di distanza.
- Durata:
- 20 minuti.
- Elaborazione:
- Stessa forma del passo.
- Da A a B.
- Da B a C.
- C a D.
- D si allarga e C arrotonda.
- Durata:
- Residuo.
- Larghezza:
- 16 metri.
- Lunghezza:
- 30 metri.
- Alla fine della lunghezza 2 porte piccole.
- Squadre:
- Difesa più centrocampisti al portiere.
- L'attacco più i centrocampisti segnano alla porta grande.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Ogni pedone 1 giocatore.
- Il pedone 1 passa al pedone 2.
- Poi il pedone 1 passa al pedone 3.
- Il pedone 3 passa al pedone 2.
- Che poi gioca al pedone 4. (Il giocatore arrotonda)
- Il giocatore pedone offre e il giocatore pedone 4 gioca in un 1-2 largo al giocatore pedone 3. Il giocatore pedone 4 arrotonda.
- Il pedone 4 arrotonda.
- PRESTARE ATTENZIONE AI PASSAGGI CORRETTI NELLA PALLAMANO, ALLA PALLA LUNGA, ALLA CORSA ATTIVA E AL CAMBIO DI RUOLO.
- Durata:
- circa 15 minuti
- Distanze:
- 5 mtr per 5 mtr
- Spiegazione:
- Giocare la palla intorno alla palla che colpisce o fuori dalle linee è il cambio con il cacciatore.
- Se la palla viene giocata tra i 2 cacciatori, rimanere al centro per 1 giro in più.
- Momento dell'allenatore:
- 4 giocatori devono chiudersi tra le linee dove si trova la palla.
- Se la palla viene giocata dentro, prestare attenzione ad aprirsi immediatamente e mantenere la calma.
- Durata:
- Circa 25 minuti.
- Distanze:
- Arrotondare a 16 mtr e posizionare 2 pedine dietro di essa, entrambe a 5 mtr di distanza l'una dall'altra.
- Spiegazione:
- Il giocatore A gioca la palla a B, B si allarga.
- A corre e gioca la palla a C.
- C posa la palla larga e B arrotonda.
- A a B B a C e C ad A.
- 5 minuti di allenamento e poi partita entro 10 minuti.
- 15 gol, se non si riesce i giocatori 15x push up portiere 15x push up.
- 2 volte 10 minuti di rifinitura.
- Momento dell'allenatore:
- B si distende in larghezza.
- C riposo nel giro palla.
- Durata:
- +- 10 min
- Distanza:
- 10 per 10 metri
- Esecuzione di un passaggio a pugnalata:
- A gioca verso B, B rimette la palla ad A e corre intorno al pedone.
- A gioca oltre il pedone verso B e poi corre al posto di B stesso.
- B gioca in C, C passa la palla a B e corre intorno al pedone.
- B passa il pallone a C e corre al posto di C.
- E così via.
- Esecuzione di un passaggio incrociato:
- A gioca verso B, B rimette la palla ad A e corre intorno al pedone.
- A si apre e gioca un passaggio incrociato verso C.
- C rimette la palla a B.
- B passa il crosspass a D.
- Momento di allenamento:
- Concentrazione nel passaggio con una velocità di gioco tale da permettere al compagno di agire immediatamente.
- Passare la palla dietro la pedina e non troppo al centro.
- Giocare la palla davanti al giocatore e non dietro di lui.
- Durante il rimbalzo, girarsi in modo da non perdere di vista la palla.
