Calcioesercizi per u20

• Gioca 2 contro 1. Se rimangono 2 giocatori, giocano 1 contro 1 su un campo più stretto.
• Il duo cerca di segnare nei 2 piccoli obiettivi.
• Dopo circa 8 minuti, cambia i giocatori.
• Se il duo trova troppo facile, avvicina i 2 obiettivi.

• Grazie ai numerosi duelli 1 contro 1, puoi rapidamente vedere se stanno facendo bene o meno.
• Non dare indicazioni nella prima partita.
• Dai ai giocatori la possibilità di migliorarsi da soli.

• Evita che l'avversario possa tirare in porta.
• Assicurati di posizionarti in modo che l'avversario abbia difficoltà a passare al suo compagno di squadra.

• 2 porte grandi

• Gioca in una formazione di 4 contro 4, 3 contro 3 o 2 contro 2.
• I giocatori possono toccare la palla al massimo 2 volte.

• La palla può essere controllata, ma deve poi essere passata immediatamente.
• Dopo un gol o quando la palla viene calciata oltre la linea, la palla passa all'altra squadra.
• Non è permesso segnare dalla propria metà campo.
• Un giocatore deve sempre essere superato prima che la palla possa essere passata.
• Se questa regola non viene rispettata, la squadra avversaria riceve un calcio di punizione.

• Gioca 6 contro 5 più il portiere.
• Quando la squadra che deve segnare nella porta grande perde la palla, deve difendere cinque porticine.
• Dopo 15 minuti, cambia lato.

• Se gli attaccanti della squadra dei triangoli perdono la palla, questo può rapidamente portare a un gol subito.
• I giocatori che durante le partite di campionato difendono troppo poco possono trovare questa forma di gioco meno divertente.

• Assicurati di coprire il tuo uomo in tempo.
• Non farti ingannare.
• Copri dal lato giusto.
• Fai attenzione alla tua postura durante i duelli, piegando le ginocchia.

• Portiere con difensori vicino alla porta (primo e secondo palo).
• Eventualmente altri difensori in ruolo libero.
• Attaccanti si posizionano principalmente al secondo palo.

• Il giocatore che batte il calcio d'angolo passa con un passaggio forte rasoterra a un compagno vicino.
• Il compagno tira immediatamente in porta.
• I difensori cercano di bloccare la palla.

• Se la palla esce, viene battuto un nuovo calcio d'angolo.
• Se il portiere prende la palla, deve essere battuto un nuovo calcio d'angolo.
• I difensori devono bloccare la palla.
• Se il portiere prende la palla, gli attaccanti devono correre immediatamente verso il centrocampo.

• Allestisci un campo con quattro coni, 10 per 10 metri.

• Dividi i giocatori in due gruppi. Un gruppo si muove orizzontalmente da sinistra a destra. L'altro gruppo si muove dal basso verso l'alto.
• Al segnale del fischietto, i giocatori tornano alla loro posizione di partenza.

• I giocatori non possono toccarsi tra loro né toccare la palla di un altro giocatore.
• In caso di contatto, sia il giocatore che colpisce sia quello colpito ricevono un punto di penalità.
• Attraversare è consentito solo al segnale del fischietto dell'allenatore.

• Iniziare con il dribbling.
• Successivamente, tirare attraverso i porticine.
• Tramite un passaggio di ritorno arriva un cross che viene tirato in porta.
• A seconda del numero di giocatori, si può iniziare con 2 palloni, in posizione A e C, o con 3 palloni contemporaneamente.
• Ogni volta tutti avanzano di una posizione.

• Se necessario, controllare prima la palla.
• Dribblare con entrambi i piedi.
• Non passare né troppo forte né troppo piano.

• Forma gruppi di 2 giocatori, con 1 pallone per gruppo.
• I giocatori con il pallone si posizionano sulla linea laterale.
• Gli altri giocatori si posizionano di fronte a loro, a circa 6 metri di distanza.

• Il giocatore A dribbla in avanti.
• Il giocatore B fa jogging all'indietro sul campo.
• Il giocatore A passa la palla a B, che la restituisce ad A.
• Ripeti questo fino a raggiungere l'altra linea laterale.
• Cambia ruolo quando i giocatori raggiungono l'altro lato del campo.
• Il giocatore A cammina all'indietro verso la linea di partenza.

• Alterna tra piede destro e sinistro.
• Prova ad applicare il tocco di prima.
• Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla velocità; non è una gara.

• Delimitare il campo con 4 coni su un'area di 20 per 20 metri.

• Ogni 2 giocatori ricevono un pallone.
• Il giocatore viola deve cercare di schermare la palla dal giocatore blu.
• Il giocatore blu deve cercare di riconquistare la palla senza commettere fallo.

• Se un giocatore riconquista la palla, può schermarla e l'altro giocatore deve cercare di riprenderla.
• Al segnale del fischietto dell'allenatore, devi cambiare gruppo di giocatori.
• Non puoi cambiare con un altro giocatore contro cui hai già giocato.
• Usa bene il tuo corpo per schermare la palla.

• Si gioca in due squadre l'una contro l'altra.
• Gli attaccanti giocano verso la porta grande.
• I difensori giocano verso quattro piccole porte ai lati.
• Se la squadra che deve segnare nella porta grande perde la palla, deve difendere le quattro porticine.
• Dopo 15 minuti, cambiare lato.

• Se gli attaccanti perdono la palla, questo può portare rapidamente a un gol subito.
• I giocatori che nelle partite di campionato difendono poco possono trovare questa forma di gioco impegnativa.

• Marcare l'uomo in tempo.
• Non farsi ingannare.
• Marcare dal lato giusto.
• Posizione durante i duelli, piegando le ginocchia.

• 4 a 6 coni lungo i quali bisogna dribblare.
• 2 coni nella porta.

• Il giocatore dribbla lungo o attraverso i coni.
• Il giocatore tenta in un solo movimento con un tiro forte (quindi con la parte superiore del piede) di abbattere uno dei coni.

• Il giocatore deve prendere la palla dalla rete da solo.
• Il giocatore deve rimettere in piedi il cono da solo.
• Il giocatore deve recuperare da solo la palla che ha mancato.
• Un altro giocatore può iniziare solo quando il primo giocatore ha tolto la sua palla.

1. Toccare la palla con il piede destro a ogni passo e fare lo slalom intorno ai vasi vicini tra loro.
2. Esercizio a zig-zag, slalom intorno ai vasi con un movimento di taglio netto
3. Giro di 2 vasi e al ritorno, con un movimento di taglio netto, immobilizzare la palla.
4. Andare alla deriva in una "corsia" di vasi con il giusto movimento di calcio e poi fare qualche passo e poi colpire di nuovo la palla, ecc.
5. Come al punto 4), ma colpendo la palla a ogni passo a ritmo elevato.

• Il giocatore si trova dietro una scala che cammina.
  • Due piedi entrano nel gradino per ogni "passo".
• Prestare attenzione alla postura:
  • Camminare in posizione eretta.
  • Ginocchia leggermente piegate.
  • Movimenti brevi.
  • Le braccia partecipano attivamente lungo il corpo.
• Variante
  • Lateralmente con due piedi per passo;
  • Zigzagando con 1 piede per volta, poi due piedi nel passo e poi di nuovo 1 piede. (diversa dalla prima)
  • Dopo il calcio, girare in uno sprint ed effettuare una pallamano di ritorno al pedone sulla palla giocata.
• Poi tornare in linea.

Disposizione del campo:

• Allineare 2 x 4 x 2 pedine una accanto all'altra per creare due strade di pedine.

Sequenza di gioco:

• I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi sprintare attraverso di essa inseguendo la palla.
• Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada.
• A questo punto, il giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.
• Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.

Regole del gioco:

• La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni.
• Se si colpisce un pedone, bisogna correre a raddrizzarlo e riprovare.
• La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.

Contenuto

• Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
• Il n. 2 prende il pallone
• Il n. 2 passa la profondità al n. 3
• Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, due giocatori con la palla
• Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Alla posizione 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria
• Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio

Allenare

• Quando il n. 1 ha il controllo del pallone, solo a quel punto entra nel pallone
• Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.

Organizzazione:

• Si gioca 4 contro 4 + portiere.
• Se la squadra che dovrebbe segnare nella porta grande ha perso la palla, deve difendere 5 porte.
• Cambio di metà campo dopo 15 minuti.

Note:

• Se gli attaccanti del lato del triangolo perdono la palla, questo può portare molto rapidamente a un controgol.
• Soprattutto i giocatori che non difendono abbastanza nelle partite di campionato potrebbero non gradire questa forma di partito.Punti di attenzione:
  
  
• Coprire l'uomo in tempo.
• Non mordere.
• Coprire sul lato destro.
• Postura durante i duelli, attraverso le ginocchia.

Organizzazione:

• Si giocherà 6:3.
• Sono possibili anche 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.
• Con più o meno giocatori, le dimensioni devono essere adattate.
• La squadra a 6 può segnare dopo 4 overs.
• La squadra a 3 può sempre tentare di segnare.
• Se la palla viene intercettata dalla squadra a 3, se va in touche o dopo che è stata segnata una meta, deve essere effettuato un nuovo conteggio.
• deve essere contato di nuovo.
• Dopo, in totale, 5 mete o dopo 10 minuti di cambio.
• Per rendere il gioco più facile o più difficile, si può cambiare il numero di overs.

Punti di attenzione:

• Usare il piede destro e sinistro.
• Tenere la palla bassa, se possibile
• Effettuare il cambio di campo con il piede destro.
• Velocità corretta della palla.
• Gioco diretto.

Contenuti

• Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
• Il n. 1 si offre per l'1 - 2
• Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
• La gioca all'interno
• Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
• Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
• Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.

Struttura del modulo di allenamento

• Coppie con una palla
• I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
• Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
• Aumentare/diminuire le distanze

Allenare

• Giocare la palla in modo stretto
• Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
• La palla andrà poi al rifinitore
• Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.

Preparazione:

• Per questo riscaldamento per i passaggi, formare gruppi di 2 persone con 1 palla per gruppo di 2. I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale.
• I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte, a circa 6 metri dal giocatore con la palla.

Esercizio:

• Il giocatore A palleggia in avanti, mentre il giocatore B corre all'indietro attraverso il campo.
• Mentre i giocatori attraversano il campo, A passa la palla a B, che la ripassa ad A, fino a raggiungere la linea laterale opposta.
• I ruoli si invertono quando i giocatori raggiungono l'altro lato del campo. Il giocatore A corre all'indietro fino alla linea di partenza.

Varianti possibili:

• alternare il piede destro al piede sinistro.
• cercare di applicare un solo tocco
• concentrarsi sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara.

Organizzazione:

Si giocherà 8:4.

È anche possibile giocare 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.

Con più o meno giocatori, le dimensioni devono essere adattate.

Il calcio a 8 può segnare dopo 5 overs.

La squadra a 4 può sempre tentare di segnare.

Se la palla viene intercettata dalla squadra a 4, se va in touche o dopo che è stata segnata una meta, deve essere effettuato un nuovo conteggio.

deve essere contato di nuovo.

Dopo, in totale, 5 mete o dopo 10 minuti di cambio.

Per rendere il gioco più facile o più difficile, si può cambiare il numero di overs.

Punti di attenzione:

Usare il piede destro e sinistro.
Tenere la palla bassa se possibile
Subentrare con il piede destro.
Velocità della palla destra.
Gioco diretto.

Contenuto

• Si gioca la palla solo alla persona che si vede. La persona che gioca la palla deve pensare alla posizione in cui vuole portarla.
• Deve giocare la palla con il piede destro e il ricevitore deve alzarsi in modo da poter passare la palla direttamente.
• In linea di principio, non si deve prendere la palla.
• Tutti i giocatori devono essere in movimento e raggiungere la palla con un'azione di corsa.

Struttura del modulo di allenamento

• Il n. 1 gioca la palla al n. 2 che l'ha in faccia e si avvicina al pallone
• Quando la palla è ben giocata, il n. 2 può passarla direttamente al n. 3, per poi passarla al n. 4.
• A proposito, non c'è un ordine fisso
• Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per giocare

Coaching

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Giocare solo alla persona che si vede o che entra nel pallone.
• Quando si gioca la palla, bisogna sapere dov'è lo spazio per passare.
• Assicurarsi di non correre troppo vicini l'uno all'altro, perché è facile da difendere.
• Quando ci si muove molto, si ricevono molti palloni

Contenuti

• Il n. 1 fa un 1 - 2 con il n. 2. Poi con il n. 3 e il n. 4.
• Poi dribbla il n. 5
• Al n. 5 tira al portiere la palla in mano e il portiere la passa al n. 6.
• Il n. 6 si unisce al n. 1 dietro
• Il n. 5 si offre per l'1 - 2 e passa al n. 6 tramite il n. 2.

Struttura del modulo di allenamento

• Il n. 1 esegue fondamentalmente tre combinazioni 1-2. I giocatori n. 2, n. 3 e n. 4 entrano ogni volta nel pallone.
• Aumentare/diminuire le distanze
• Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per giocare
• Giocare la palla lunga sul terreno o in aria.
• Quando non c'è il portiere, far giocare un giocatore ed eseguire una forma tecnica, ad esempio, assumere una mezza rotazione.

Allenare

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Il giocatore n. 1 deve avere il controllo della palla prima che il giocatore n. 2 si presenti
• Entrare nel pallone solo quando il giocatore n. 1 ha un giocatore pronto con il pallone.
• Giocatori obbligati a giocare con una specifica gamba di gioco

Contenuto

• Il n. 2 chiede il pallone e il n. 1 lo gioca.
• Il n. 1 entra in un 1 - 2 con il n. 2. Quindi crea profondità e poi entra nel pallone
• Lancia il pallone all'esterno, dove il n. 2 riceve il pallone e lo gioca al n. 3 con un calcio lungo. Il n. 3 passa poi al n. 4
• Al ritorno viene eseguita la stessa operazione

Struttura del modulo di allenamento

• La prima azione del n. 2 è quella di entrare nel pallone.
• Il giocatore rimane in questa posizione fino a quando non avviene un cambio.
• Aumentare/diminuire le distanze
• Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per giocare
• Giocare la palla lunga a terra o in aria

Allenare

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Il giocatore n. 1 deve controllare la palla prima che il giocatore n. 2 si presenti
• Dopo l'1 - 2, l'attaccante "regolare" deve sempre creare spazio e arrivare in tempo sul pallone.
• Qui si possono collocare i giocatori che generalmente corrono nella posizione dell'attaccante

Contenuti

• Il n. 2 esegue un passaggio lungo al n. 3
• Il n. 2 segue la palla e il n. 3 passa al n. 1 ecc.
• Il n. 2 gioca un passaggio lungo al n. 3
• Il n. 2 segue la palla e il n. 3 passa il n. 2 e gioca la palla al n. 1 ecc.
• Il n. 2 effettua un passaggio lungo al n. 3
• Il n. 2 punta sull'1 - 2 e ripassa la palla al n. 3. Quest'ultimo passa al n. 1. Quest'ultimo passa al n. 1

Struttura del modulo di allenamento

• Tre squadre con una palla
• Non allungare troppo le distanze
• In fase di passaggio, gioco diretto o con ripresa
• Nella combinazione 1-2 gioco diretto o con ripresa
• Nessuna resistenza nell'1v1 o resistenza limitata
• Passaggio obbligatorio o libertà

Allenare

• Passaggio puro
• Ricordare la velocità della palla
• Aprirsi bene all'1-2 e giocare con li o re
• In caso di passaggio obbligatorio, dimostrare brevemente il movimento.
• Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per eseguire le esercitazioni.

Contenuto

• Il n. 1 gioca la palla al n. 2
• Il n. 1 indica che non ha tempo
• Il n. 2 entra e recupera la palla
• Il n. 1 restituisce immediatamente la palla
• Il n. 2 passa la palla al n. 3
• Il n. 3 gioca poi al n. 4
• I n. 1 e 3 iniziano con una palla
• Dopo un po' di tempo il gioco si svolge in senso inverso.

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1 giocatore con una palla
• Al n. 2 due giocatori senza palla
• Al n. 3 giocatore con una palla
• Passaggio dal n. 1 al n. 4 ecc.
• Aumento/diminuzione delle distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• La persona che gioca all'interno indica se ha tempo
• I n. 2 e 4 devono creare spazio

Materiale didattico

• Per il n. 2, prima allontanarsi dalla palla e poi entrare nella stessa
• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nella palla.
• Assicuratevi di non giocare corti l'uno con l'altro, perché è facile difendersi.
• Aiutate il vostro compagno di squadra segnalando "pallamano".
• Assicurarsi che venga utilizzata la gamba destra

Contenuto

• Il n. 1 gioca la palla al n. 2
• Il n. 1 indica che ha tempo
• Il n. 2 entra nel pallone, lo prende con la destra e lo passa al n. 3 con la gamba sinistra.
• Il n. 3 gioca poi al n. 4
• I n. 1 e 3 iniziano con la palla
• Dopo un po' di tempo si gioca in direzione opposta ha

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1 giocatore con una palla
• Al n. 2 due giocatori senza palla
• Al n. 3 un giocatore con una palla
• Passaggio dal n. 1 al n. 4 ecc.
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• La persona che sta giocando indica se si ha tempo a disposizione

Materiale didattico

• Al n. 2, prima allontanarsi dalla palla e poi entrare nella stessa
• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
• Assicuratevi di non giocare corti l'uno con l'altro, perché è facile difendersi.
• Aiutare il compagno di squadra segnalando il "tempo".
• Assicurarsi di usare la gamba destra

Contenuto

• Il n. 1 gioca la palla al n. 2
• Il n. 1 indica che non ha tempo
• Il n. 2 prende la palla e la passa di nuovo al n. 1
• Il n. 1 gioca la palla al n. 3
• Il n. 3 entra nel pallone e lo dribbla al n. 1
• Dopo un po' di tempo, si gioca
• attraverso il n. 4 con l'altra gamba allenata

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1 giocatori con palla
• Al n. 2 giocatori senza palla
• Al n. 3, due giocatori senza palla
• Passaggio dal n. 1 al n. 3
• Aumento/diminuzione delle distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Al n. 2 aggiungere un difensore Il n. 1 chiama la "palla a mano" (comunicazione)

Materiale didattico

• Al n. 2, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi.
• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nella palla.
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
• Aiutate il vostro compagno di squadra segnalando "pallamano".
• Assicurarsi che venga utilizzata la gamba destra

Contenuto

• Il n. 1 gioca la palla al n. 2
• Il n. 1 indica che ha tempo
• Il n. 2 entra nel pallone, lo prende con la destra e lo passa al n. 3 con la gamba sinistra.
• Il n. 3 entra nel pallone e lo dribbla al n. 1
• Dopo un po' la palla viene giocata dal n. 4 con l'altra gamba allenata.

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1 giocatori con palla
• Al n. 2 giocatori senza palla
• Al n. 3, due giocatori senza palla
• Passaggio dal n. 1 al n. 3
• Aumento/diminuzione delle distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Il n. 1 chiama che ha tempo (comunicazione)
• Poiché ha tempo, non inserisce un difensore

Allenare

• Con il n. 2, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi.
• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nella palla.
• Assicuratevi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
• Aiutate il vostro compagno di squadra a capire che ha tempo.
• Assicurarsi che venga utilizzata la gamba destra

Organizzazione:

Si gioca 2:2 su 2 campi. I giocatori che si trovano nelle cosiddette caselle degli attaccanti, in alto e in basso, fungono da porte.
Possono segnare passando al loro compagno di squadra nella casella degli attaccanti, il quale deve ottenere il controllo della palla in questa casella. Dopo un gol, può iniziare l'altra squadra.
Dopodiché si gioca con una palla a mano. L'attaccante riceve la palla e deve giocarla direttamente a un compagno di squadra. Solo a questo punto si segna un punto.
Gli attaccanti non possono uscire dalla loro area di rigore e gli altri giocatori non possono entrare nell'area degli attaccanti.
Dopo 8 minuti si effettuano le sostituzioni.

Punti di attenzione:

Prima controllare se l'altro giocatore ha giocato la palla in modo corretto, poi chiedere la palla con un'azione di corsa.
Se si passa in modo pulito, anche l'attaccante può giocare in modo corretto.