Calcioesercizi per u20
Disposizione del campo
- Allestisci un campo con quattro coni, 10 per 10 metri.
- Dividi i giocatori in due gruppi. Un gruppo si muove orizzontalmente da sinistra a destra. L'altro gruppo si muove dal basso verso l'alto.
- Al segnale del fischietto, i giocatori tornano alla loro posizione di partenza.
- I giocatori non possono toccarsi tra loro né toccare la palla di un altro giocatore.
- In caso di contatto, sia il giocatore che colpisce sia quello colpito ricevono un punto di penalità.
- Attraversare è consentito solo al segnale del fischietto dell'allenatore.
Posizionamento
- Posiziona tre coni come punti di riferimento in un triangolo.
- I giocatori si dispongono a coppie presso un cono.
- Il giocatore posteriore esegue l'esercizio.
- Il giocatore si smarca dal giocatore davanti a sé.
- Viene effettuato un passaggio teso e forte a terra.
- Il ricevitore controlla la palla con il piede più lontano e passa al giocatore successivo.
- Dopo il passaggio, il giocatore accelera verso il cono a cui ha passato la palla.
- Il giocatore prende posto davanti al giocatore che è ancora lì.
- Passaggi tesi e precisi.
- Buon controllo di palla con un solo tocco.
- Smarcarsi dal difensore.
Disposizione
- Grandi coni sono posizionati a 3 metri fuori dall'area di rigore.
- Il giocatore C si trova a 10 metri fuori dall'area di rigore.
- La distanza tra C e B è di 10 metri.
- La distanza tra B e A è di 5 metri.
- I grandi coni fungono da avversari.
- Il giocatore A passa la palla al giocatore B.
- B si gira lontano dall'avversario verso l'interno e effettua un passaggio filtrante tra i difensori nella linea di corsa di C.
- Il giocatore C conclude a rete.
- Dopo l'azione, A diventa il giocatore B, B diventa C, e C recupera la palla e si unisce alla fila dietro.
- L'esercizio ricomincia dall'altro lato.
- Assicurarsi che il giocatore C non parta troppo presto per evitare il fuorigioco.
- Non partire troppo tardi, altrimenti il portiere può facilmente prendere la palla.
Contenuto
- Il giocatore 1 cammina all'indietro e lancia la palla sotto mano verso la testa del giocatore 2.
- Dall'altro lato i ruoli si invertiscono.
- Il giocatore 2 cammina in avanti verso la palla e la colpisce di testa nelle mani del giocatore 1.
- Esercitare sia i colpi di testa, il lancio all'altezza del ginocchio che il dropkick.
- Un dropkick è il rinvio della palla con il collo del piede subito dopo che la palla ha toccato terra.
- Lavorare in coppie con una sola palla.
- Lanciare con calma.
- Il giocatore corre verso la palla, il che è più facile che il contrario.
- Mantenere le distanze piccole.
- Il giocatore 2 deve camminare all'indietro e lanciare la palla sotto mano.
- Assicurarsi di avere almeno quattro coni o segnalatori.
- Verificare che non ci siano ostacoli sul campo.
- Mostrare e controllare la tecnica dei colpi di testa, del rinvio all'altezza del ginocchio e del dropkick per una corretta esecuzione.
Disposizione
- I giocatori si trovano da un lato della porta accanto al palo.
- Un giocatore di sponda si trova all'altezza del dischetto del rigore.
- Il giocatore passa la palla in modo preciso al giocatore di sponda.
- Il giocatore scatta attorno al giocatore di sponda.
- Il giocatore conclude a rete.
- Utilizzare una porta grande o una porta piccola.
Posizionamento
- I giocatori si posizionano in un cerchio. L'ideale è avere da 6 a 8 giocatori per cerchio. Per ogni cerchio c'è solo un pallone.
- Un giocatore passa il pallone a un altro giocatore e segue il pallone verso il giocatore a cui ha passato la palla. Il secondo giocatore riceve il pallone e lo gioca di nuovo verso un altro giocatore del cerchio, anche lui segue di nuovo il pallone. Questo processo continua a ripetersi.
- I passaggi devono essere chiari e precisi. I passaggi vengono effettuati a terra, mantieni il pallone basso! Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano con uno scatto breve. I giocatori chiamano il nome del giocatore a cui vogliono passare la palla. Tutti i giocatori stanno costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, per migliorare la velocità di esecuzione.
- Puoi rendere l'esercizio più difficile applicando il gioco a un tocco. Puoi giocare con due palloni.
Organizzazione
- Iniziare con il dribbling.
- Successivamente, tirare attraverso i porticine.
- Tramite un passaggio di ritorno arriva un cross che viene tirato in porta.
- A seconda del numero di giocatori, si può iniziare con 2 palloni, in posizione A e C, o con 3 palloni contemporaneamente.
- Ogni volta tutti avanzano di una posizione.
- Se necessario, controllare prima la palla.
- Dribblare con entrambi i piedi.
- Non passare né troppo forte né troppo piano.
Descrizione
- Questa attività si concentra sull'invocazione e sul movimento.
- La disposizione consiste in quattro giocatori uno dietro l'altro.
- Con più giocatori, possono essere create due posizioni di partenza.
- Il giocatore A ha la palla e passa al giocatore B.
- Il giocatore B deve prima invocare prima di ricevere la palla.
- Il giocatore B controlla la palla e gira verso il giocatore C.
- Il giocatore C invoca, controlla la palla e gira verso il giocatore D.
- Il giocatore D invoca la palla e dribbla indietro verso la posizione iniziale.
- Ripetere l'esercizio a partire dal giocatore A.
- Invocare prima di passare.
- Assicurarsi di fare un buon passaggio.
- Controllare bene la palla e girare.
Posizionamento
- I giocatori si dispongono in cerchio. L'ideale è avere da 6 a 8 giocatori per cerchio. Per ogni cerchio serve solo un pallone.
- Un giocatore passa il pallone a un altro giocatore e corre dietro il pallone verso il giocatore a cui ha passato la palla. Il secondo giocatore riceve il pallone e lo passa nuovamente a un altro giocatore del cerchio. Anche lui corre dietro il pallone verso il giocatore a cui ha appena passato la palla. Questo si ripete continuamente.
- I passaggi devono essere chiari e precisi. I passaggi vengono effettuati a terra, mantenendo il pallone basso! Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (breve sprint). I giocatori chiamano il nome del compagno a cui vogliono passare la palla. Tutti i giocatori stanno costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, per migliorare la velocità di esecuzione.
- Puoi rendere l'esercizio più difficile applicando il gioco a un tocco. Puoi giocare con due palloni. Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore a cui ha passato la palla (giocatore 2) prima che quest'ultimo abbia passato il pallone al giocatore 3.
Formazione
- Forma gruppi di due giocatori. Ogni gruppo ha un pallone. I giocatori con il pallone si posizionano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte a loro, a circa 6 metri di distanza.
- Il giocatore A dribbla in avanti mentre il giocatore B corre all'indietro. Il giocatore A passa il pallone a B, che lo restituisce ad A. Ripeti questo fino a raggiungere l'altra linea laterale. Cambia ruolo quando si raggiunge l'altro lato del campo. Il giocatore A torna indietro alla linea di partenza.
- Alterna i passaggi tra piede destro e sinistro. Cerca di toccare il pallone una sola volta, solo se necessario puoi toccarlo due volte. Concentrati sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara. Incoraggia i successi!
- Gioca il pallone sulla coscia, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sul petto, controlla e restituisci con un tiro al volo. Gioca il pallone sulla testa, colpisci di testa per restituirlo.
Esecuzione
- Giocatore 1 passa la palla a Giocatore 2.
- Giocatore 2 dribbla intorno ai coni e alla fine passa a Giocatore 3.
- Giocatore 3 restituisce la palla a Giocatore 2.
- Giocatore 2 conclude in porta.
- Giocatore 3 recupera la palla e prende la posizione di Giocatore 1.
- Giocatore 1 va nella posizione di Giocatore 2.
- Giocatore 2 va nella posizione di Giocatore 3.
Esecuzione
- Per ogni giocatore vengono posizionati due coni a una distanza di circa 15 metri. Questa distanza può essere modificata a piacere.
- Il giocatore corre avanti e indietro con la palla intorno al cono.
- Dopo il ritorno, il giocatore ferma la palla accanto al cono.
- Successivamente, il giocatore corre senza palla ad alta velocità avanti e indietro intorno al cono.
- Il giocatore più veloce vince.
- Ripetere il numero desiderato di volte.
- Provare anche a invertire l'ordine: prima senza palla e poi con la palla.
