Calcioesercizi per u22
- Il giocatore riceve la palla dall'allenatore e calcia sul cono a sinistra.
- Il giocatore riceve la palla dall'allenatore e calcia sul cono a destra.
- Il giocatore riceve la palla dall'allenatore -> esegue un movimento tecnico e calcia da lontano, tagliando forte in porta.
- 2 giocatori si fronteggiano
- Uno è il mittente e l'altro il ricevente
- Il ricevitore riceve e rimbalza
- Il ricevente palleggia lateralmente per alcuni metri senza palla
- Il ricevitore riceve di nuovo la palla
- Il ricevitore palleggia di nuovo senza palla
- Il giocatore 1 passa una palla lunga al giocatore 2
- Il giocatore 2 gioca con il giocatore 3
- Il giocatore 3 gioca con il giocatore 4
- Il giocatore 1 passa al giocatore 3
- Il giocatore 1 gioca una palla lunga in aria al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 2 riceve la palla e poi passa una palla lunga in aria al giocatore 3. Il giocatore 3 posiziona la palla pronta per il giocatore 4.
- Il giocatore 3 prepara la palla per il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa una palla lunga in aria al giocatore successivo pronto al pilone A.
- Rincorsa della palla ad alto ritmo per stimolare il condizionamento.
Durata: 15 minuti
Distanza:
- Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
- Pedina blu al centro della linea di fondo, poi 5 metri verso l'interno e altri 5 metri in avanti.
- Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
Spiegazione:
- B chiede la palla portando il difensore attivo fuori equilibrio e sprintando verso il cappello blu.
- A gioca con B, B gioca con C con il difensore attivo alle spalle, C gioca con D. D si allarga e C arrotonda.
- Se il difensore attivo gli ha tolto la palla, può segnare.
- Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla dal difensore.
- L'esercizio termina quindi quando uno dei due giocatori ha segnato.
- Passaggio A diventa difensore - difensore diventa B - B diventa C - C diventa D e D si chiude dietro.
- Iniziare assumendo e giocando per primi, in modo che B debba occuparsi del giocatore dietro.
- Poi mettete i difensori attivi al posto dei difensori abituali e fate il vostro gioco.
- Vince chi segna più gol in 5 minuti. Si noti che i difensori rimangono in piedi A-B-C-D.
Momenti dell'allenatore: velocità corretta per giocare la palla in modo che il compagno possa intervenire immediatamente. La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.
Durata: +-15 min
Distanza: Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
Pedone blu linea di fondo, centro poi 5 metri dentro e 5 metri più in là il pedone bianco.
Distanza: Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
Pedone blu linea di fondo, centro poi 5 metri dentro e 5 metri più in là il pedone bianco.
Spiegazione:
- B chiede la palla con un difensore attivo che si sbilancia e scatta verso il cappello blu.
- A fa entrare B, B fa entrare C con il difensore attivo alle spalle, C fa entrare D. D si allarga e C arrotonda.
- Se il difensore attivo gli ha tolto la palla, può segnare.
- Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla dal difensore.
- L'esercizio termina quando uno dei due giocatori ha segnato.
- Passaggio A diventa difensore - difensore diventa B - B diventa C - C diventa D e D si chiude dietro.
- Iniziare assumendo e giocando per primi, in modo che B debba occuparsi del giocatore dietro.
- Poi mettere i difensori attivi al posto dei difensori normali e farli giocare.
- Vince chi segna più gol in 5 minuti.
- Si noti che i difensori rimangono in piedi A-B-C-D.
Momenti da allenatore:
Velocità corretta giocare la palla in modo che il compagno possa intervenire immediatamente.
La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.
Velocità corretta giocare la palla in modo che il compagno possa intervenire immediatamente.
La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.
- Stare in piedi su una gamba sola con un obiettivo finale di 10 secondi sostenuti con entrambe le gambe.
- Attenzione: non affondare l'anca sulla gamba in piedi, ma tenere il ginocchio leggermente piegato.
- In caso contrario, far estendere il ginocchio o far trovare ai bambini un leggero sostegno reciproco.
- Durata: +- 3 minuti.
Circuito.
- I giocatori si posizionano a sinistra e iniziano accettando la palla sul petto lanciata dall'allenatore.
- Muoversi con la palla da A a B a C a D.
- Punteggio.
- 40% difensori e 60% attaccanti.
- Gli attaccanti partono dalla linea di metà campo e devono concentrarsi principalmente sul possesso palla.
- Per i passaggi sbagliati e i ping, i giocatori vengono puniti con 5 flessioni.
- La difesa parte dalla linea dei 16 metri e si muove con la palla.
Quando vengono segnati 5 gol, tutti i difensori devono fare 5 flessioni.
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- Scale 3 varianti:
- Ogni gradino 1 gradino.
- Due piedi in entrata.
- Piede dentro piede fuori.
- Sprint verso il pedone.
- Slalom intorno al pedone con la palla:
- 1x piede buono.
- 1x alternato.
- 1x palla che rotola sotto il piede a destra e a sinistra.
- Uno-due con il giocatore.
- Attraversare e passare con le forbici.
- Poi arrotondare.
