Calcioesercizi per u8
Passaggio 1
- Giocatore A passa la palla al Giocatore B e prende la posizione del Giocatore B. Giocatore B è girato aperto, riceve la palla e la passa al Giocatore C.
- Passaggio: Colpisci la palla al centro in modo che rimanga bassa. Solleva leggermente la gamba di tiro per la tecnica corretta.
- Ricezione: Stai girato aperto con il corpo verso il giocatore a cui stai passando e tieni gli occhi sulla palla.
- In senso orario: Ricevi con il sinistro, passa con il destro.
- In senso antiorario: Ricevi con il destro, passa con il sinistro.
- Aumenta il ritmo se diventa troppo facile. Elimina la ricezione per una maggiore sfida; passa la palla direttamente.
- Giocatore B chiede la palla. Giocatore A passa al Giocatore B, che lascia cadere la palla per il Giocatore A. Giocatore A passa al Giocatore C, che lascia cadere la palla per il Giocatore B. Giocatore B passa in diagonale al Giocatore D, e così via.
- Dopo il passaggio, il giocatore deve continuare a correre per chiedere la palla tra i coni.
- Il giocatore che restituisce la palla corre intorno al suo cono e chiede la palla al centro.
- Nel restituire la palla, il giocatore deve girarsi brevemente verso l'area di gioco e non allontanarsi dal gioco.
- Dopo 8 minuti, cambia direzione di gioco. Passa in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.
Passaggio 1
- Giocatore A passa la palla al Giocatore B e si sposta nella posizione del Giocatore B. Giocatore B si apre, controlla la palla e la passa al Giocatore C.
- Passaggio: Colpisci la palla al centro affinché rimanga bassa. Solleva leggermente la gamba di tiro per la tecnica corretta.
- Controllo: Stai aperto, con il corpo rivolto verso il giocatore a cui passi e tieni gli occhi sulla palla. Quando giochi in senso orario, controlla con il sinistro e passa con il destro. Al contrario, controlla con il destro e passa con il sinistro.
- Aumenta il ritmo se diventa troppo facile. Se anche questo è semplice, elimina il controllo e passa la palla direttamente.
- Giocatore B chiede la palla. Giocatore A passa al Giocatore B, che lascia cadere la palla per il Giocatore A. Giocatore A passa al Giocatore C, che lascia cadere la palla per il Giocatore B. Giocatore B passa diagonalmente al Giocatore D, e così via.
- Il giocatore che passa deve continuare a correre e chiedere la palla tra i coni. Il giocatore che restituisce la palla corre intorno al proprio cono per richiedere nuovamente la palla al centro.
- Nel restituire la palla, il giocatore deve fare la giusta rotazione e tenere gli occhi sulla palla. La rotazione deve essere breve in direzione dell'area.
Esecuzione
- Esegui questa attività con l'interno del piede.
- Mantieni una distanza di 5 metri dal birillo su entrambi i lati.
- Per ogni squadra c'è un allenatore che tiene il punteggio.
- Inizia da un lato e lascia che i giocatori tirino dall'altro lato.
- Se il birillo viene abbattuto, si ottengono 3 punti.
- Se il birillo viene colpito frontalmente senza cadere, si ottiene 1 punto.
Contenuto
- Il portiere effettua un calcio di rinvio e passa la palla alternativamente al giocatore numero 1 e 3.
- I giocatori numero 1 e 3 eseguono un uno-due con i giocatori numero 2 e 4 e cercano di segnare.
- Il tiratore recupera la palla e la posiziona vicino al portiere.
- Il portiere effettua un calcio di rinvio verso il giocatore numero 1 e 3.
- I giocatori numero 2 e 4 si avvicinano alla palla ed eseguono un uno-due.
- I giocatori avanzano dalla posizione numero 1 alla numero 4.
- Vengono utilizzati due portieri a causa del carico di lavoro.
- Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
- Il contatto visivo e l'avvicinamento alla palla sono importanti.
- Inizia con un calcio di rinvio dal suolo, seguito successivamente da un drop-kick.
- Quando i giocatori numero 1 e 3 hanno il controllo della palla, i giocatori numero 2 e 4 possono avvicinarsi alla palla.
- Assicurati che i giocatori non giochino troppo vicini tra loro, poiché sarebbe facile da difendere.
- Il portiere gioca la palla dal suolo, eventualmente seguito da un drop-kick.
- Lascia cadere la palla dalle mani e calcia contemporaneamente quando questa tocca il suolo.
Impostazione
- I giocatori vengono divisi in gruppi uguali.
- Ogni gruppo cerca di dribblare con la palla attraverso i pali il più velocemente possibile.
- L'ultimo giocatore di ogni gruppo deve prendere la palla e posizionarla sulla base.
- Inizia con il primo giocatore di ogni gruppo che dribbla la palla attraverso i pali.
- Il giocatore successivo inizia non appena il giocatore precedente ha passato la palla.
- L'ultimo giocatore posiziona la palla sulla base per completare la gara.
Posizionamento
- La squadra è divisa in due gruppi dietro un cono, pronta a partire.
- Due giocatori corrono contemporaneamente.
- Il giocatore successivo parte quando la coppia ha superato il primo cono.
- I giocatori ricevono un'attività dall'allenatore e la eseguono una volta.
- Al ritorno, corrono indietro e si mettono in fila dietro.
- Jogging
- Ginocchia in alto
- Tallone al gluteo
- Lateralmente a sinistra
- Lateralmente a destra
- Oscillare le braccia in avanti
- Oscillare le braccia indietro
- Saltare sopra i coni con entrambi i piedi insieme
- Sprint fino al cono e corsa all'indietro
- Spinta con la spalla e sprint
Descrizione Bowling:
- A turno, un giocatore di ciascuna squadra calcia un pallone da una distanza di 5 metri verso 10 birilli.
- Prova a far cadere il maggior numero possibile di birilli.
- 10 birilli disposti a forma di piramide.
- A 5 metri di distanza un punto da cui i giocatori possono calciare.
- 10 minuti
- Osservare attentamente.
- Passaggi controllati.
- Iniziare da 5 metri, successivamente 10 metri.
Organizzazione
- Gioca 2 contro 1. Se rimangono 2 giocatori, giocano 1 contro 1 su un campo più stretto.
- Il duo cerca di segnare nei 2 piccoli obiettivi.
- Dopo circa 8 minuti, cambia i giocatori.
- Se il duo trova troppo facile, avvicina i 2 obiettivi.
- Grazie ai numerosi duelli 1 contro 1, puoi rapidamente vedere se stanno facendo bene o meno.
- Non dare indicazioni nella prima partita.
- Dai ai giocatori la possibilità di migliorarsi da soli.
- Evita che l'avversario possa tirare in porta.
- Assicurati di posizionarti in modo che l'avversario abbia difficoltà a passare al suo compagno di squadra.
Disposizione del campo
- 2 x 4 x 2 coni o cappellini disposti uno accanto all'altro per formare due strade.
- I giocatori passano la palla esattamente attraverso la strada di coni o cappellini e sprintano dietro di essa.
- Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla verso l'altra strada.
- Lì, questo giocatore ripete l'azione verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 inizia di nuovo nello stesso punto del giocatore 1.
- La palla deve passare attraverso la strada di coni o cappellini.
- Se un cono viene colpito, il giocatore deve sprintare per raddrizzare il cono e alla fine fare tre flessioni.
- La palla deve passare lungo tutti i coni prima che il giocatore ricevente possa prendere la palla e dribblare verso l'altra posizione.
Disposizione del campo
- 2 porte grandi
- Gioca in una formazione di 4 contro 4, 3 contro 3 o 2 contro 2.
- I giocatori possono toccare la palla al massimo 2 volte.
- La palla può essere controllata, ma deve poi essere passata immediatamente.
- Dopo un gol o quando la palla viene calciata oltre la linea, la palla passa all'altra squadra.
- Non è permesso segnare dalla propria metà campo.
- Un giocatore deve sempre essere superato prima che la palla possa essere passata.
- Se questa regola non viene rispettata, la squadra avversaria riceve un calcio di punizione.
Impostazione
- Distanze tra i coni: 10 metri di lunghezza per 6 metri di larghezza.
- Obiettivi: Distanza dipende dal gruppo di età.
- Nessun pettorale necessario, poiché è uno contro uno.
- Il giocatore Rosso dribbla nel campo e passa la palla al giocatore Blu.
- Blu cerca di segnare nella porta di Rosso.
- Se Rosso recupera la palla, segna nella porta di Blu.
- In caso di gol o se la palla esce dal campo, ci si posiziona in fondo dall'altro lato da dove si è iniziato.
- Difesa: Assicurati di rimanere tra l'avversario e la porta. Sii paziente, piega leggermente le ginocchia e stai sulle punte dei piedi.
- Attacco: Mantieni la velocità nel tuo gioco. Appena ti fermi, diventi facile da difendere. Sbilancia il tuo avversario con movimenti del corpo. Tocca la palla accanto al tuo avversario e accelera. Cerca di mantenere il tuo corpo tra l'avversario e la palla.
Camminare dritto in avanti
- Corri verso l'ultimo cono. Mantieni il busto eretto. Fianchi, ginocchia e piedi devono formare una linea. Non lasciare che le ginocchia si pieghino verso l'interno. Corri al ritorno un po' più velocemente. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Fermati e porta il ginocchio in avanti verso l'alto. Ruota il ginocchio verso l'esterno e appoggia il piede. Mantieni il bacino orizzontale e il busto fermo. Ripeti con l'altra gamba. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Fermati e porta il ginocchio lateralmente verso l'alto. Ruota il ginocchio verso l'interno e appoggia il piede. Mantieni il bacino orizzontale e il busto fermo. Ripeti con l'altra gamba. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Shuffle lateralmente verso il tuo partner. Fai un cerchio intorno a ciascuno senza cambiare direzione dello sguardo. Piega leggermente fianchi e ginocchia. Sposta il peso del corpo sulla parte anteriore dei piedi. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri verso il primo cono. Shuffle lateralmente verso il tuo partner. Salta al centro verso l'altro per un contatto delle spalle. Atterra su entrambi i piedi con fianchi e ginocchia piegati. Shuffle indietro verso il primo cono. Corri verso il cono successivo e ripeti. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.
- Corri velocemente verso il secondo cono. Corri all'indietro verso il primo cono. Mantieni fianchi e ginocchia leggermente piegati. Corri sempre due coni in avanti e uno indietro. Corri indietro dopo il percorso. Ripeti l'esercizio due volte.