Hockeyesercizi per la tecnica assunzione
Due esercizi distinti da eseguire entrambi per 10 min.
- Spiegare prima anche l'esercizio di punta
- B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
- A dà un forte colpo di reni verso la porta
- B punta la palla in modo da farle cambiare direzione
- Poi si scambiano di posto
Altro esercizio
- Esercitiamo la corsa in uscita
- A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte.
- B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
- Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
- Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
- Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
- Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.
- Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
- A passa la palla a B.
- A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
- Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e lì riceve la palla da B.
- B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
- Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
- B deve iniziare a pensare quando vuole passare la palla.
- Quando A corre verso l'esterno, può dare la palla quando pensa di poterlo fare oppure aspettare che A torni indietro in velocità e poi dare la palla.
- Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
- Tracciatura su due lati.
- Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
- Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
- A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
- B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
- B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
- Prende la palla (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
- Allinea la palla e si dirige verso la porta.
- D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
- Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
- B prende la palla e fa un giro sul dritto.
- B passa la palla a E.
- E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
- C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.
- A è pronto con la palla
- B arriva di corsa verso la palla.
- A passa la palla a B.
- B prende la palla
- A corre per recuperare la palla da B.
- A porta la palla al passaggio.
- Quindi tocca la palla solo due volte.
- A prende di nuovo la palla,
- B corre in profondità e recupera la palla da A.
- Anche A tocca la palla solo due volte, prendendola e giocando in mezzo.
- B prende la palla in profondità, corre nel cerchio e tira in porta.
- Impostare l'esercizio su 2 lati.
- Se l'esercizio va bene, mettere in mezzo 1 difensore che faccia pressione sulla palla, se la intercetta può segnare in porta dal proprio lato.
- A parte con la palla
- B si avvicina di corsa ad A.
- A effettua un passaggio mirato a B, B accetta la palla con un sollevamento e la porta con sé.
- B passa la palla in profondità a C, che è pronto a ricevere la palla e può portarla sulla linea di fondo in un colpo solo.
- C riceve la palla e accelera attraverso la linea di fondo per effettuare un passaggio a 90 gradi ad A che ha corso verso il cerchio di testa.
- Esercizio su 2 lati
- Esercizio con passaggi di sollevamento diversi
- A corre verso la sbarra, esegue un passaggio sopra la sbarra e passa a B.
- B corre verso il pallone e fa un passaggio liftato ad A.
- A viene attraversato per prendere la palla da B.
- A dà un colpo secco verso C.
- C arriva davanti alla barra e solleva la palla con un movimento trasversale alla barra e accelera verso il cerchio.
- Palla a C che si infila nel cerchio, palla sulle linee e tiro in porta.
- A spinge la palla a B
- B prende la palla e la passa (2 tocchi)
- B passa la palla a c che prende la palla chiusa e poi si gira a destra o a sinistra e conclude in porta
- L'altro lato è lo stesso
- Si rimane con b e a una volta.
- Prima si dà la palla e poi si arrotonda ricevendo la palla e solo allora si gira in mezzo.
- A parte con la palla
- B corre verso la palla e riceve un passaggio diretto di A sul dritto
- B prende la palla in corsa e gira sul lato del rovescio
- Accelera verso il cerchio e arrotonda con il rovescio o il dritto
- Eseguire l'esercizio 2 volte
- A parte con la palla e corre verso l'alto, scontrandosi con un avversario.
- B corre in profondità e riceve il pallone in corsa da A.
- C corre in profondità e riceve il pallone in corsa da B
- C accetta la palla e corre verso il cerchio, incontra un avversario e passa la palla in larghezza al passante A
- A corre verso il cerchio e fa una scelta: o fa la sua mossa e passa alla sinistra dei pedoni e arrotonda in porta
- oppure sceglie di passare la palla a destra a C e C arrotonda in porta.
- A inizia con la palla.
- B corre e prende la palla da A in corsa.
- B corre, ma incontra un difensore e ripassa la palla ad A .
- B accelera e riceve il pallone da A .
- B completa la sua linea, corre nel cerchio e arrotonda con un colpo in porta.
- Cross su due lati
- A inizia con la palla, B arriva in corsa
- A ha un pallone indirizzato verso il dritto di B.
- B prende la palla con un approccio liftato sopra la barra.
- Corre sul pedone e tira un piatto mirato in profondità.
- C inizia a correre come se l'azione di alzata fosse stata fatta e inizia con calma e costruisce la sua velocità.
- C prende la palla in corsa e conclude con un attacco in porta.
- A si posiziona nell'area di gioco con la schiena rivolta verso la linea di fondo.
- B chiama un colore Blu o Arancione
- A corre prima verso la pedina di fronte e la tocca, poi corre verso l'altra pedina dello stesso colore e le gira intorno all'esterno per un lungo tratto.
- B corre un po' con la palla e passa una palla dritta ad A
- A riprende la corsa e porta la palla nel cerchio, si allinea e arrotonda
- L'altro lato lo stesso
